如何有效避免足球運(yùn)動(dòng)損傷
如何有效避免足球運(yùn)動(dòng)損傷
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中很容易造成肌肉或是韌帶的拉傷，而這種損傷是恢復(fù)上需要很長(zhǎng)的周期，而且很容易反復(fù)發(fā)作。下面是小編為大家整理的如何有效避免足球運(yùn)動(dòng)損傷，希望對(duì)大家有所幫助!
有效避免足球運(yùn)動(dòng)損傷方法
肌肉拉傷的處理措施主要有：
1、注意休息!2、弄清傷勢(shì)將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。3、不增加傷處的負(fù)擔(dān)。4、按摩，5、冰敷，受傷處一般在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。6、熱力熱敷往往用于長(zhǎng)期受傷后的養(yǎng)治。
韌帶損傷
韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
處理措施主要有：
止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢。休息、冷敷、壓迫并抬高——韌帶損傷后的頭48至72小時(shí)的基礎(chǔ)治療。立即局部休息以避免繼續(xù)損害。冰敷分鐘進(jìn)行10分鐘停止的交替，可以減少脹和炎癥。
擦傷
擦傷是身體某一部位的皮膚受外力的作用摩擦所致,使皮膚組織被擦破出血,或組織液滲出。
處理措施主要有：
小面積或輕度的擦傷,可用紅藥水或紫藥水涂抹患處 ,無需包扎。大面積或深度的擦傷 ,需用生理鹽水沖洗污染的傷口。如污染過于嚴(yán)重 ,可用經(jīng)過消毒的小刷子將污泥刷凈,再用消毒的紗布和凡士林油紗布橙蓋傷口 ,最后用紗布繃帶加壓包扎(緊緊包扎)。擦傷部位如在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近部位,最好在創(chuàng)面涂抹消炎軟膏,不要包扎,以免引起組織干裂而影響活動(dòng),或一旦感染后容易波及關(guān)節(jié)。面部擦傷處最好不抹紫藥水。
脫臼
脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，傷者要保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則傷者應(yīng)立即躺在軟臥上，送往醫(yī)院。
足球運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)脫位急救措施
發(fā)生肘關(guān)節(jié)脫位時(shí)，如果跟前無救助者，傷員本人根據(jù)肘關(guān)節(jié)的傷情判斷是關(guān)節(jié)脫位，不要強(qiáng)行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷?？捎媒?cè)手臂解開衣扣，將衣襟從下向上兜住傷肢前臂，系在領(lǐng)口上，使傷肢肘關(guān)節(jié)呈半屈曲位固定在前胸部，再前往醫(yī)院接受治療。如果有人救助，若救助人員對(duì)骨骼不十分熟悉，不能判斷關(guān)節(jié)脫位是否合并骨折時(shí)，不要輕易實(shí)施肘關(guān)節(jié)脫位的的法復(fù)位，以防損傷血管和神經(jīng)，可用三角巾將傷員的傷肢呈半曲位懸吊固定在前胸部，送往醫(yī)院即可。
猜你喜歡：