踢足球的技巧詳細(xì)講解
踢足球的技巧詳細(xì)講解
足球技術(shù)是在足球比賽中所采用的合理行動(dòng)和動(dòng)作的總稱。踢足球是消耗大量體力的運(yùn)動(dòng),在踢完球以后全身的身體器官都會(huì)出于一個(gè)較為興奮而又疲憊的狀態(tài),這時(shí)候需要我們?cè)谔咔虻臅r(shí)候和踢球之后做一些防護(hù)措施。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球的技巧介紹,希望能幫到你。
踢足球的技巧
一、在于判斷:
1、判斷有沒(méi)有必要和可能發(fā)生你做動(dòng)作以后所預(yù)料的情景;
2、足球傳球隊(duì)員有沒(méi)有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力;
3、防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和未來(lái)活動(dòng)趨勢(shì);
4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。
二、接球準(zhǔn)備動(dòng)作:
接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動(dòng)假動(dòng)作或者必要的跑位、搶位;
三、指引傳球:
利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī),給他做各種手勢(shì)、暗號(hào)或用語(yǔ)言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球:
按預(yù)定的接球模式,大膽實(shí)施,前場(chǎng)隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn),中后場(chǎng)隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn),不可盲目選用自己不太熟悉甚至對(duì)自己有一定難度的技
足球員要求
一、基本要求
1、球員能有效的傳球、接球、跑動(dòng)
2、球員的態(tài)度很積極
二、附加要求
1、球員的身體素質(zhì)
2、場(chǎng)上的洞察力
三、突出特點(diǎn)
1、具有與對(duì)手進(jìn)行1對(duì)1對(duì)抗的能力
2、突出的射門能力
3、突出的搶斷能力
4、能為隊(duì)友創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)
1、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí),要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng),使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程,待心率和體溫上升時(shí),再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑,又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水,這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水,以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜,切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見(jiàn)度低,神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,興奮性降低,極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
夏季踢足球小貼士
1、用一些降溫的裝備??梢栽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候被上一些冰水濕過(guò)的毛巾,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覆蓋頭部,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息的時(shí)候選擇陰涼通分的地方。
2、選擇一些護(hù)膚用品。如果在陽(yáng)關(guān)特別強(qiáng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以在臉部和身體上涂抹上一些防曬的護(hù)膚品,避免強(qiáng)烈的陽(yáng)關(guān)灼傷皮膚。
3、避免過(guò)多的準(zhǔn)備活動(dòng)。在比賽前適當(dāng)減少一些比賽準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間,避免由于準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的身體脫水。當(dāng)然,必要的拉伸還是要進(jìn)行的,以防準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害。
4、合理的補(bǔ)充水分。在高溫下進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有規(guī)律的喝水,應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時(shí)候補(bǔ)水200毫升。
5、不要立刻在高溫的情況下運(yùn)動(dòng)。有的朋友在夏天的時(shí)候,從有空調(diào)的屋子里或者是車?yán)锍鰜?lái)后就立刻進(jìn)行足球比賽,這樣是不對(duì)的,因?yàn)樯眢w有一個(gè)適應(yīng)溫度的過(guò)程,如果從比較涼爽的地方來(lái)到溫度比較高的地方后立即進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體出汗增加,容易造成身體的損傷,正確的做法是,在高溫的情況下,先讓身體適應(yīng)一下溫度,讓后在進(jìn)行比賽。
6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運(yùn)動(dòng)身體會(huì)比平時(shí)多出很多的汗,這樣就會(huì)將身體內(nèi)的鹽份帶出,所以在夏天高溫情況下運(yùn)動(dòng)的情況下要比平時(shí)多吃一點(diǎn)鹽,這樣就會(huì)保持身體內(nèi)的鹽份,也就能更加好的保持體力,必要的時(shí)候也可以喝一些淡鹽水來(lái)起到保持鹽份的作用。
青少年踢足球的好處
青少年踢足球有助于智力發(fā)展
足球運(yùn)動(dòng)不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù),更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動(dòng)連貫性極強(qiáng),集體配合嚴(yán)密,競(jìng)技性要求很高,無(wú)論是有球還是無(wú)球的奔跑,都需要隊(duì)員視野開(kāi)闊,頭腦冷靜、清晰,時(shí)刻觀察各種變化,其不確定因素之多是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的。所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉,因此參加足球訓(xùn)練與比賽,也是真培養(yǎng)和開(kāi)發(fā)青少年智力的過(guò)程。
青少年踢足球可以改善呼吸系統(tǒng)功能
足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。 在跑步,傳球, 射球等的過(guò)程中.會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度,從而吸進(jìn)更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強(qiáng)。 有研究指出, 經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng),其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢。
青少年踢足球有利于強(qiáng)化骨骼
在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中, 由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。 堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí),體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
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