防暈車最有效的方法有哪些

暈車是日常生活中常見的一種疾病，主要是由于前庭系統(tǒng)不適，導(dǎo)致前庭系統(tǒng)出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐等相關(guān)癥狀，在乘坐交通工具時(shí)，由于加速、減速、轉(zhuǎn)彎刺激而引起的。防暈車最有效的方法是什么呢?

防暈車最有效的方法

一、運(yùn)動(dòng)防暈車

多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下工夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動(dòng)，通過這些運(yùn)動(dòng)使暈車得到緩解。暈車、暈船最重要的原因是人的平衡力差以及跟內(nèi)耳前庭器有關(guān)。而一些帶旋轉(zhuǎn)、翻騰項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能提高這兩項(xiàng)能力。比如旋梯訓(xùn)練和滾輪訓(xùn)練，但強(qiáng)度較大，身體質(zhì)素好，有器械條件的可以嘗試;對(duì)體力一般者，“單腿閉眼站立”比較適合他們：雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地;如果是兒童，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，暈車者的平衡能力以及內(nèi)耳前庭器的適應(yīng)能力會(huì)大大增強(qiáng)，如果原地轉(zhuǎn)動(dòng)30到50圈之后，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈，可以快快樂樂地享受旅行了。

二、按摩穴位不暈車

據(jù)了解，內(nèi)關(guān)穴是指手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個(gè)穴位通“心”，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，按壓內(nèi)關(guān)穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，相當(dāng)于第一掌骨的末端與第二掌骨基地部連線的中點(diǎn)，也就是老百姓常說的“虎口”處，按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。足三里是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點(diǎn)的交叉部位。按壓時(shí)須根據(jù)個(gè)人的耐受程度，按壓上述穴位1~5分鐘，當(dāng)自己感覺到有酸脹感時(shí)就可停止。

三、改變坐姿也可防暈車

暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟在體內(nèi)過分晃動(dòng)，上車后雙目注視遠(yuǎn)處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時(shí)注意抓緊拊手，減緩慣性對(duì)內(nèi)臟的沖擊，密封較嚴(yán)的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風(fēng)，這樣有助于預(yù)防暈車現(xiàn)象發(fā)生，如稍感不適，應(yīng)立即選擇靠車前方合適位子睡覺。在汽車踩油門、剎車、旋轉(zhuǎn)時(shí)深吸氣能減輕癥狀。

四、充足睡眠與愉悅的心情也可緩解暈車

防止暈車，保持充足的睡眠很重要。有暈車毛病的人在坐車的前一天晚上一定要保持充足的睡眠，如果睡眠不足導(dǎo)致的暈車癥狀，當(dāng)出現(xiàn)暈車時(shí)宜閉目仰臥，坐位時(shí)頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺，重要會(huì)舒服一些。暈車在很大程度上和心情有關(guān)，心情不好時(shí)特別容易暈車。建議暈車的人最好坐那種能開窗戶的長(zhǎng)途客車或轎車，一旦出現(xiàn)暈車癥狀，就打開窗戶通通風(fēng)，這樣會(huì)好很多。

五、坐汽車前面減輕顛簸

暈車的主要原因是平衡能力差以及與內(nèi)耳前庭器有關(guān)。暈車可坐汽車的前部，以減輕顛簸，保持平衡。打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動(dòng)和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

暈車是什么原理

暈車與人體前庭平衡器官有很大的關(guān)系。前庭器官是維持人體平衡功能的一個(gè)重要器官。當(dāng)汽車啟動(dòng)、運(yùn)行或剎車時(shí)，人的前庭會(huì)受到刺激，暈車的人容易出現(xiàn)前庭功能失衡，然后引起植物神經(jīng)功能紊亂。

植物神經(jīng)對(duì)胃腸平滑肌的蠕動(dòng)有支配作用，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂后胃腸平滑肌就會(huì)產(chǎn)生痙攣或逆蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)嘔吐。另外人的胃內(nèi)壁上有一些感受器，在汽車運(yùn)動(dòng)時(shí)這些感受器會(huì)受到牽拉，也會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌逆蠕動(dòng)而出現(xiàn)嘔吐。

防暈車小妙招

1、一般預(yù)防

坐車前盡量不吃太飽，可以坐前排座位，減少顛簸。通過深呼吸、看一個(gè)穩(wěn)定的物體等方式轉(zhuǎn)移注意力，或上車后閉目養(yǎng)神，聽舒緩的音樂，睡覺，開窗通風(fēng)從而緩解癥狀。

2、服用藥物

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過上車前半小時(shí)服用暈車藥改善暈車癥狀，如苯海拉明、地芬尼多等?；蛘哔N暈車貼起到預(yù)防暈車的作用。

3、物理治療

可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用適應(yīng)性訓(xùn)練，給予一定量的定向信息沖突的刺激，增強(qiáng)適應(yīng)能力，降低敏感性?；虿捎闷胶夤δ苡?xùn)練，同飛行員訓(xùn)練一樣，在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)刺激前庭，如旋轉(zhuǎn)椅、秋千、蕩船等，使前庭產(chǎn)生適應(yīng)習(xí)慣可以達(dá)到減輕運(yùn)動(dòng)病癥狀的目的。

除了以上方法外，還有保持心情愉快等方法可以緩解，若在停止乘坐交通工具后，上腹不適、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀仍持續(xù)幾小時(shí)以上不緩解，建議盡快前往醫(yī)院就診治療。