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腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)及技術(shù)動(dòng)作要求

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  腳內(nèi)側(cè)踢球是腳內(nèi)側(cè)部位(趾關(guān)節(jié)舟骨,踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術(shù)方法。又稱腳弓踢球。下面學(xué)習(xí)啦小編分享的是腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)及技術(shù)動(dòng)作要求,歡迎閱讀。

  一、腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)

  腳內(nèi)側(cè)是踢球時(shí)最常用的部位,它觸球的面積比腳的其他部位都大,使得踢球時(shí)易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門。

  二、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作類別

  腳內(nèi)側(cè)踢定位球

  腳內(nèi)側(cè)踢地滾球

  腳內(nèi)側(cè)踢弧線球

  腳內(nèi)側(cè)踢空中球

  腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

  三、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

  1、腳內(nèi)側(cè)踢定位球

  動(dòng)作要領(lǐng):直線助跑,支撐腳踏在球側(cè),大約15cm的距離,膝關(guān)節(jié)微屈,重心下降,腳趾指向?qū)缜蚍较颉L咔蚰_以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng),膝踝關(guān)節(jié)外展,腳尖稍向上翹,以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球,當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí),小腿加速前擺,擊球剎那,腳跟前頂,腳型固定,用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部,同時(shí)整個(gè)身體略微直立,不要左傾右斜。

  2、腳內(nèi)側(cè)踢地滾球

  動(dòng)作要領(lǐng):腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時(shí),無論球沿什么方向滾動(dòng),正確完成踢球動(dòng)作的首要條件必須先明確出球方向,然后在助跑接近球的同時(shí)調(diào)整身體與出球方向的角度,使其保持在45°角。踢球的動(dòng)作方法與踢定位球基本相同,只是支持腳踏地的位置應(yīng)根據(jù)球滾動(dòng)的方向稍加調(diào)整。

  3、腳內(nèi)側(cè)踢弧線球

  動(dòng)作要領(lǐng):踢球時(shí),用腳兜住球的側(cè)下部,用力將球踢出,在你與接觸的瞬間,讓你腳內(nèi)側(cè)快速搓球側(cè)下部,就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸,速度要快并且使上勁,有種搓球的感覺。

  4、腳內(nèi)側(cè)踢空中球

  動(dòng)作要領(lǐng):大腿要抬起,小腿要拖后,利用小腿加速前擺擊球,腳型固定,在身體的右(左)前方擊球,腳在接觸球時(shí)有個(gè)頂、送動(dòng)作。擊球時(shí)間和擺腿高度與來球相對(duì)應(yīng)。

  5、腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

  支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方,膝關(guān)節(jié)彎曲,上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn),同時(shí)停球腳提起,踝關(guān)節(jié)放松,用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí),用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè),支撐腳應(yīng)踏在球落點(diǎn)的左側(cè)方,腳尖指向左側(cè),同時(shí)上體也向左側(cè)前傾。

  四、易犯錯(cuò)誤

  1、人球距離掌握不好,支撐腿太靠前或太靠后。

  2、踢球腿外展角度不夠,腳踝關(guān)節(jié)沒有適度緊張,腳尖沒上翹。

  3、擊球力度、時(shí)機(jī)掌握不好,擊球點(diǎn)不正確,影響擊球效果。

  3、身體姿勢不正確,重心沒有下降或是太過后仰

  五、訓(xùn)練方法方法

  1.原地做踢球模仿練習(xí)或?qū)毩?xí) 。

  2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習(xí)。

  3、兩人一組,一人用腳底踩球,另一人做原地或上一步的踢球練習(xí),用力不要過猛。

  4、兩人相距約6~8米傳球,方向要準(zhǔn)。

  5、分成若干組縱隊(duì)互踢地滾球。


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