踢好足球的要領(lǐng)是什么
足球可以說是世界上最受人歡迎的一項運動了，為什么這么說呢，每年的各種各樣世界級的足球比賽讓人應(yīng)接不暇，不住的牽動著各位觀眾的心，這是一種對抗性非常激烈的運動。那么你知道踢足球的要領(lǐng)是什么嗎?以下是小編為你整理的踢好足球的要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。
踢好足球的要領(lǐng)
踢球的時候，當(dāng)打算把滾動的球停下來的時候，停球的那只腳不可以提的太高，在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的，這樣很容易受傷，而且也不是正規(guī)的技術(shù)動作。在停球的時候，踝關(guān)節(jié)不能緊張，要放松，如果太緊張就會導(dǎo)致球停不穩(wěn)，這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時候，要提前預(yù)判球的落點是否正確，如果預(yù)判的不對，球就會漏掉。
如何基礎(chǔ)顛球
顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。
基礎(chǔ)顛球
顛球是運動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強對球的彈性、重量旋轉(zhuǎn)及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。
傾斜—前倒—沖刺跑
專門針對足球運動員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—沖刺跑，是一個不錯的選擇。
練習(xí)開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當(dāng)你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應(yīng)處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習(xí)時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習(xí)水平。
平衡單腿下蹲
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀(jì)進(jìn)球，連過5名英格蘭的防守隊員?？梢哉f，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。我們經(jīng)常可以看到球員們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。
老百姓若能加強平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
守門員技術(shù)
準(zhǔn)備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術(shù)分析 無球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據(jù)統(tǒng)計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術(shù)掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
起動
足球比賽中的起動，是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動作完成的質(zhì)量，突然快速起動，能為完成各項有球技術(shù)動作贏得時間優(yōu)勢。在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內(nèi)超越對手或盯住對手，搶占有利位置的有效手段。
盤點完了這些動作，大家是不是發(fā)現(xiàn)，無論是有球技術(shù)還是無球技術(shù)，在踢球的時候都是必不可少的。在進(jìn)行自我訓(xùn)練的時候，要規(guī)范自己的技術(shù)動作，把身體素質(zhì)和有球訓(xùn)練結(jié)合起來練，這樣可以提高訓(xùn)練的效率。
這些技術(shù)對于場上的應(yīng)用是非常的有效的，在踢球的時候，如果能夠運用好這些技術(shù)，那么你就好馳騁球場，成為絕對的霸主。另外，想成為足球場上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日里刻苦的鍛煉，小編有一個朋友是練足球的，是青年隊的，他和我說，他們的訓(xùn)練是非常累的，人們說當(dāng)兵累，但是搞運動不比當(dāng)兵要輕松多少。
快速運球的動作練習(xí)
練習(xí)1、將球從左腳撥到右腳，再從右腳撥到左腳，帶球蛇形前進(jìn)。這樣可以鍛煉前進(jìn)中對球的控制能力。
練習(xí)2、用左腳腳背內(nèi)側(cè)拉球，改變身體方向，再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內(nèi)側(cè)進(jìn)行拉球練習(xí)。這樣可以提高對球進(jìn)行變速的能力。
練習(xí)3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內(nèi)側(cè)，輕輕觸球后，再用左腳腳尖拉到右側(cè)。
練習(xí)4、用右腳腳背內(nèi)側(cè)撥球，向橫向滾動(實際就是球迷朋友經(jīng)常說的“扣球”)，再次觸球后，用左腳進(jìn)行。在進(jìn)行此練習(xí)的時候一定要注意在撥球后要使球橫向滾動，如果球向斜前方滾動，那這次撥球就是失敗的，因為這樣很容易讓防守隊員將球斷下。
練習(xí)5、右腳腳掌將球向后拉，右腳兩次觸球后，換成左腳進(jìn)行，在原地練習(xí)。這個動作在護(hù)球的時候經(jīng)常會被用到，所以身體強壯或者是踢前鋒的朋友們應(yīng)該多加練習(xí)。
踢足球必須注意的事項
1、做好準(zhǔn)備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。長時間沒有進(jìn)行運動的人更要把準(zhǔn)備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
2、由于運動時的跑動較多，技術(shù)動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛煉時應(yīng)身寬松、透氣、吸汗的運動服，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
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