足球的運球技巧和射門方法講解
足球的運球技巧和射門方法講解
足球場上個人技術(shù)非常的重要，那么足球?qū)τ趥€人而言最重要的有哪些方面呢?相信大家很快就會認(rèn)識到，運球和射門，因為我們大多數(shù)人熱愛足球，但又很業(yè)余，不知道應(yīng)該有的一些技巧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球的運球技巧和射門方法介紹，希望能幫到你。
足球的運球技巧和射門方法
(一)運球和運理過人技術(shù)的動力結(jié)構(gòu)
運球和運球過人技術(shù)的動力結(jié)構(gòu)，主要指的是影響運球和運球過人時，人體位移速度和球運行軌跡的力學(xué)關(guān)系結(jié)構(gòu)。
1?影響運球和運球過人時人體位移速度的動力因素運球時，由于運球腳完成推撥球動作，破壞了連續(xù)跑動的結(jié)構(gòu)和習(xí)慣性平衡，必然會影響人體位移速度。所以，當(dāng)比賽中需要快速動球推進，前方又沒有對手阻擋時，就不必要每一周期運球腳都推撥一次球?？梢杂|球一次，快跑幾步，再觸球一次，這時推觸球的力量就可以大些。做到球快人也快。
運球時，采用腳背內(nèi)側(cè)和腳內(nèi)側(cè)推撥球，又如采用腳背正面，腳背外側(cè)能同時跑的動作協(xié)調(diào)起來。因為腳背正面和外側(cè)前擺觸球后，運球腳很自然地過渡地踏地支撐后蹬。所以，當(dāng)比賽中需要快速推進時，應(yīng)采用腳背正面或外側(cè)觸球，甚至腳尖捅球的方法。
在過人的時候，你就會發(fā)現(xiàn)運球的腳很難起到蹬地啟動。所以運球腳的主要任務(wù)也就是完成一些扣，挑等技術(shù)動作，而制成腳則是蹬地，和運球方向的運支撐。
2?影響運球和運球過人時球運行軌跡的動力因素
腳內(nèi)側(cè)和腳背正面接觸球的面積，相對比其它部位大，因此推撥球時，容易掌握球運行的方向。 運球腳觸球的部位和作用力的方向不同，其球運行的方向也不同。采用腳內(nèi)側(cè)觸球的側(cè)部，球向側(cè)運行;采用腳背正面觸球的后部，球向前運行;采用腳背內(nèi)側(cè)觸球的側(cè)后方，球向側(cè)前方運行;采用腳背外側(cè)觸球的后方或側(cè)后方，球向前或向側(cè)前方運行。一般直線運球采用腳背正面或外側(cè)，曲線運球采用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)。
運球腳觸球的作用力不通過球心時，球體產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。當(dāng)球剛離腳產(chǎn)生旋時，速度很快。但由于流體力學(xué)的原理，球上沿空氣流速快，球下沿空氣壓力大，且需克服地面摩擦力，球速很快減慢。運球時，往往為了不使球觸離太遠(yuǎn)，常采用回旋觸球方法。當(dāng)球產(chǎn)生側(cè)旋時，不僅球速有所減慢，而且球由直線運行變成弧線運行。運球時，往往為了改變球的運行方向常采用側(cè)旋觸球方法。
在運球過人過程中，撥、拉、扣、挑的動作其動力因素，都可突然改變運行的方向，即改變球的位置，使對手雖有可能觸到球，但又不能先于運球人觸到球。
(二)運球技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)分析
運球技術(shù)動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環(huán)節(jié)結(jié)合在一起而成的。
運球一般是由支撐腳踏地后蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。
1.支撐腳踏地后蹬
這個動作的目的是，讓身體重心向前和讓身體平衡，這樣能使運球的腳離地提起，然后完成推撥球的動作，在這種情況下要注意的是支撐腳盡量縮短時間，和加快擺動，這樣能提升速度!
2.運球腳前擺觸球
前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產(chǎn)生位移;二是不斷調(diào)節(jié)觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協(xié)調(diào)其與跑運速度的關(guān)系。
3.運球腳踏地支撐
踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作后，立即踏地保持身體平衡;二是運球腳由踏地支撐轉(zhuǎn)換到后蹬，同樣是為了人的身體產(chǎn)生位移。
在運球過程中，支撐腳踏地后蹬是決定跑動速度的主要環(huán)節(jié)，運球腳前擺觸球是控制球運行的關(guān)鍵。
(三)常用的運球方法
腳背正面運球、腳背內(nèi)側(cè)運球、腳背外側(cè)運球和腳內(nèi)側(cè)運球等。
1.腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之后，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。
(1)動作要領(lǐng)：
跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。
(2)教學(xué)方法：
?、俳處熗暾痉?，使學(xué)生建立完整的動作概念。
?、诮處煼植竭M行示范，并詳細(xì)講解，重點強調(diào)全身動作協(xié)調(diào)，腳尖下指與球的接觸部位，強調(diào)蹬、擺、推、撥。
③學(xué)生做無球的跑動模仿練習(xí)。注意全身協(xié)調(diào)放松，重心降低。
?、軐W(xué)生每人一球運球。運球前仔細(xì)回億腳背正面運球重點。
?、輰W(xué)生進行腳背正面運球技術(shù)練習(xí)。
⑥強調(diào)運球時盡量抬頭，擴大視野。
?、呓處熂w、個別指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。
?、嘟處熯m時安排錯誤動作示范，使學(xué)生對正確動作加深理解。
?、峤處煱才艑W(xué)生自我總結(jié)，體會動作要領(lǐng)，總結(jié)規(guī)律。
(3)易犯錯誤：
?、龠\球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠(yuǎn)，失去控制。
②支撐腳離球過遠(yuǎn)，身體后仰;觸球后，身體重心不能隨球前移。
(4)糾正方法：
?、俣嘧鲈剡\球練習(xí)，體會腳與球接觸的感覺。
②反復(fù)做無球跑動練習(xí)，提醒自己重心降低。
(5)練習(xí)方法：
?、兕嵡蚓毩?xí)。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。
②學(xué)生按動作要領(lǐng)做無球跑動模仿練習(xí)。提配自己注意重心降低，身體放松。
③走動中用單腳腳背正面運球。
?、苈苤杏脝文_腳背正面運球。
?、葑呋蚵苤袃赡_交替腳背正面運球。
⑥兩腳交替做一步一觸球練習(xí)。
?、咧本€運球。學(xué)生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。
?、嗉蓖Ｆ饎舆\球練習(xí)。學(xué)生直線運球，運動中突然用前腳掌將球踩住，然后用腳背正面運球，反復(fù)練習(xí)。
?、嶂本€運球。快速直接運球，提醒抬頭要看到場上情況。
2.腳背外側(cè)運球
(1)動作要領(lǐng)：跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側(cè)向前推撥球，球直線運行。向前側(cè)推撥球，球曲線或弧線運行。
(2)教學(xué)方法：
?、俳處熗暾痉?，使學(xué)生建立完整動作概念。
?、诮處煼植竭M行示范并講解。跑動--腳提起、膝彎曲--腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)--轉(zhuǎn)背外側(cè)推撥球。強調(diào)與腳背正面不同，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，使學(xué)生能夠回億起腳前正面運球要領(lǐng)。
?、蹖W(xué)生做無球模仿練習(xí)。強調(diào)全身動作協(xié)調(diào)，按動作要領(lǐng)，腳背外側(cè)運球重心下降。
?、軐W(xué)生做腳背外側(cè)運球練習(xí)(方法見下)。
?、輳娬{(diào)全身協(xié)調(diào)用力，重心下降。
?、迯娬{(diào)運球時，應(yīng)抬頭注意觀察四周，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
⑦教師集體、個別指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。
?、鄰娬{(diào)腳外側(cè)直線運球時，腳尖應(yīng)向下壓，腳內(nèi)扣;用腳外側(cè)向側(cè)方或繞圈運球時，腳尖應(yīng)向上翹。
(3)易犯錯誤：
?、龠\球時，膝關(guān)節(jié)沒彎屈，推球力量大，球離身體過遠(yuǎn)，失去控制。
?、谀_尖不內(nèi)轉(zhuǎn)，觸球部位不正確，控制不好運球方向。
?、凵眢w重心過高或臀部后坐，身體重心不能隨球前移。
(4)糾正方法：
①按動作要領(lǐng)做無球模仿練習(xí)。原地做用腳背外側(cè)將球推撥出后，用腳底拉回，再推撥出去，反復(fù)練習(xí)。
②做二人腳背外側(cè)踢地滾球練習(xí)和做(4)中的①的練習(xí)。
③做一步一觸球練習(xí)。
(5)練習(xí)方法：
①用左腳腳尖將球向自己身體這側(cè)拉回來，然后用右腳腳背外側(cè)將球推出去。接著用右腳有腳尖拉回。反復(fù)進行上述練習(xí)。
②走或慢跑中做腳背外側(cè)直線運球，一步一觸球。
?、蹎文_撥球練習(xí)。用單腳腳背外側(cè)連續(xù)向外側(cè)轉(zhuǎn)圈撥球。一步一步撥球，球沿小圓圈進行。
④用右腳腳背外側(cè)將球推出，然后用右腳外側(cè)置于滾動的球前面，前球停住(此時，支撐腳在球后面)。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180°，然后用右腳背外側(cè)向前推出。
?、葑愀崞穑p腳內(nèi)八字行走。
3.腳背內(nèi)側(cè)運球
(1)動作要領(lǐng)：跑動時身體自然放松，上體稍前傾并稍向運球方向轉(zhuǎn)動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背內(nèi)側(cè)向前側(cè)推撥球，球向前側(cè)曲線或弧線運行。
(2)教學(xué)方法：
①教師示范完整動作，使學(xué)生建立完整的動作概念。
?、诮處煼植竭M行示范并講解。跑動--身體稍內(nèi)轉(zhuǎn)--提腳--彎膝--腳尖稍外轉(zhuǎn)--腳觸球。
?、蹚娬{(diào)腳背內(nèi)側(cè)與腳背正面?zhèn)冗\球不同之處，使學(xué)生加深對技術(shù)要領(lǐng)的印象。
?、軐W(xué)生做原地?zé)o球模仿練習(xí)。強調(diào)動作要領(lǐng)。
?、輰W(xué)生二人一組，練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球，要求力量小，體會腳與球接觸的感覺。
⑥走或慢跑中體會腳背內(nèi)側(cè)運球技術(shù)。
⑦加快速度練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)運球。
?、嘟處熯m時安排學(xué)生自我總結(jié)，體會動作，在練習(xí)中尋找規(guī)律。
?、峤處熯M行集體、個別指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。 ?
?、饨處熯m時進行錯誤動作示范，使學(xué)生進一步理解正確動作。
(3)練習(xí)方法：
?、俑鞣N熟悉球性練習(xí)。顛球、撥球、拉球、扣球等。
?、谟米竽_前腳掌將球引到足下，再用左腳的腳背內(nèi)側(cè)將球停的原地。用右腳有腳背內(nèi)側(cè)將球改變方向推出。
③直線運球。腳背內(nèi)側(cè)做一步一觸球練習(xí)。
?、苤本€運球。腳背內(nèi)側(cè)做二步一觸球練習(xí)。
⑤單腳腳背內(nèi)側(cè)運球，由慢到快。
?、迌赡_交替腳背內(nèi)側(cè)運球。
⑦圓圈運球。以一腳為軸，另一腳腳背內(nèi)側(cè)不停向內(nèi)運球轉(zhuǎn)球。一周后，換另外一只腳進行練習(xí)。
⑧直線運球。用右腳腳背內(nèi)側(cè)直線運球15米后，用右腳腳內(nèi)側(cè)將球扣住，迅速轉(zhuǎn)體用左腳腳背內(nèi)側(cè)運球，反復(fù)做上述練習(xí)。
4.腳內(nèi)側(cè)運球
(1)運作要領(lǐng)：運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾并向里轉(zhuǎn)。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。
(2)教學(xué)方法：
?、俳處熓痉锻暾麆幼鳎箤W(xué)生建立完整的動作概念。
?、诮處煼植竭M行示范講解。支持腳前跨在球側(cè)前方--彎膝--上體前傾里轉(zhuǎn)--提腳--腳內(nèi)側(cè)推示后中部。
③強調(diào)腳內(nèi)側(cè)運球與其它三種運球技術(shù)要領(lǐng)的不同，重點支持腳的站位。
?、芨鞣N熟悉球性練習(xí)。顛球、撥球、拉球、扣球等。
?、輰W(xué)生做無球模仿練習(xí)。
⑥學(xué)生練習(xí)腳內(nèi)側(cè)運球技術(shù)。
?、邚娬{(diào)由于腳內(nèi)側(cè)運球常用于護球，所以學(xué)生必須與其它控球技術(shù)結(jié)合使用。抬頭用身體掩護住球。
?、嚯S時糾正、總結(jié)。
?、徇m時安排學(xué)生示范動作，學(xué)生自己分析存在問題。 ?
⑩?學(xué)生正確及錯誤動作分析。
(3)易犯錯誤：
?、僦活櫟皖^看球，而不能隨時觀察場上情況，以致不能及時傳球或射門。
?、谶\球時，不是推撥球，而是踢球，以致球離身體過遠(yuǎn)而失去控制。
(4)糾正方法：
?、倬毩?xí)時前面設(shè)定目標(biāo)，學(xué)員要提醒自己注意觀察目標(biāo)的變化。
②練習(xí)原地腳內(nèi)側(cè)推撥球，體會腳內(nèi)側(cè)與球接觸的感覺。
(5)練習(xí)方法：
?、賰赡_分開與肩同寬，雙腳撥球練習(xí)。用雙腳腳內(nèi)側(cè)來回?fù)芮?。可在原地?fù)軇?，也可邊撥邊向前或后移動?/p>
?、陬嵡?。單腳的腳內(nèi)側(cè)向上顛球。兩腳的腳內(nèi)側(cè)交替向上顛球。
?、壑本€運球。按動作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)直線運球，要求一步一觸球，二步一觸球練習(xí)。
?、苻D(zhuǎn)圈練習(xí)。以一腳為軸，另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運球，一步一推，一周后，換另一只腳練習(xí)。
?、輷芮颉Ｓ糜夷_腳內(nèi)側(cè)撥球橫向滾動，左腳腳內(nèi)側(cè)將球停住，接著，左腳腳內(nèi)側(cè)使球橫向滾動，反復(fù)練習(xí)。
?、抟宰竽_腳內(nèi)側(cè)跨過球，用右腳的腳內(nèi)側(cè)將球向前方推出，接著右腳跨過球，反復(fù)練習(xí)。
?、哐谧o運球。用腳內(nèi)側(cè)做掩護運球。開始個人在慢速中做運球，而且有一人在一側(cè)消極搶球，運球人側(cè)身掩護運球。
?、嗵岣哂^察能力練習(xí)。用腳內(nèi)側(cè)直線運球，并注意教師手勢變化做出相應(yīng)的反應(yīng)。
足球射門動作
1.腳弓推射
最常見的射門方式，也最容易把握準(zhǔn)確度。射門時，踢球隊員用腳弓推球的中下部即可。一般球員在射門把握比較大或面對空門時，大多采用這種射門方式，但這種射門射出的球力量有限，如果角度不夠刁，則很容易被守門員撲到。
代表球星：巴喬 羅納爾多
代表射門：1994年世界杯1/8決賽，意大利VS尼日利亞，比賽還有兩分鐘結(jié)束，意大利隊以0比1落后，巴喬此時在禁區(qū)邊線接隊友傳球，及時跟近，一腳推射，球直入球門左下角，巴喬--技術(shù)--精確。
2.正腳背抽射地滾球
射門時，踢球隊員用正腳面抽射球的中部，射出的球力量較大，對守門員造成很大壓力，不過有時容易踢疵，這也是一種常見的射門方式。
代表球星：馬特烏斯 舍輔琴科
代表射門：1990年世界杯，前西德VS前南斯拉夫，馬特烏斯中場開始帶球，過了對方兩名球員后，在大禁區(qū)弧頂處抬腳抽射，雖然角度不刁，但球又快又急，還是進入網(wǎng)中，馬特烏斯扎實的足球功底在這粒進球過程中得到了充分的體現(xiàn)。
3.腳內(nèi)側(cè)弧線球
踢任意球常用的腳法。射門時，踢球隊員用腳兜住球的側(cè)下部，用力將球踢出，球在空中畫出一道弧線，酷似香蕉的形狀，故又稱香蕉球。
代表球星：羅納爾迪尼奧 貝克漢姆
代表射門：2002年世界杯季鋈臀鱒S英格蘭，巴西隊前場左側(cè)獲得任意球機會，雖然距離球門較遠(yuǎn)，但羅納爾迪尼奧射出的球弧線詭異，球最終緩緩飛進英格蘭大門，可憐的希曼哥哥從此便中了邪。
4.正腳背抽高球
和正腳背抽射地滾球非常類似，只不過踢球的部位是球的中下部，有時射出的球帶有強烈的下墜，力量同樣非常大，球員在遠(yuǎn)射時通常使用這種射門方式。
代表球星：菲戈 內(nèi)德維德
代表射門：2000年歐錦賽，葡萄牙VS英格蘭，葡萄牙正已0比2落后，此時菲戈從后場帶球，在離門前約35米時突然一腳抽射，皮球又快又急，直入死角。
5.外腳背抽射
射門時，球員用腳的外側(cè)用力踢球的側(cè)底部，射出的球會帶有很強的弧線，守門員對這種球很難判斷，但這種射門有個致命弱點，就是球員很難準(zhǔn)確控制球的方向，因此射門成功率不是很高。
代表球星：卡洛斯
代表射門：1997年法國四國賽，巴西VS法國，法國隊禁區(qū)外犯規(guī)，巴西隊獲得任意球，卡洛斯高速助跑后大力射門，球直奔角旗而去，不可思議的是，皮球在強烈的外旋后竟然劃入網(wǎng)中，巴特斯只能望球興嘆，這粒進球雖然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成為足球史上的經(jīng)典入球之一。
6.正腳背凌空抽射
這種射門對球員的技術(shù)要求較高，一定要掌握好時間差，否則很容易踢空。射門時球員的感覺很爽，球迷看著也過癮，在高水平的比賽中，我們經(jīng)常能見到凌空抽射。
代表球星：巴斯滕 特雷澤蓋
代表射門：1988年歐洲杯決賽，荷蘭VS前蘇聯(lián)，荷蘭隊左路傳球，皮球又高又飄，巴斯滕在“零角度”不等皮球落地順勢一腳抽射，此球難度高，力量足，一代門神達(dá)薩耶夫也只能望球興嘆。
7.甩頭攻門
普通的頭球射門，球員看準(zhǔn)來球用力甩頭把球頂向球門，這種射門比較普遍，我們在比賽中經(jīng)?？梢砸姷?。
代表球星：齊達(dá)內(nèi) 維埃里
代表射門：1998年世界杯決賽，法國VS巴西，卡洛斯倒勾解圍失誤，法國隊獲得角球機會，佩蒂特開出腳球，齊達(dá)內(nèi)擺脫萊昂納多的防守頭球射門得分，20分鐘后齊達(dá)內(nèi)用幾乎同樣的方式再次攻破巴西隊球門。
8.高空轟炸
高空轟炸一般為強力中鋒的看家本領(lǐng)，射門隊員要有一定的身高優(yōu)勢和強壯的身體，這是一種霸道的進球方式，但在高水平的頂級賽事中并不常見。
代表球星：中國隊 比埃爾霍夫
代表射門：中國VS東南亞，中國國家頭球隊在世界杯外圍賽和亞洲杯中對東南亞球隊時多次施展高空轟炸絕技，屢試不爽，可憐的東南亞兄弟們只能哀嘆老天不公。
9.魚躍沖頂
漂亮的頭球攻門方式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂入球門，射門隊員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。
代表球星：拉爾森 克林斯曼
代表進球：2004年歐洲杯小組賽，瑞典VS保加利亞，瑞典隊左路傳中，拉爾森算準(zhǔn)時機，俯身沖頂，球像臺球一樣被拉爾森撞進網(wǎng)窩。
孩子踢足球的好處
一、身體變得強壯了。
運動，首先獲益的是身體，越來越強壯，越來越健康。雖然所有運動都能健身，但是踢球是一幫朋友在一起又跑又笑又叫，既鍛煉了身體又收獲了歡笑。
二、 性格變得堅毅頑強了。
有身體接觸的運動項目，難免磕磕碰碰受傷。以前劃破皮都要哭鼻子，現(xiàn)在書包里裝著碘酒、紗布、繃帶等藥品，受傷了自己處理好傷口然后繼續(xù)上場。受了委屈挫折也不是只會掉眼淚，甩一甩頭大不了從頭再來。他不再是嬌滴滴的小寶寶，而是變成了堅毅頑強的男子漢。
三、遇到困難勇于拼搏。
足球是對抗性很強的項目，如果不敢拼、懼怕身體沖撞就既突破不了對方的防線又防守不了對方的進攻。通過比賽，使孩子認(rèn)識到勝利是要靠自己爭取的，唯有勇于拼搏才能取得最后的勝利。
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