使用足球搶截技術(shù)的三種方法教學(xué)
在足球運(yùn)動中，掌握足球技術(shù)是非常重要的，其中足球搶截技術(shù)是每一位踢足球的朋友都應(yīng)該掌握的，但是很多人都不能很好的掌握足球搶截技術(shù)，下面就為大家詳細(xì)的介紹足球搶截技術(shù)，及踢足球的注意事項(xiàng)。
使用足球搶截技術(shù)的三種方法
1、正面搶截
在對方帶球隊(duì)員迎面而來時(shí)可采用這種搶截。
動作要領(lǐng)：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ帧．?dāng)對方球腳觸球即將著地或剛剛著地時(shí)，立即搶球。
搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步，膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對方已有準(zhǔn)備，在雙方腳同時(shí)觸球時(shí)，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。
雙方上體接觸時(shí)，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下。
2、側(cè)面搶截
當(dāng)防守隊(duì)員與帶球隊(duì)員并肩跑動，或二人爭奪迎面來球時(shí)雙方都可采用這種搶截。
動作要領(lǐng)：當(dāng)與對方平行跑動爭球時(shí)，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時(shí)，可用肩和上臂做合理的沖撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來。
3、后面搶截(鏟球)
這是搶截技術(shù)中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時(shí)才運(yùn)用鏟球。鏟球有兩種方法：一種是腳掌鏟球。另一種是腳尖或是腳背鏟球。
足球正面搶球的技術(shù)介紹及練習(xí)方法
在足球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員們那讓人眼花繚亂的過人技術(shù)使他們贏得了球迷更多的喝采和掌聲，而防守隊(duì)員在防守時(shí)往往是被動的阻止進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻，所以許多人會錯(cuò)誤的以為在足球比賽中防守沒有什么技術(shù)含量。
從足球界發(fā)展的歷史來看，成名的前鋒隊(duì)員也遠(yuǎn)遠(yuǎn)的多于后衛(wèi)隊(duì)員，但是這種現(xiàn)象的存在并不能否認(rèn)在足球比賽中防守是攻防體系的基礎(chǔ)，沒有很好的防守根本就不可能組織起有效的進(jìn)攻。
在防守技術(shù)中最重要的莫過于是搶球技術(shù)了，掌握了精湛的搶球技術(shù)不僅能夠很好的干擾對方的進(jìn)攻組織，也可以在斷下對方皮球后，立即由守轉(zhuǎn)功，不僅破壞對方的防守而且可以為本方組織進(jìn)攻，筆者在下文中就向大家介紹一下正面搶球的技術(shù)及其練習(xí)方法。
技術(shù)介紹
利用身體正面搶球時(shí)，首先應(yīng)該雙腿微屈降低自己身體的重心，兩腳前后呈斜線站立，保持注意力的集中，注視對方隊(duì)員的身體和皮球。
在對方隊(duì)員的運(yùn)球腳離開皮球準(zhǔn)備著地或者是運(yùn)球腳剛剛著地的時(shí)候，支撐腿(后腿)立即蹬地身體迅速向前進(jìn)行搶球，搶球時(shí)繃緊踝關(guān)節(jié)，用腳內(nèi)側(cè)踢觸球的正中部，在腳內(nèi)側(cè)與球接觸時(shí)，上體上肢保持前傾，腿部發(fā)力且腳部的用力要通過球的中心。
如果皮球被攻防隊(duì)員用腳夾住，在夾住的瞬間用腳背內(nèi)側(cè)將球提拉，使足球能夠從對方的腳背上滾過。或者將球拉向自己身體一側(cè)，然后迅速轉(zhuǎn)身進(jìn)行護(hù)球。
練習(xí)方法
1、腳內(nèi)側(cè)拉球
兩個(gè)隊(duì)員對面站立或者找一個(gè)固定物(如，墻、桌子、磚頭)，將球頂住后，觸球腳向上提拉，使球能夠離開地面，且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候要注意踝關(guān)節(jié)保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能離開球。
2、原地上步搶球
將球放在中間，兩名隊(duì)員距離足球大概1米左右的距離，在聽到“口令”后，快速按照“技術(shù)介紹”中的方法進(jìn)行搶球練習(xí)。
在練習(xí)中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發(fā)力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時(shí)身體的重心要跟隨動作前移。
總的來說，在搶球的時(shí)候一個(gè)很重要的原則就是要“快”，一定要在對方還沒有來得及觸球的時(shí)候接觸到足球，這樣就會為你贏得時(shí)間和先機(jī)。
想要讓自己能在搶球是的動作快，除了力量的練習(xí)和反應(yīng)速度的練習(xí)之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動作的時(shí)候，千萬不要猶豫，思前想后，怕自己搶不下球，在做出決定后快速、專著、正確做出自己的技術(shù)動作往往會收到好的效果。
踢足球的好處
鍛煉身體
足球運(yùn)動作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目，關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場上不停的高速跑動，彈跳，身體對抗，在運(yùn)動中鍛煉了身體。
緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場對戰(zhàn)。
結(jié)交朋友
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
吸引異性
由于足球運(yùn)動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動，因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
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