足球運動飲食習慣

　　中國傳統(tǒng)飲食、博大精深。而中國足球運動仍未沖出亞洲,其原因是多方面的,其中飲食營養(yǎng)的研究跟不上足球運動發(fā)展的需要是重要原因之一。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于足球科學的飲食習慣，歡迎閱讀!

　　足球科學的飲食習慣

　　有的朋友經(jīng)常會說：“中國的足球水平一直停滯不前遠遠落后于西方，是因為中國人的體制不行，身體不夠強壯?？慈思覛W洲人每天吃的是牛肉和蔬菜，而我們中國人則是以豬肉為主，這樣營養(yǎng)不良的身體怎么能適應(yīng)高對抗的足球運動呢!”雖說這種說法有點片面和極端，但是也有一定的道理，國家隊隊長鄭智在去英超查爾頓踢球以后在接受記者采訪時就說：“中國人的身體素質(zhì)和西方相比的確存在著一定的差距，我現(xiàn)在已經(jīng)不吃豬肉只吃牛肉了。”中國城市足球聯(lián)賽在此為大家總結(jié)介紹一下基本的運動飲食經(jīng)驗，希望對喜歡足球的朋友們有所幫助。

　　首先，每天應(yīng)該根據(jù)自己的運動量來安排食譜。如果最近一段時間運動量比較大就要注意多吃一些蛋白質(zhì)和脂肪含量豐富的食物，因為大運動量會讓身體消耗大量的熱量，蛋白質(zhì)和肉類會很好的供給身體所需要的營養(yǎng);如果運動量不是很大就要多吃一些水果、蔬菜、豆類的堿性事物，提高自己的堿儲備，以增加身體的運動能力。同時，身體也不會因攝入了過多的熱量而發(fā)胖。

　　在比賽的前后飲食的學問就更大了。賽前飲食中要充分注意糖的補充，使體內(nèi)的糖原、維生素和無機鹽的儲備達到飽和狀態(tài)，這對提高速度和耐力是十分重要的，賽前吃點巧克力、喝點葡萄糖都是很好的辦法。比賽的當天要注意避免攝入大量的脂肪和肉類食品，因為它們需要很長的時間來消化，不利于胃的排空，會妨礙比賽。這時,可以多喝一些高熱量的復合性碳水化合物，既保證身體有足夠的熱量又有助于食物的消化。

　　比賽之后由于，你大負荷的運動量使身體內(nèi)儲備的糖、維生素和水都消耗的差不多了，所以一定要注意對這三者進行補充，再充分補足身體缺失的能量之后就可以點上幾個愛吃的菜，美美的大吃一頓啦!

　　合理、均衡、全面、營養(yǎng)的飲食及飲食習慣不僅會讓你擁有一個健康的身體，而且會讓你在運動時免于運動傷害，合理飲食，中國城市足球聯(lián)賽祝您運動更輕松!

　　不光對足球，這些科學飲食習慣對其他運動同樣有效哦。

　　業(yè)余足球八榮八恥，踢球者必看

　　業(yè)余足球版“八榮八恥”堅持了以業(yè)余足球為核心，是針對業(yè)余足球場下場上的一些散漫之風、偷懶之風、球霸之風、個人之風、自私之風的等消極現(xiàn)象總結(jié)和批判。

　　“八榮八恥”引導業(yè)余踢球者擺正個人和球隊之間的關(guān)系，正確解決好個人與球隊、對手、裁判和比賽之間的問題，促使我們把足球踢的開心，踢的舒暢。

　　場下篇

　　業(yè)余足球八榮八恥

　　以經(jīng)常踢球為榮，以好久不見為恥

　　以練賽結(jié)合為榮，以只賽不練為恥

　　以準時積極為榮，以遲到早退為恥

　　以熱身準備為榮，以偷閑扯淡為恥

　　以服從隊長為榮，以大牌自居為恥

　　以靜觀比賽為榮，以胡亂指揮為恥

　　以總結(jié)交流為榮，以踢完就走為恥

　　以帶走垃圾為榮，以亂丟亂扔為恥

　　場上篇

　　業(yè)余足球八榮八恥

　　以尊重友好為榮，以打架踢人為恥

　　以服從裁判為榮，以 b b 臟話為恥

　　以認真比賽為榮，以自由散漫為恥

　　以互相配合為榮，以單打獨斗為恥

　　以成全隊友為榮，以搶功強來為恥

　　以全隊利益為榮，以個人踢爽為恥

　　以鼓勵加油為榮，以冷嘲熱諷為恥

　　以射門進球為榮，以從不撿球為恥