足球基本功訓(xùn)練技巧
足球基本功訓(xùn)練技巧
足球，全球體育界具有一定影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動”。那么足球基本功怎訓(xùn)練呢?下面是小編為大家整理的足球基本功訓(xùn)練技巧，希望對大家有所幫助!
足球基本功訓(xùn)練技巧：傳球
一腳傳球首先是接球，其次要調(diào)整，要觀察，之后頭腦做出決策，動作上做出傳球動作，傳到另外一個(gè)人腳下，一腳出球，所有過程一起完成，思維速率和動作速率要一致，還要講究精準(zhǔn)。作為接應(yīng)的隊(duì)友，要跟得上傳球者的節(jié)奏，跑動出合適的位置。
傳球訣竅
★盡量用內(nèi)腳背傳地面球，這樣準(zhǔn)確度最高。外腳背(小腳趾一側(cè)的腳背)傳球則是借力傳，自己發(fā)不了太大力，外腳背傳球只是偶爾沒法轉(zhuǎn)身用內(nèi)腳背對準(zhǔn)隊(duì)友時(shí)才用。長傳則一般用正腳背抽球的最下方，主要由大腿發(fā)力，小腿稍微抬起，大腿發(fā)力擺動。
★不論是短傳、長傳、射門，支撐腳的腳尖對準(zhǔn)你要傳(射)的目標(biāo)，能大大提高你的準(zhǔn)確度!腳尖指準(zhǔn)了目標(biāo)，球出去也就準(zhǔn)了。
★搶圈練習(xí)：球員圍成一個(gè)圈進(jìn)行傳球，規(guī)定好范圍，1~2人在圈中搶截，被斷球的球員替換下在圈中時(shí)間最長的球員。剛開始可以無限腳，一定時(shí)間后可以要求一腳出球。
★雙人練習(xí)：先近距離練習(xí)短傳，然后兩人邊傳邊拉開距離。傳一腳后退一兩個(gè)身位。兩人距離15個(gè)身位左右開始起高球。然后繼續(xù)后退到一定距離再縮短距離，聚攏。
★單人練習(xí)：如果你只有一個(gè)人的話，對墻踢吧!可以在墻上畫圈，踢圓圈練準(zhǔn)度。對墻踢， 是初練一腳傳球的好辦法。
足球基本功訓(xùn)練技巧：帶球
方向鍵+加速過人，是不是有人說我說的是費(fèi)話，話過人不是用的方向和加速啊，說這話的人自己過看看特里大神視頻里的前3-5分鐘那段，45度方向帶球，點(diǎn)加速這兩個(gè)能練好，大師聯(lián)賽不說會勝吧，但最少能保證你場場能一個(gè)人從中場走入電腦禁區(qū)。
方向鍵+搖桿方向，這是不是有點(diǎn)難度了，這個(gè)基本原理是，同時(shí)按下方向鍵與同方向的搖桿鍵，會在比同一平面的防守對員在同一時(shí)間多走出半步距離;同時(shí)按下方向鍵與反方向的搖桿鍵，會在比同一平面的防守對員在同一時(shí)間少走出半步距離。先按搖桿再按方向動作幅度會變大。
足球基本功訓(xùn)練技巧：顛球
雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
停球
原地停球正確肢勢：(切記一定要用使接觸球的部位越寬越好——減小緩沖難度)
胸部：面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實(shí)的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時(shí)球肯定會彈出去，然后立即調(diào)整身體以最快的速度重新控制球。
大腿：面向來球，大腿稍微抬起，在接觸球的同時(shí)，胯部肌肉帶動大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動能，盡量把球控制在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。
內(nèi)腳背、腳面、外腳背：原理同上，停球時(shí)一定要順著來球的的方向，做出緩沖動作。
射門
隨前動作：踢球的隨前動作，是要求腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動速度繼續(xù)前擺和送髖。球是彈性體，用腳踢球時(shí)腳與球并不是觸到即離開，而是經(jīng)過一個(gè)時(shí)間，盡管其時(shí)間極短。
支撐：支撐是指在踢球過程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動作。它的作用主要是移動身體重心，維持身體平衡，使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。
支持腳的位置：是指支持腳與球的距離而言。支持腳的位置對踢球運(yùn)作的協(xié)調(diào)性、腳觸球部位的準(zhǔn)確性和踢出去球的高度、性能和力量有很大關(guān)系。
足尖方向：支持腳踏地時(shí)，足尖方向原則上應(yīng)與出球方向保持一致。以便在踢球的剎那使身體正對出球方向;使踢球腿自然地前后擺動。同時(shí)對于踢球腿的擺動速度、擊球力量的大小、擊球方向的準(zhǔn)確和身體的平衡等都有著直接影響。
訓(xùn)練首先是要看你的態(tài)度，基本功的訓(xùn)練很枯燥很單調(diào)，要認(rèn)真對待才能有所體會和收獲，切勿好高騖遠(yuǎn)，眼高手低，建議大家不要忽視基本功，先把基本功練好再去考慮那些貝氏弧線，電梯球，還有那些花哨的動作，那些東西你一場比賽能用到多少次?用上你又能有多少次達(dá)到目的?還是傳帶停射這些基本功用的多。
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