踢足球技術(shù)動作方法有哪些
踢足球技術(shù)動作方法有哪些
足球技術(shù)是在足球比賽中所采用的合理行動和動作的總稱。從使用目的分，有進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類。從表現(xiàn)形式分，則可分為傳球、射門、接球、運(yùn)球過人、頂球、擲界外球、搶截、守門員技術(shù)等。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球技術(shù)動作方法介紹，希望能幫到你。
踢足球技術(shù)動作方法
在足球運(yùn)動中，踢足球的方法主要有腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳類和腳跟等。
1、腳背正面踢球：
腳背正面踢球是用腳的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分擊球，這個(gè)擊球部位較為堅(jiān)硬。腳背正面踢球由于腿的擺動與人的髖膝關(guān)節(jié)的自然結(jié)構(gòu)相適應(yīng)，其用力方向與出球方向一致，并且同人的日常走、跑動作相一致，因此便于加大擺幅和加大擺速，所以便于大力踢球。
① 踢定位球：
直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球?？绮街螘r(shí)步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的后沿側(cè)方10～15厘米處，足尖與出球方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈。踢球腿在跨步支撐的同時(shí)大腿后引，小腿盡力后屈。在支持腳著地的同時(shí)，弓身送髖。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動。當(dāng)膝蓋提至接近球的后上方時(shí)，小腿加速前提。擊球瞬時(shí)，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺。
?、凇√叩貪L球：
腳背正面在踢迎而或向前的地滾球時(shí)，除應(yīng)正確完成踢定位球的主要方法外，還應(yīng)根據(jù)球滾動的速度，調(diào)整支持腳踏地的位置，原則上支持腳在踢迎而來的地滾球時(shí)應(yīng)稍靠后些，踢向前地滾球時(shí)應(yīng)稍靠前些。因?yàn)橹С帜_踏地時(shí)球仍然在滾動，故一定要將踢球腿前擺擊球這段時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。
?、邸√叻磸椙颍?/p>
腿背正面踢反彈球時(shí)，首先要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，落地時(shí)間和反彈角度。踢球時(shí)，支持腳踏在球的側(cè)方，當(dāng)球?qū)⒁涞貢r(shí)踢球腿小腿急劇前提，在球剛落地反彈離地時(shí)，以腳背正面擊球的后中部。
④ 踢空中球
A、側(cè)身踢凌空球：踢凌空球時(shí)，首先要判斷好球運(yùn)行的路線。和確定好擊球點(diǎn)。踢球時(shí)，身體側(cè)對出球方向，支持腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支持腳一側(cè)傾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿帶動小腿急劇向出球方向擺動，用腳背正面踢球的后中部。在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)，當(dāng)要踢球的剎那，兩眼始終注視著球，身體正對出現(xiàn)方向，踢球后面對出球方向。
B、踢倒勾球：踢倒勾球時(shí)，支持腳先向前跨一步，膝部彎屈，上體后仰，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動。當(dāng)球落在頭的前上方時(shí)，用腳背正面向后倒勾踢球。
2、腳內(nèi)側(cè)踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球是運(yùn)用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球。這個(gè)部位觸球的面積較大，出球平穩(wěn)，但力量較小。
?、佟∧_內(nèi)側(cè)踢定位球：
動作方法：踢球時(shí)應(yīng)直線助跑，跨步支撐時(shí)眼睛要看球。腳落地時(shí)足尖應(yīng)與出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂自然張開，維持好身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，在前擺過程中髖關(guān)節(jié)外展，腳翹起，腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°，以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時(shí)腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。
踢地滾球：腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因?yàn)榍蛟诘孛鏉L動。因此，在支撐與擺腿擊球的過程中，要根據(jù)球滾動的方向、速度，對動作方法中的某些環(huán)節(jié)適當(dāng)調(diào)整。
球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向，眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時(shí)間。踢球時(shí)依球滾動速度，支持腳踏地的位置要稍偏后些。因?yàn)橹С帜_落地時(shí)球仍在運(yùn)行中，故一定要把踢球腿從后擺動到前擺擊球的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。擺腿擊球動作一般多運(yùn)用敲擊的方法，腳擊球時(shí)間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線上為宜。
球向前滾動時(shí)，可以調(diào)整跑的速度盡快地接近球。踢球前，依球向前滾動的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時(shí)能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時(shí)多運(yùn)用擺擊的方法將球擊出。
?、凇√叻磸椙颍?/p>
腳內(nèi)側(cè)踢反彈球時(shí)，首先要根據(jù)來球的弧度及時(shí)準(zhǔn)確地遷到球的落點(diǎn)，身體要正對來球，支持腳的位置一般遠(yuǎn)在球側(cè)。如來球弧度小，可偏后些，提腿擊球時(shí)間及時(shí)準(zhǔn)確地掌握在球落在反彈剛要離開地面的剎那，用擺擊的方法擊球的后中部。
③ 踢空中球：
腳內(nèi)側(cè)踢空中球時(shí)，身體要正對來球方向，兩眼準(zhǔn)確觀察球在空中飛行的路線，大腿抬起，小腿拖在后面。擊球時(shí)利用小腿的擺動平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。
3、腳背外側(cè)踢球：
?、佟√叨ㄎ磺颍耗_背外側(cè)踢平直球時(shí)，助跑、支持腳的位置和踢球腿的擺動基本上與腳背正面踢球相同。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的垂直上方的剎那，小腿加速前擺，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳背外側(cè)與地面垂直，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)部位擊球的后中部。踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。
?、凇√叩貪L球：腳背外側(cè)踢地滾球時(shí)，根據(jù)身體和球所處的位置和出球方向可分別采用直線和斜線助跑。一般靠近踢球腳一側(cè)來球多用直線助跑;正對踢球腳和內(nèi)側(cè)來球多用斜線助跑。直線助跑支持腳踏地位置距球較遠(yuǎn)，一般踏在球的側(cè)后方20～25厘米處;斜線助跑則較近約10～15厘米。踢球腿的動作基本上與腳背正面踢球相類似。
4、腳背內(nèi)側(cè)踢球：
腳背內(nèi)側(cè)踢球是運(yùn)用腳的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之間的腳背部位。特點(diǎn)是踢球腳易于插入球的底部，擊球點(diǎn)多，易于控制出球的高度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，擊球力量也較大。
?、佟√叨ㄎ磺颍?/p>
斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°，支撐腳以腳掌處沿積極著地，踏在球的側(cè)后方25～30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支持腳一側(cè)斜。在支持腳著地的同時(shí)，身體順勢向出球方向轉(zhuǎn)動，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿呈弧形由后向前擺動。當(dāng)膝蓋提到接近球的內(nèi)側(cè)垂直上方的剎那，小腿加速前提，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳類指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后下部。踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前提。
?、凇√叩貪L球：
腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時(shí)，無論球沿什么方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時(shí)調(diào)整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應(yīng)根據(jù)球滾動的方向稍加調(diào)整。
③ 踢過頂球：
動作方法基本與踢定位球相同。支持腳可踏在球的側(cè)后方，踢球腳不必過于繃緊，踢球的后下部并有斜下切的動作。踢球后，腳不隨球前提，使球產(chǎn)生向后的旋轉(zhuǎn)，以控制球速，使球成拋物線緩慢下落。
?、堋∞D(zhuǎn)身踢球：
助跑最后一步略帶跨跳動作，支持腳的腳類和膝關(guān)節(jié)盡可能轉(zhuǎn)向出球方向，利用腰的扭轉(zhuǎn)協(xié)助提腿和做踢球動作。
?、荨√呋【€球：
助跑和支持腳與踢這位球的動作方法相同，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后外側(cè)，擺腿用力的方向不通過球的中心。在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)，腳稍上翹，使球成側(cè)旋并沿一定的弧線運(yùn)行。
5、腳跟踢球：
腳跟踢球是用腳跟部位將球踢到身體后面的踢球方法。球在支持腳內(nèi)側(cè)時(shí)，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝關(guān)節(jié)為軸小腿突然快速后擺，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟觸球前中部把球向后踢出。球在支持外側(cè)時(shí)，踢球腿先自然前提，當(dāng)擺過支持腳時(shí)，立即向支持腳一側(cè)成交叉動作后擺，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟擊球的前中部把球向后踢出。
6、腳尖踢球：
腳尖踢球是用腳類部位接觸球的一種踢球方法。特點(diǎn)是腳接觸球的面積小，起腳出球較快，但準(zhǔn)確性較差。在比賽時(shí)多用于鏟球。動作方法是支持腳踏在球的側(cè)后方，擊球時(shí)腳背翹起，腳趾下扣，踝關(guān)節(jié)緊張用力并保持穩(wěn)定，以腳類部位擊球的后中部稍偏下的部位。腳尖捅球時(shí)，如支持腳離球過遠(yuǎn)，踢球腿要屈膝前跨，送髖，在踢球腳落地前，用腳尖捅球的后中部。
踢足球的技巧
一、在于判斷：
1、判斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動作以后所預(yù)料的情景;
2、足球傳球隊(duì)員有沒有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力;
3、防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和未來活動趨勢;
4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。
二、接球準(zhǔn)備動作：
接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位;
三、指引傳球：
利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī)，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球：
按預(yù)定的接球模式，大膽實(shí)施，前場隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，中后場隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn)，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技
足球員要求
一、基本要求
1、球員能有效的傳球、接球、跑動
2、球員的態(tài)度很積極
二、附加要求
1、球員的身體素質(zhì)
2、場上的洞察力
三、突出特點(diǎn)
1、具有與對手進(jìn)行1對1對抗的能力
2、突出的射門能力
3、突出的搶斷能力
4、能為隊(duì)友創(chuàng)造射門機(jī)會
1、足球運(yùn)動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運(yùn)動開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。
4、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運(yùn)動是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
夏季踢足球小貼士
1、用一些降溫的裝備。可以在運(yùn)動的時(shí)候被上一些冰水濕過的毛巾，在運(yùn)動的時(shí)候覆蓋頭部，同時(shí)在運(yùn)動的時(shí)
候選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息的時(shí)候選擇陰涼通分的地方。
2、選擇一些護(hù)膚用品。如果在陽關(guān)特別強(qiáng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動，可以在臉部和身體上涂抹上一些防曬的護(hù)膚品，避免強(qiáng)烈的陽關(guān)灼傷皮膚。
3、避免過多的準(zhǔn)備活動。在比賽前適當(dāng)減少一些比賽準(zhǔn)備活動的時(shí)間，避免由于準(zhǔn)備時(shí)間過長導(dǎo)致的身體脫水。當(dāng)然，必要的拉伸還是要進(jìn)行的，以防準(zhǔn)備活動不充分導(dǎo)致的運(yùn)動傷害。
4、合理的補(bǔ)充水分。在高溫下進(jìn)行足球運(yùn)動應(yīng)該有規(guī)律的喝水，應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時(shí)候補(bǔ)水200毫升。
5、不要立刻在高溫的情況下運(yùn)動。有的朋友在夏天的時(shí)候，從有空調(diào)的屋子里或者是車?yán)锍鰜砗缶土⒖踢M(jìn)行足球比賽，這樣是不對的，因?yàn)樯眢w有一個(gè)適應(yīng)溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方后立即進(jìn)行體育運(yùn)動會導(dǎo)致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應(yīng)一下溫度，讓后在進(jìn)行比賽。
6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運(yùn)動身體會比平時(shí)多出很多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽份帶出，所以在夏天高溫情況下運(yùn)動的情況下要比平時(shí)多吃一點(diǎn)鹽，這樣就會保持身體內(nèi)的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時(shí)候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。
猜你喜歡：