足球帶球控球基本功
不管是打籃球還是踢足球，帶球都是入門(mén)的基本，那么怎么練足球運(yùn)球基本功呢?下面是小編為大家整理的足球帶球控球基本功，希望對(duì)大家有所幫助!
足球帶球過(guò)人的方法
利用速度強(qiáng)行過(guò)人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結(jié)合方法越過(guò)對(duì)手的阻攔。這種方法必須是對(duì)手身后有較大空當(dāng)，且無(wú)其他防守者或其他防守者難以補(bǔ)位。
利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人：當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)減慢速度，側(cè)身靠住對(duì)手以另一側(cè)腳將球撥出，同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身后。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開(kāi)，二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手—側(cè)，使其伸腳觸 不到球;三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心失去，否則一旦對(duì)手閃開(kāi)自己將失去平衡。
利用變速運(yùn)球過(guò)人;利用運(yùn)球速度的變化，達(dá)到甩掉對(duì)手的目的。有時(shí)用突停突起甩掉對(duì)手，但運(yùn)球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來(lái)，人隨球走
利用穿襠球過(guò)人：當(dāng)對(duì)手從正面阻攔，距離較近且兩腳開(kāi)立較大時(shí)，運(yùn)球者可側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手，抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腿之間推撥過(guò)去，身體從防守者側(cè)面越過(guò)。這種過(guò)人的方法有時(shí)可收到奇效。當(dāng)防守者兩腳開(kāi)立不大時(shí)，可 利用假動(dòng)作引誘防守者，然后使球穿襠而過(guò)
足球帶球過(guò)人的小要點(diǎn)
在無(wú)人盯防帶球盤(pán)帶時(shí)，不能將球踢離自己太遠(yuǎn)并且在移動(dòng)的同時(shí)觀(guān)察場(chǎng)上情況，預(yù)測(cè)下一刻場(chǎng)上的形勢(shì)以及自己將要如何處理。
遇人時(shí)不能慌亂，盡量使球遠(yuǎn)離對(duì)方球員。
過(guò)人時(shí)動(dòng)作一定要堅(jiān)定，絕不能猶豫不決(你猶豫的同時(shí)等于在給對(duì)手思考和反映的時(shí)間)。
當(dāng)對(duì)手比較急躁時(shí)，可以做適當(dāng)?shù)募賱?dòng)作以迷惑對(duì)手，為過(guò)人創(chuàng)造良好的條件。
踢足球的好處
1、有效預(yù)防心血管病。體育鍛煉時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿(mǎn),搏動(dòng)有力。
2、 降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
3、提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
4、踢足球的本身是一種很健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以減少肌肉的緊張活動(dòng),對(duì)促進(jìn)新陳代謝和預(yù)防心腦血管疾病有著很好的幫助,但要注意的是踢足球的時(shí)候要做好熱身運(yùn)動(dòng),做好保護(hù)措施避免,不要發(fā)力太猛。
猜你喜歡：