踢足球腳背外側(cè)接球動作技巧
踢足球腳背外側(cè)接球動作技巧
接球是指足球運(yùn)動員有目的地用身體的合理部位把運(yùn)行中的球接下來，控制在所需要的范圍內(nèi)，以便更好地銜接下一個技術(shù)動作。足球腳背接球也有很多方法和技巧，不知道大家是否了解?以下是小編為你整理的腳背外側(cè)接地動作技巧介紹，希望能幫到你。
腳背外側(cè)接球動作技巧
一、腳背外側(cè)接地滾球動作技巧
腳背外側(cè)接地滾球：
將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對著接球后球運(yùn)行的方向，腳離地面的高度應(yīng)略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向推送，同時身體隨球移動。
二、腳背外側(cè)接反彈球動作要領(lǐng)
腳背外側(cè)接反彈球：用腳外側(cè)接球的時候，雙臂需自然張開，保持身體平衡，支撐腿委曲，腳尖自然的指向身體前方。接球腿保證可以自由擺動的狀態(tài)，腳尖向支撐腿的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，使腳背外側(cè)可以正對來球，當(dāng)球進(jìn)入擺動腿的控制范圍之內(nèi)時及時移動到位，支撐腳站在來球落點(diǎn)的側(cè)后方，除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。
接球技術(shù)動作要領(lǐng)及方法
1、足球接球技巧：腳內(nèi)側(cè)接球
腳內(nèi)側(cè)接球是用腳內(nèi)側(cè)部作接球的一種技術(shù)。由于腳觸球面積大，動作簡單， 較易掌握.比賽中經(jīng)常使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、 空中球。
2、足球接球技巧：腳背外側(cè)接反彈球
腳背外側(cè)接反彈球：用腳外側(cè)接球的時候，雙臂需自然張開，保持身體平衡，支撐腿委曲，腳尖自然的指向身體前方。
3、足球接球技巧：腳背外側(cè)接地滾球
將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對著接球后球運(yùn)行的方向。
4、足球接球技術(shù)：腳底接球
足球常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、 大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。此次全面講解的是足球接球技術(shù)：腳底接球方法技術(shù)指導(dǎo)。此次介紹的“腳底接球”方法有兩種。
5、足球接球技術(shù)：大腿接球
在足球運(yùn)動中眾多接球方法中，此次重要介紹足球接球技術(shù)：大腿接球方法及技巧。大腿接球一般可以用來接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。這里大腿接球主要講述兩個方法。
6、足球接球技術(shù)：足球胸部接球
胸部接球是由于胸部接球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn)，易于掌握，故是接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。
7、足球接球技術(shù)：頭部接球
根據(jù)球的運(yùn)行路線，面對來球，用前額正面接觸球的中下部，下頜微抬，兩臂自然張開。
踢足球的注意事項(xiàng)
1、足球運(yùn)動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運(yùn)動開始時，要先做一些較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動前有一個準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。
4、夏天鍛煉時在運(yùn)動間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。
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