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青少年足球訓(xùn)練的方法

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青少年足球訓(xùn)練的方法

  青少年足球訓(xùn)練方法有哪些?正確的訓(xùn)練方法對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要,應(yīng)建立和提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的興趣,培養(yǎng)良好的球感。下面是小編為大家整理的青少年足球訓(xùn)練的方法,希望對(duì)大家有所幫助!

  青少年足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練技巧

  注重培養(yǎng)“球感”

  “球感”,顧名思義,就是身體各部位對(duì)于球的感受和觸覺,包括對(duì)球靜止和運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)情況下的綜合感覺。“球感”好的運(yùn)動(dòng)員控制球時(shí),球是身體的一部分,可以很好地保護(hù)球,隨心所欲地讓球按照自己的意愿有目的地運(yùn)動(dòng)。“球感”不好的運(yùn)動(dòng)員,控制球時(shí),球?qū)λ麃碚f就是一種負(fù)擔(dān),比如,接球時(shí)一次停不下來,或者停的距離和位置不好;運(yùn)球時(shí)容易將球“趟大”,等等,都是“球感”不好造成的。

  一些業(yè)余球員認(rèn)為自己“球感”不好一樣可以踢好球,這完全就是態(tài)度問題,如果一個(gè)人在某方面沒有100%投入的精神,那么他在這方面是不會(huì)有很大提高的。歐美球員無論是比賽還是訓(xùn)練都會(huì)以100%的投入和汗水換取回報(bào),“沒有付出就沒有回報(bào)”是一個(gè)恒久不變的真理。

  加強(qiáng)足球基本功訓(xùn)練

  正確合理的技術(shù),是經(jīng)過日積月累、年復(fù)一年、千百萬次磨煉而逐步形成的。青少年時(shí)期,人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)乃至心理活動(dòng)的水平都處在發(fā)育過程之中,而且他們之間發(fā)育的水平也并非是平衡的。我們?cè)趯?duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),必須以此為出發(fā)點(diǎn),選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。重點(diǎn)抓基礎(chǔ)訓(xùn)練,以最基本的技術(shù)和身體協(xié)調(diào)性聯(lián)系為主,他們所承受的訓(xùn)練量和強(qiáng)度都不能過高,在訓(xùn)練過程中要有意識(shí)地提高他們呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。

  放松訓(xùn)練不可忽視

  放松訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員通過自我暗示實(shí)現(xiàn)的,暗示是通過語言進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的一種方法,它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息,使情緒得到迅速調(diào)整,信心百倍地準(zhǔn)備下一場(chǎng)比賽。用語言提示進(jìn)行心理和身體的暗示放松。放松暗示的語言有:我安靜下來了;我的全身、大腦都放松了;我的呼吸很平穩(wěn)很輕松,等等。進(jìn)行戰(zhàn)前動(dòng)員的暗示語言有:我休息過了,現(xiàn)在準(zhǔn)備投入比賽;我積蓄了力量要為全隊(duì)出一把力;我頭腦很清醒,教練布置我的任務(wù)我定能完成;我感覺很好;看我的,等等。

  重視足球意識(shí)與技術(shù)的訓(xùn)練

  我們足球訓(xùn)練中的意識(shí)可理解為:“根據(jù)足球比賽的需要而采取的各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)手段在運(yùn)動(dòng)員頭腦中的反映,是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)時(shí)自覺的心理活動(dòng)。”

  技術(shù)是與意識(shí)相聯(lián)系的,并為意識(shí)所支配的,尤其是在技術(shù)動(dòng)作的形成過程中,需要有意識(shí)地對(duì)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作形成正確的概念,同時(shí)還分析技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)劣,完善技術(shù)動(dòng)作,而這一切都是與人的意識(shí)分不開的。

  技術(shù)訓(xùn)練中的意識(shí)培養(yǎng),就是指將訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來。在比賽中,應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的情況,靈活地按照戰(zhàn)術(shù)目的完善技術(shù)動(dòng)作。所以,在足球技術(shù)訓(xùn)練中,就要明確每一技術(shù)動(dòng)作的戰(zhàn)術(shù)目的,這樣我們就可以避免訓(xùn)練的盲目性。

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