2023荔枝的食用功效有哪些-荔枝食用功效

2023荔枝的食用功效有哪些推薦給大家進行采納。荔枝產(chǎn)于亞熱帶地區(qū)，為栽培果樹，分布于華南地區(qū)多地，荔枝喜高溫高濕氣候，喜光向陽，喜富含腐質(zhì)的酸性土壤，怕霜凍。下面是小編進行整理的2023荔枝的食用功效有哪些，歡迎查閱。

2023荔枝的食用功效有哪些

1、補肝益脾、生津止渴等作用?！侗静菥V目》中有記載，荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心等功效。

2、促進血液循環(huán)。荔枝中含有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。其中富含維生素C，有助于增強集體的免疫力，提高抗病能力。

3、止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。

4、消腫解毒，止血止痛。荔枝辛溫，入肝、腎經(jīng)，有理氣止痛作用，可用于氣滯血瘀所致的經(jīng)前腹痛或者產(chǎn)后腹痛。還可用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

5、補氣安神。荔枝的果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，是很不錯的補充能量和營養(yǎng)的水果。同時荔枝還有改善失眠等作用，對于健忘、神疲等癥有補氣安神的作用。

荔枝有什么營養(yǎng)價值

荔枝的第一個營養(yǎng)價值就是其中含有的碳水化合物，就是糖份會比較豐富，進而在補充肌肉當中的糖原、緩解肌肉疲勞、恢復(fù)體力方面的功效會非常的明顯。荔枝的第二個營養(yǎng)價值就是能夠養(yǎng)血健脾，因為中醫(yī)食療認為荔枝入脾經(jīng)，通過調(diào)理脾胃能夠增進氣血化生的作用，因此對于病后體虛、脾虛泄瀉、氣血不足的人，如果適當?shù)氖秤美笾Χ加兄芎玫酿B(yǎng)血健脾的功效。荔枝的第三個營養(yǎng)價值就是能夠行氣消腫，因此對于氣虛腫脹，如果適當?shù)氖秤美笾?，都有著很好的行氣而消腫的一個功效。荔枝營養(yǎng)成分豐富，每100克荔枝肉含蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.6克、糖類13.3克、鈣6毫克、磷34毫克、鐵0.5克、鉀193毫克、鎂17.8毫克及多種維生素、有機酸、果膠等。

吃荔枝有哪些好處

1、益智健腦，荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。大腦是最需要糖類的，因此，荔枝的高含糖量對于補充大腦的營養(yǎng)非常的有幫助。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。2、增強免疫功能，荔枝對于我們身體的免疫效果也是非常好的，荔枝是維生素C含量較高的水果，而且還富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)和維生素C都有提升抵抗力和免疫力的功能，可以有效的預(yù)防疾病、預(yù)防各種炎癥，自古以來，一直被視為珍貴的補品。3、降低血糖，很多人覺得荔枝是比較甜的，所以它的含糖量也是比較高的，但是荔枝中卻含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，所以，它也是糖尿病病人可以吃的水果，對糖尿病患者十分適宜。千萬不要覺得口味較甜就不敢吃，糖尿病病人還是可以適當?shù)某缘摹?/p>

吃荔枝有哪些壞處

1、荔枝是熱性食物，而且含糖較多，多吃了容易造成上火，引起身體不適，所以一般荔枝不要多吃，每天吃個5-10顆就可以了。同時要注意多喝水，避免上火。2、吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所說的荔枝病。多吃一些荔枝對于我們自身來說是非常有好處的，很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)上火的情況，吃一些荔枝也可以有效地幫助我們達到敗火的效果，同時過多的吃一些荔枝也容易使我們之間出現(xiàn)消化不良的情況，一定要引起高度重視。

荔枝要怎么吃才可以避免上火?

夏天我們最喜歡吃的水果就是荔枝了，荔枝汁肉質(zhì)細嫩，味道鮮美。經(jīng)常食用荔枝可以健腦強身、開胃健脾、增進食欲。然而，荔枝吃得太多很容易過敏。鹽水浸泡會剝離荔枝殼，但不要剝離白色薄膜。漂洗后，將荔枝浸泡在30水中1小時，剝?nèi)グ啄ず蠹纯墒秤?。鹽水浸泡后，荔枝的內(nèi)熱將會大大的降低。

吃水果膜當我們剝荔枝殼時，果肉上有一層薄薄的白色薄膜，有一點澀味。一般來說，我們把它剝掉。然而，如果我們想防止過度內(nèi)熱，我們建議一起吃薄膜，然后吃荔枝后一起吃果肉凹入荔枝蒂的白色蒂部分，這也可以防止過度內(nèi)熱。