腳內(nèi)側(cè)踢球的特點詳細講解
腳內(nèi)側(cè)踢球的特點詳細講解
足球運動是一項比較復(fù)雜的運動,腳內(nèi)側(cè)踢球是腳內(nèi)側(cè)部位(趾關(guān)節(jié)舟骨,踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術(shù)方法。又稱腳弓踢球。運動員需要掌握很多足球運動的基本動作要領(lǐng)。以下是小編為你整理的腳內(nèi)側(cè)踢球的特點分析,希望能幫到你。
腳內(nèi)側(cè)踢球的特點
一、腳內(nèi)側(cè)踢球的特點
腳內(nèi)側(cè)是踢球時最常用的部位,它觸球的面積比腳的其他部位都大,使得踢球時易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門。
二、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作類別
腳內(nèi)側(cè)踢定位球
腳內(nèi)側(cè)踢地滾球
腳內(nèi)側(cè)踢弧線球
腳內(nèi)側(cè)踢空中球
腳內(nèi)側(cè)踢反彈球
三、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)
1、腳內(nèi)側(cè)踢定位球
動作要領(lǐng):直線助跑,支撐腳踏在球側(cè),大約15cm的距離,膝關(guān)節(jié)微屈,重心下降,腳趾指向?qū)缜蚍较?。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動,膝踝關(guān)節(jié)外展,腳尖稍向上翹,以腳內(nèi)側(cè)對準來球,當膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時,小腿加速前擺,擊球剎那,腳跟前頂,腳型固定,用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部,同時整個身體略微直立,不要左傾右斜。
2、腳內(nèi)側(cè)踢地滾球
動作要領(lǐng):腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時,無論球沿什么方向滾動,正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向,然后在助跑接近球的同時調(diào)整身體與出球方向的角度,使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同,只是支持腳踏地的位置應(yīng)根據(jù)球滾動的方向稍加調(diào)整。
3、腳內(nèi)側(cè)踢弧線球
動作要領(lǐng):踢球時,用腳兜住球的側(cè)下部,用力將球踢出,在你與接觸的瞬間,讓你腳內(nèi)側(cè)快速搓球側(cè)下部,就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸,速度要快并且使上勁,有種搓球的感覺。
4、腳內(nèi)側(cè)踢空中球
動作要領(lǐng):大腿要抬起,小腿要拖后,利用小腿加速前擺擊球,腳型固定,在身體的右(左)前方擊球,腳在接觸球時有個頂、送動作。擊球時間和擺腿高度與來球相對應(yīng)。
5、腳內(nèi)側(cè)踢反彈球
支撐腳踏在球的落點的側(cè)前方,膝關(guān)節(jié)彎曲,上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn),同時停球腳提起,踝關(guān)節(jié)放松,用腳內(nèi)側(cè)對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時,用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè),支撐腳應(yīng)踏在球落點的左側(cè)方,腳尖指向左側(cè),同時上體也向左側(cè)前傾。
腳內(nèi)側(cè)踢球的易犯錯誤
1、人球距離掌握不好,支撐腿太靠前或太靠后。
2、踢球腿外展角度不夠,腳踝關(guān)節(jié)沒有適度緊張,腳尖沒上翹。
3、擊球力度、時機掌握不好,擊球點不正確,影響擊球效果。
4、身體姿勢不正確,重心沒有下降或是太過后仰
腳內(nèi)側(cè)踢球的訓(xùn)練方法
1.原地做踢球模仿練習或?qū)毩?。
2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習。
3、兩人一組,一人用腳底踩球,另一人做原地或上一步的踢球練習,用力不要過猛。
4、兩人相距約6~8米傳球,方向要準。
5、分成若干組縱隊互踢地滾球。
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