足球基本功訓(xùn)練方法及動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

　　基礎(chǔ)打得扎實(shí)，根基足夠穩(wěn)，未來(lái)才能更進(jìn)一層樓。今天小編在這分享一些足球基本功訓(xùn)練方法及動(dòng)作要領(lǐng)給大家，歡迎大家閱讀!

　　1 顛球

　　顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會(huì)造成用力不穩(wěn);

　　2、顛球腳下不要站死不動(dòng)，小碎步移動(dòng)起來(lái)可以更好的調(diào)節(jié)重心來(lái)控制球;3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運(yùn)動(dòng)使球難以控制;

　　2 帶球

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　正腳背運(yùn)球(直線帶球)：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學(xué)會(huì)掌握力度，熟悉動(dòng)作后加快動(dòng)作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達(dá)到一步一觸球。

　　腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。

　　腳外側(cè)運(yùn)球：重心降低，用小、無(wú)名、中三個(gè)腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。兩腳交替變換練習(xí)的時(shí)候注意支撐腳的站位，人在球后的移動(dòng)范圍要加大。

　　3 停球

　　停球是把傳來(lái)的球停在自己的控制范圍之內(nèi)，而且能做出下一步的動(dòng)作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場(chǎng)上的節(jié)奏快慢，停好球往往能抓住很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：(無(wú)論選擇哪種停球方式，都是由一下四個(gè)環(huán)節(jié)組成的)

　　1、觀察和移動(dòng)。

　　為了更好的完成接球動(dòng)作，事先要注意觀察來(lái)球的情況。從球的運(yùn)行路線、球的旋轉(zhuǎn)與速度等情況中，迅速判斷落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)，使自己能處于做停球動(dòng)作的最佳位置。

　　2、選擇停球的部位和停球方法。

　　停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據(jù)臨場(chǎng)情況及下一步動(dòng)作的需要，恰當(dāng)?shù)倪x擇停球的部位與停球方法。

　　3、改變來(lái)球的力量。

　　根據(jù)來(lái)球的力量大小和停球的實(shí)際需要，可分別采取加力或減力(緩沖)方法。根據(jù)來(lái)球力量的方向和接球?qū)嶋H需要，還可按照反射定律調(diào)整入射角，獲取理想的反射角。

　　4、隨球移動(dòng)。

　　停球動(dòng)作一做完立即隨球移動(dòng)，緊密銜接下一個(gè)動(dòng)作，在停球與處理球的動(dòng)作之間不能有停頓。

　　5、腳停球。

　　腳的停球往往與對(duì)應(yīng)的傳球部位相對(duì)應(yīng)，觸球時(shí)力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術(shù)動(dòng)作。

　　4 射門(mén)

　　射門(mén)技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運(yùn)用，良好的時(shí)機(jī)選擇正確的射門(mén)方法才能使進(jìn)球的可能性增大。按腳觸球的部位來(lái)分，射門(mén)大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)(外)側(cè)搓球，腳尖捅射。

　　1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過(guò)加大力量，提高精準(zhǔn)。

　　2、 腳背抽射，強(qiáng)有力的射門(mén)往往是抽射出來(lái)的，力量大球速快，但要吃準(zhǔn)部位才能把力量與速度發(fā)揮到極致。具體動(dòng)作與腳背傳球大體一致，只不過(guò)支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，擺動(dòng)腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的抽射，還要對(duì)球有提前的預(yù)判)。

　　3、腳內(nèi)(外)側(cè)搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊(duì)員與守門(mén)員產(chǎn)生判斷錯(cuò)誤，或利用球的弧線線路繞過(guò)人墻或防守隊(duì)員，從而達(dá)到相應(yīng)的目的(這個(gè)不用再多說(shuō)了吧)。

　　4、腳尖捅射，這個(gè)是不會(huì)踢球的人最常用的方法，但也有它的優(yōu)點(diǎn)，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經(jīng)常用到)，因?yàn)樵搫?dòng)作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時(shí)候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。