足球頭頂球技術(shù)錯(cuò)誤及糾正分析
頭頂球技術(shù)一般應(yīng)從如何正確運(yùn)用額骨正面去完成擊球動(dòng)作開始，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)掌握頂球技術(shù)動(dòng)作方法，逐步向傳球、射門、搶斷和爭(zhēng)頂方向過渡和發(fā)展。為了避免常犯技術(shù)性的錯(cuò)誤。以下是小編為你整理的足球頭頂球技術(shù)錯(cuò)誤及糾正介紹，希望能幫到你。
足球頭頂球技術(shù)錯(cuò)誤及糾正
1、頂球時(shí)閉眼或球與頭接觸的部位不對(duì)
糾正方法：閉眼是恐懼心理和條件反射所致，可利用：一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之后自拋體會(huì)頂球，感覺觸球部位不對(duì)，可反復(fù)練頂?shù)跚蜃约后w會(huì)。
2、頂球時(shí)縮頭、聳肩
糾正方法：縮頭是不敢主動(dòng)迎擊球，可多作無(wú)球練習(xí)，著重頸部、腰、腿協(xié)調(diào)用力，之后用輕力量的拋球練習(xí)。
3、球頂不遠(yuǎn)、無(wú)力，只用頸力
糾正方法：要多練習(xí)腰腹肌力量，特別注意：蹬地、收腹、甩頭同時(shí)用力的練習(xí)?？勺诘厣暇毩?xí)頂球。
4、跳起頂球或跑動(dòng)頂球時(shí)，時(shí)間掌握不好
糾正方法：多練頂掛在高空中的吊球，體會(huì)跳起時(shí)間。
5、側(cè)額頂球時(shí)容易頂在頭的側(cè)面
糾正方法：練習(xí)養(yǎng)成甩頭頂球時(shí)，眼睛盡力往出球方向看，多練吊球，體會(huì)動(dòng)作和擊球部位。
6、方法示例
示例一：原地頂球練習(xí)。
(1)做各種頂球模仿練習(xí)。
(2)一人雙手舉球至對(duì)方頭高，另一人用額正面、額側(cè)面頂球。領(lǐng)會(huì)頂球時(shí)接觸部位和擊球點(diǎn)。然后逐漸加大頂球力量。一方面消除懼怕心理，另一方面養(yǎng)成注視來(lái)球和頂球前不閉眼的習(xí)慣。
(3)頂?shù)踉诘跚蚣苌系那?。每次頂后，將球穩(wěn)住再頂。逐漸練習(xí)連續(xù)頂球，以提高接觸部位和擊球點(diǎn)的準(zhǔn)確性。 以上練習(xí)主要是領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作方法。其中要強(qiáng)調(diào)接觸部位、擊球點(diǎn)和身體各部位關(guān)節(jié)肌的協(xié)調(diào)用力。
(4)自拋?lái)斍?。自己向空中或?qū)伹?，待球下落或彈回時(shí)對(duì)墻頂球。兩人一組，一人拋球一人頂。三人一組相互拋球，練習(xí)前額側(cè)面頂球。
以上練習(xí)除進(jìn)一步掌握和提高技術(shù)外，重點(diǎn)訓(xùn)練對(duì)不同性質(zhì)來(lái)球的判斷能力和掌握頂球的時(shí)間。
(5)連續(xù)頂點(diǎn)
練習(xí)一：個(gè)人連續(xù)頂球，頂起的高度可不斷調(diào)整。3至4人圍成一小圈連續(xù)頂球，練習(xí)時(shí)，盡量使球不落地。這種練習(xí)是以建立球感和掌握球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律為主。
練習(xí)二：在排球場(chǎng)內(nèi)，用頭頂球，進(jìn)行排球式的比賽。
(6)頂球射門
練習(xí)一：跑動(dòng)中正面頂球射門。練習(xí)頂球隊(duì)員持球站在罰球弧附近，將球擲給站在球門內(nèi)或球門側(cè)面(或罰球點(diǎn)側(cè)面的隊(duì)員)。該隊(duì)員用手接球后再拋至罰球點(diǎn)附近，頂球隊(duì)員跑上頂球射門。
練習(xí)二：原地或跑動(dòng)中前額側(cè)面頂球射門。頂球隊(duì)員站在球門區(qū)或罰球區(qū)角附近，另一人由其正前方拋球，頂球人原地或跑上去用前額側(cè)面頂球射門。
示例二：跳起頂球。
(1)做各種跳起頂球模仿動(dòng)作。
(2)做原地或助跑起跳頂?shù)跚蚓毩?xí)。
以上練習(xí)，主要是領(lǐng)會(huì)起跳動(dòng)作和跳起騰空時(shí)腰、腹用力和甩頭動(dòng)作。
(3)兩人一組，相互站立。一人拋球，另一人原地跳起頂球。也可做上步或退步跳起頂球。
(4)三人一組，練習(xí)方法與原地互拋?lái)斍?4)同。
以上練習(xí)，除進(jìn)一步掌握跳起后頂球動(dòng)作外，主要領(lǐng)會(huì)判斷選擇擊球點(diǎn)和跳起頂球時(shí)間。
(5)踢高球頂球。兩人一組，一人踢高球，另一人助跑跳起頂球。也可三或四人一組練習(xí)，前額側(cè)面頂球。
(6)頂邊路傳中球。中間插上做原地、跑動(dòng)中或跳起前額正面、前額側(cè)面頂球。
示例三：頂準(zhǔn)和頂遠(yuǎn)。
(1)頂準(zhǔn)：頂向預(yù)定的目標(biāo)，如鐵圈畫格的足球墻或在場(chǎng)上畫圓圈標(biāo)志等等。
(2)頂遠(yuǎn)：規(guī)定頂球距離等練習(xí)。
(3)頂遠(yuǎn)比賽。
示例四：向后頂球。三人一組，站成一路縱隊(duì)，每人相距6～8米。甲拋球給乙，乙向后頂給丙，丙再拋給乙?？勺鲈鼗蛑芘c原地跳起的向后頂球;也可踢遠(yuǎn)距離高球做向后頂練習(xí)。
示例五：轉(zhuǎn)身頂球。甲乙二人一球。甲與兩個(gè)分別豎的標(biāo)志物形成三角形，乙站在某一個(gè)標(biāo)志物前。在甲向兩個(gè)標(biāo)志物中間拋高球時(shí)，乙起動(dòng)跑到中間把球頂還給甲，并繼續(xù)前跑繞過另一個(gè)標(biāo)志物，再跑到中間把球頂還給甲，依次循環(huán)。完成規(guī)定時(shí)間或次數(shù)進(jìn)行交換。
示例六：爭(zhēng)頂球。三人一組，一人拋球，兩人爭(zhēng)頂。也可五人一組進(jìn)行練習(xí)。五人分布在罰球區(qū)內(nèi)其中二人為防守隊(duì)員，練習(xí)爭(zhēng)頂角球。
示例七：魚躍頂球。
(1)輔助練習(xí)。在墊上做魚躍前滾翻、俯臥撐屈臂成俯撐半蹲魚躍落地練習(xí)，模仿魚躍頂球練習(xí)和頂?shù)跚蚓毩?xí)。
(2)兩人一組，相距3米。
?、僖蝗藪伹蛄硪蝗酥惫蛟诘厣献鲷~躍頂球。
?、谝蝗藪伹蛄硪蝗俗鲈匕攵佐~躍頂球。
?、垡蝗藪伹蛄硪蝗嗽卣玖⑶暗棺鲷~躍頭頂球。
以上練習(xí)可逐漸加大躍出的距離。先在沙抗內(nèi)或在墊子上做，然后再到球場(chǎng)上做。
提高足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
單門比賽
目的：進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：7人，4對(duì)3。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)和球門。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：3名進(jìn)攻隊(duì)員要對(duì)抗4名防守隊(duì)員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。方法：進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們?cè)O(shè)法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內(nèi)射門才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分。然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻。可變方法：兩隊(duì)每5分鐘交換一次練習(xí)，一名防守隊(duì)員留下。注意事項(xiàng)：此練習(xí)也可以5對(duì)4或6對(duì)5方式進(jìn)行。
四門比賽
目的：提高周圍觀察能力。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)6-11人。場(chǎng)地：橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)，兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門，劃出中線。時(shí)間：最多60分鐘。要點(diǎn)：一隊(duì)可以進(jìn)攻對(duì)方兩個(gè)球門中任何一個(gè)球門或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角?，均變換控球權(quán)。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽?？勺兎椒ǎ孩迦w22名隊(duì)員都參加攻守，最后一名防守隊(duì)員可用手觸球;㈡設(shè)兩名zheng式守門員。注意事項(xiàng)：兩個(gè)球門距離越遠(yuǎn)，變向就得越大。
快速反擊
目的：向前場(chǎng)傳球練習(xí)。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)4-6人，一名zheng式守門員。場(chǎng)地：全場(chǎng)和中線。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：兩隊(duì)都在遠(yuǎn)離被把守球門的半場(chǎng)比賽?？厍蜿?duì)盡可能長(zhǎng)時(shí)間控制住球(每控一分鐘，得一分)。在聽到教練的哨聲后立即向前場(chǎng)長(zhǎng)傳至空擋區(qū)給本隊(duì)插上的一名隊(duì)員，這名隊(duì)員可以射門。向前場(chǎng)傳球后，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。方法：在球被傳進(jìn)另一半場(chǎng)前，任何隊(duì)員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊(duì)員丟球，均變換控球權(quán)。沒有越位規(guī)則。有角球?？勺兎椒ǎ好看芜M(jìn)攻后，繼續(xù)在同一半場(chǎng)練習(xí)，守門員不斷變換場(chǎng)區(qū)。注意事項(xiàng)：隊(duì)員技術(shù)差的隊(duì)，場(chǎng)地應(yīng)該縮小，橫向用半場(chǎng)。
傳給隊(duì)長(zhǎng)
目的:跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)4-6人。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。時(shí)間：最多20分鐘。要點(diǎn)：兩隊(duì)都選一名隊(duì)長(zhǎng)，當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)后，該隊(duì)就得一分。方法：一方發(fā)動(dòng)，設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對(duì)方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長(zhǎng)跑動(dòng)多，所以進(jìn)行一定時(shí)間后，根據(jù)隊(duì)長(zhǎng)的體力情況，變換隊(duì)長(zhǎng)?？勺兎椒ǎ旱昧艘环值年?duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng)：每隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(lái)(帽子、特殊服裝等等)。
三方比賽
目的：進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：3隊(duì)，每隊(duì)3-5人。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)，兩個(gè)曲棍球門。時(shí)間：最多60分鐘。要點(diǎn)：一隊(duì)進(jìn)攻，設(shè)法射門得分，而另外兩隊(duì)防守球門并設(shè)法得到球。方法：控球隊(duì)進(jìn)攻直至射門得分或丟球。如果對(duì)方搶到球，第一個(gè)隊(duì)就要承擔(dān)防守原先被他們進(jìn)攻的球門任務(wù)，而現(xiàn)在控球隊(duì)進(jìn)攻另一邊球門。兩個(gè)防守隊(duì)不得越過中線。任何隊(duì)最后一名防守隊(duì)員在本方門前可以手觸球.沒有越位規(guī)則.可變方法:㈠每隊(duì)人數(shù)超過5名，就應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。㈡變換射門方法。注意事項(xiàng)：比賽持續(xù)時(shí)間應(yīng)適合隊(duì)員的耐力素質(zhì)。
足球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則
1.場(chǎng)地面積，在長(zhǎng)150碼，寬100碼以內(nèi)。 在每條邊線上距端線25碼處，各樹立兩根標(biāo)志桿。(1碼=0.91440183米)
2.球門由兩根立竿組成,相距1英尺。
3.用投幣選擇球門或開球權(quán)。
4.上半時(shí)比賽時(shí)間結(jié)束后，交換場(chǎng)地。
5.當(dāng)隊(duì)員將球踢出時(shí)，同隊(duì)任何隊(duì)員站在球的前面較對(duì)方隊(duì)員更接近對(duì)方端線時(shí)，不得參加比賽接觸球，也不得以任何方式阻礙其他隊(duì)員接觸球。
6.當(dāng)球被踢出邊線外則為死球，由對(duì)方在出界地點(diǎn)將球用手拋入場(chǎng)內(nèi)，(當(dāng)球出手時(shí)，球不能低于頭部。)恢復(fù)比賽。
7.當(dāng)一隊(duì)將球踢出 對(duì)方端線時(shí)，對(duì)方任何隊(duì)員誰(shuí)先拿到球便可持球在垂直端線25碼處發(fā)任意球。
8.當(dāng)球踢來(lái)時(shí)，隊(duì)員在對(duì)方端線后面不可觸球。
9.如果球落到端線之后和邊 線標(biāo)志桿之外時(shí)，任意球應(yīng)該在距端線25碼處發(fā)。
10.當(dāng)一隊(duì)員踢任意球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員不得處在他與對(duì)方端線之間，并且對(duì)方隊(duì)員不可站在距離他10碼之內(nèi)。
11.隊(duì)員可選擇任何方式踢任意球。
12.球從兩竿之間或從其間上方無(wú)限高度穿過，算勝一球。
13. 在比賽進(jìn)行中，可用身體任何部位接觸球，但不得用手、臂、肩部持、擊球。
14.所有沖擊都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用腳絆倒或吵鬧。
這套正規(guī)原始規(guī)則經(jīng)英格蘭足協(xié)主席公布刊登在(BELIS LIFE)雜志上。三年后足協(xié)補(bǔ)充規(guī)定，球門高度為6碼，寬度為8碼，兩立柱之間拉上一條繩，作為球門高度。
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