怎樣才能提高自己的足球技術(shù)
怎樣才能提高自己的足球技術(shù)
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類的同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員在比賽中圍繞“球”所進(jìn)行的一切有球和無(wú)球的行動(dòng),如何提高自己的足球技術(shù)?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣才能提高足球技術(shù)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高足球技術(shù)的方法
首先必須有興趣,興趣是最好的老師.有興趣你會(huì)把踢球當(dāng)成一種樂(lè)趣,享受在場(chǎng)上的奔跑,和隊(duì)友的配合以及勝利的喜悅.
第二,要增強(qiáng)身體素質(zhì).速度,體力,彈跳,這些都是運(yùn)動(dòng)必須的.特別是足球這種高強(qiáng)度身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng).想要踢好球就必須要過(guò)這一關(guān).提升速度我給你的建議是買兩個(gè)沙袋,然后進(jìn)行短距離沖刺跑,20米往返跑是很有效的鍛煉方法.如果場(chǎng)地有限制那就高抬腿,你一段時(shí)間后拿掉沙袋你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跑起來(lái)跟飛的一樣.至于體力,就只有靠平時(shí)的鍛煉了.彈跳最有效的方法就是蛙跳了,不過(guò)足球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于籃球來(lái)說(shuō)彈跳要求并不是太高.
第三,技術(shù).這個(gè)也許是你最關(guān)心的.如何做出高難度的動(dòng)作,華麗的過(guò)人,刁鉆的射門(mén)等等.這些也都是需要平時(shí)的多加練習(xí).控球,帶球這是足球最基本的技術(shù)了.顛球,最原始但最有效果的方法.爭(zhēng)取每天多顛幾個(gè),能夠自由地控制球就算成功.其次就是運(yùn)球,練習(xí)用腳背運(yùn)球,右腳推進(jìn)兩步左腳往球前面繞一圈,像踩單車那樣.然后換左腳運(yùn)球,推進(jìn)兩步用右腳繞一圈,如此循環(huán).盡量頭看前面.完全可以不用看球時(shí)就可以訓(xùn)練速度了,如果帶球速度也提上去了就合格了.至于射門(mén),沒(méi)有訣竅,只有多加練習(xí).帶著沙袋射門(mén)可以提升射門(mén)力量,然后多練習(xí)找準(zhǔn)射門(mén)的準(zhǔn)心.
第四,非慣用腳的練習(xí).很多球員只會(huì)右腳,左腳幾乎不用.很多時(shí)候就錯(cuò)失了機(jī)會(huì).一個(gè)高水平選手是要兩只腳都會(huì)用的.不要做到兩只腳一樣厲害,也不能差太遠(yuǎn),至少左腳一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)了不需要再倒過(guò)來(lái)用右腳.有時(shí)就是這樣一倒腳機(jī)會(huì)就錯(cuò)失了.如何提升左腳我們可以再討論.
第五,思考.足球并不只是一項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng).一個(gè)足球大師是要?jiǎng)幽X的.怎么去踢,什么時(shí)候上前,什么時(shí)候后退,什么時(shí)候往哪跑,這些都是要靠自己平時(shí)積累經(jīng)驗(yàn),然后自己動(dòng)腦子分析出來(lái)了.還有你想要學(xué)的那些華麗的動(dòng)作,很多也是自己想出來(lái)的.
提高足球技術(shù)的注意事項(xiàng)
1、觀察：我們不少隊(duì)員視野狹窄，眼睛只盯著球，看不到周圍(尤其是遠(yuǎn)端)的情況，缺少整體意識(shí)。這種觀察能力的不足有些是因技術(shù)不夠熟練，更多的則可能是因過(guò)分關(guān)注于人對(duì)球的控制關(guān)系而在長(zhǎng)期訓(xùn)練中養(yǎng)成的習(xí)慣。
2、判斷：對(duì)于球速、落點(diǎn)、對(duì)手及同伴的位置與速度的判斷不準(zhǔn)，是造成技術(shù)失誤的重要原因，尤其在高速對(duì)抗中。在技術(shù)方面，新的技術(shù)規(guī)則將其作為與外界條件密不可分的開(kāi)放系統(tǒng)研究，這就是新舊足球技術(shù)觀的根本區(qū)別。
3、預(yù)測(cè)：世界球星之所以高人一籌，就在于他們能比別人更早地預(yù)測(cè)到將要出現(xiàn)的局面，因而總是捷足先登。無(wú)怪優(yōu)秀教練員評(píng)價(jià)球員素質(zhì)時(shí)，把判斷與預(yù)測(cè)能力放在首位。預(yù)測(cè)能力來(lái)源于準(zhǔn)確的判斷和對(duì)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的深刻理解，而預(yù)測(cè)的對(duì)象主要是時(shí)間與空間。
4、處理：處理球的能力主要表現(xiàn)于時(shí)間與空間的適度。傳出的球方向、速度甚至弧度均恰到好處，做動(dòng)作的時(shí)間精確無(wú)誤，這叫做技術(shù)"講究"，訓(xùn)練粗糙的人恰恰不講究這些。
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