足球運動的注意點介紹
足球運動的注意點介紹
在比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時,運動員因感到口渴而大量喝水,你還知道那么足球運動的注意點呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于足球運動注意點的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
足球運動的注意點介紹
1、飲水
在比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平。這時如果大量飲水,勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學(xué),因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。
運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡,最好洗溫水澡。
3、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運動員,都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在,它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)——最大攝氧量水平下降。
小孩踢足球好處
1、運動的天性
孩子到了8歲,腎氣的充實讓他們精力旺盛,正是跑跑跳跳的時候,讓他去踢足球做運動是順應(yīng)天性的。
男孩子天生就是好動的,如果讓他像女孩子一樣,安靜的呆著,也是不太肯能的。
2、培養(yǎng)個性
踢足球是一個集體在進行鍛煉,可以幫助孩子增強團結(jié)意識,促進彼此之間的友誼,對孩子的個性也是種很好的磨練。
3、強健體魄
我們知道,小孩子往往脾胃較差,而踢足球?qū)τ趶娊∑⑽敢彩钟欣?/p>
因為踢足球會加速體內(nèi)的代謝,使人氣血流通加快,臟腑的功能也變得強勁,肝膽、腸胃的功能都得到了加強,從而促進消化。
消化系統(tǒng)好的小孩,就會擁有一個好體質(zhì),不易生病。我們在球場上,也很少看到肥胖的小孩。肥胖不但體形難看,還會增加心腎負(fù)擔(dān),甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病。
從小培育他們積極地參加各項體育運動,可以有效地促進骨骼增長,避免肥胖的發(fā)生。一次,作為父母要鼓勵孩子們踢足球。
青年人踢足球好處
1、鍛煉身體
足球運動作為一項深受青少年追捧的體育項目,關(guān)鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走著踢的,而是跑著踢的,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛煉了身體。
2、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰(zhàn)。
3、結(jié)交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團隊進行約戰(zhàn),經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后,就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
4、吸引異性
由于足球運動的激烈對抗,不太適合女孩參加,然而很多女孩又特別喜歡足球運動,因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑,揮汗如雨的男性是很有魅力的。
5、培養(yǎng)團隊合作意識
足球是一項最能體現(xiàn)團隊協(xié)作的體育項目,場上分守門員,后衛(wèi),中場,前鋒等幾個位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。
6、永不服輸?shù)木?/p>
足球比賽必須要分出勝負(fù)平的,沒有人希望自己的隊伍最終輸?shù)舯荣?,因此在比賽中都有一種永不服輸?shù)木瘛?/p>
7、強化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時,體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
8、更有效地延年益壽
有一項持續(xù)十年的研究顯示,不運動的人比經(jīng)常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
9、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中.會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。
這是由于主要的呼吸肌群和呼吸輔助肌群加強收縮,并促進這些肌肉本身的發(fā)育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出,經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強,其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
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