體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是什么
體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是什么
醫(yī)務(wù)監(jiān)督是體育運(yùn)動中常用的一種保健方法，它是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和手段，也是對參加體育運(yùn)動的人，進(jìn)行幫助和指導(dǎo)的重要措施。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育運(yùn)動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能夠促使運(yùn)動員和體育愛好者的身體發(fā)育，保障他們的身體健康，提高他們的運(yùn)動成績。體育運(yùn)動中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督包括自我監(jiān)督、體育教學(xué)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，運(yùn)動訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、比賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督四方面。下面著重談?wù)勛晕冶O(jiān)督。
自我監(jiān)督是在體育鍛煉期間，經(jīng)常觀察自己的健康狀況和生理機(jī)能變化的一種方法。通過這種方法，能夠評定運(yùn)動量的大小，早期發(fā)現(xiàn)過度疲勞，預(yù)防運(yùn)動性傷病。自我監(jiān)督可以從以下十點(diǎn)著手：
第一，一般感覺：經(jīng)常運(yùn)動的人總是體力充沛、精神愉快的，但在過度訓(xùn)練前就會感到軟弱無力，精神萎靡不振，易疲勞，易激動，可根據(jù)自己的情況，記錄為良好、一般、不好。
第二，運(yùn)動心情：經(jīng)常運(yùn)動的人，一般是愿意參加運(yùn)動，如果訓(xùn)練方法不當(dāng)或過度疲勞，則對運(yùn)動不感興趣或產(chǎn)生厭煩感覺，記錄為：很想鍛煉，愿意鍛煉，不想鍛煉，厭煩鍛煉。
第三，食欲情況：由于參加運(yùn)動時消耗了大量的能量，身體里的營養(yǎng)物質(zhì)便來補(bǔ)充，所以經(jīng)常運(yùn)動的人，食欲較好，飯量較大，在過度訓(xùn)練時食欲便會減退，飯量減少，但這和剛運(yùn)動后不想馬上吃飯要區(qū)分開。記錄為食欲良好、食欲一般、食欲減退、厭食。
第四，睡眠情況：經(jīng)常運(yùn)動的人，神經(jīng)系統(tǒng)的功能比較穩(wěn)定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奮，全身有力。如果晚上出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢，早晨起來頭暈、沒精神，說明訓(xùn)練方法不當(dāng)或運(yùn)動量過大。
第五，不良感覺：在參加劇烈運(yùn)動后，由于身體過度疲勞，往往出現(xiàn)四肢無力，肌肉酸痛，不愿活動，這是正常的生理現(xiàn)象，休息幾天就會好轉(zhuǎn)。如果在運(yùn)動后還有頭暈、惡心、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛，則表示運(yùn)動方法不妥或運(yùn)動量過大。記錄時有什么感覺就寫什么感覺。
第六，出汗情況：運(yùn)動時出汗的多少和氣候、運(yùn)動程度、衣著、飲水量、訓(xùn)練水平及身體素質(zhì)有密切的關(guān)系，如果突然發(fā)現(xiàn)大量出汗時，可能是過度訓(xùn)練，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量。記錄應(yīng)寫出汗常、出汗減少、出汗增多，大量出汗。
第七，脈搏：脈搏次數(shù)和訓(xùn)練水平有密切關(guān)系。如果其他因素相同，脈搏減少，說明訓(xùn)練水平提高。在自我監(jiān)督中常用早晨脈搏來評定訓(xùn)練水平和身體的機(jī)能情況，若早晨脈搏逐漸下降或不變，說明身體反應(yīng)良好，訓(xùn)練有潛力;若每分鐘增加十次以上，說明身體反應(yīng)不良，要找出原因及時處理。記錄為每分鐘的脈搏數(shù)，每天記一次。
第八，體重：參加體育鍛煉后，體重可能有三種變化：第一種是剛參加訓(xùn)練的人，身體里水分和脂肪大量消耗，體重下降。第二是經(jīng)過一段時間的鍛煉，體重比較穩(wěn)定，運(yùn)動后減輕的體重能逐漸恢復(fù)。第三種是長期堅持鍛煉的人，肌肉逐漸發(fā)達(dá)起來，體重有所增加，而且保持在一定水平上不變。進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督最好每周早晨測量體重一次，填上公斤數(shù)。也可在運(yùn)動前后分別測量體重，以體重的差數(shù)，觀察運(yùn)動量掌握的情況。
第九，肺活量：運(yùn)動能使呼吸功能顯著增強(qiáng)，肺活量的大小在一定程度上往往表現(xiàn)出呼吸功能的好壞。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使肺活量增加，但是在過度疲勞時，肺活量就會減少。沒有肺活量計的地方，也可用呼吸次數(shù)來大概比較。
第十，運(yùn)動成績：堅持合理鍛煉，運(yùn)動成績會逐步提高，也可保持在很高的水平上。如果運(yùn)動水平?jīng)]有提高甚至下降，動作的協(xié)調(diào)性逐漸變差，這可能是早期過度訓(xùn)練的狀態(tài)，應(yīng)引起注意，適當(dāng)休息或調(diào)整運(yùn)動量。
除此之外，女同志要記錄月經(jīng)的情況，如運(yùn)動后月經(jīng)量多少，經(jīng)期長短，有無痛經(jīng)等。
每天訓(xùn)練的運(yùn)動員應(yīng)逐日進(jìn)行自我監(jiān)督，不是每天訓(xùn)練的運(yùn)動員可隔一、兩天進(jìn)行一次。發(fā)現(xiàn)不正常的記錄，要進(jìn)一步分析了解，必要時需調(diào)整運(yùn)動量和運(yùn)動方法。
體育愛好者和運(yùn)動員，要學(xué)會記“運(yùn)動日記”的方法，每天將自己參加運(yùn)動或訓(xùn)練的情況，以日記的形式記錄下來，每月請老師或醫(yī)生看一次。
醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動鍛煉中的作用
一、醫(yī)務(wù)監(jiān)督的概念和基本內(nèi)容
醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指用醫(yī)學(xué)知識和方法對鍛煉者的健康和身體機(jī)能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，預(yù)防鍛煉中各種有害因素可能對身體造成的危害;督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)地進(jìn)行體育活動，使之符合人體生理機(jī)能發(fā)展規(guī)律。
醫(yī)務(wù)監(jiān)督的基本內(nèi)容包括：研究運(yùn)動實(shí)踐中出現(xiàn)的生理和病理問題;鍛煉者和運(yùn)動員身體機(jī)能狀況的評定;運(yùn)動性疾病的防治;研究病后運(yùn)動訓(xùn)練安排;運(yùn)動衛(wèi)生學(xué);運(yùn)動員選材;消除疲勞的方法;醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作的組織方法等。現(xiàn)就醫(yī)務(wù)監(jiān)督在健身鍛煉中的主要作用進(jìn)行簡要的介紹。
二、醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動鍛煉中的作用
(一)區(qū)分體育鍛煉實(shí)踐中的生理和病理問題
這是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分，包括人體對運(yùn)動適應(yīng)的生理規(guī)律的科學(xué)研究及其在健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用。在健身鍛煉的初級階段，人體會發(fā)生一些適應(yīng)性變化，注意觀察這些變化，并注意與某些疾病癥狀加以區(qū)別，有助于取得良好的健身效果。在健身運(yùn)動中，如果不遵循人體對運(yùn)動適應(yīng)的生理規(guī)律，不但不能獲得健身所帶來的眾多益處，反而會給人體帶來一定的危害。
對鍛煉者的身體機(jī)能狀況進(jìn)行評定
通過醫(yī)學(xué)檢查和身體素質(zhì)檢查，能夠綜合地評定鍛煉者的身體機(jī)能狀態(tài)和對運(yùn)動的適應(yīng)能力，為科學(xué)的健身鍛煉提供依據(jù)。對多數(shù)鍛煉者進(jìn)行一般醫(yī)學(xué)檢查和機(jī)能評定時可采用較簡單的方法和指標(biāo)，如測量身高、體重、圍度、脈搏、血壓、身體成分、肌力(握力、背力)、反應(yīng)時，進(jìn)行臺階實(shí)驗(yàn)，檢查血常規(guī)等。對特殊人群可進(jìn)行一些特殊指標(biāo)的檢查，如有條件可對中老年鍛煉者進(jìn)行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝性疾病。
防治運(yùn)動性疾病
運(yùn)動性疾病是指由運(yùn)動引起的或與運(yùn)動直接相關(guān)的疾病。這些疾病在競技運(yùn)動中比較常見，但在健身鍛煉中也時有發(fā)生。常見的有運(yùn)動中腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動誘發(fā)心絞痛等。
運(yùn)動中腹痛：常與餐后間隔時間很短就進(jìn)行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當(dāng)、準(zhǔn)備不充分等原因有關(guān)。
預(yù)防措施：鍛煉應(yīng)在餐后一小時后進(jìn)行，不要在飽餐后很快進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中不要迎著冷風(fēng)張口呼吸，注意掌握呼吸節(jié)奏。在鍛煉的前、中、后可以少量多次飲水，但是不可以短時間大量飲水。在鍛煉時要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，進(jìn)行準(zhǔn)備活動的時間一般是5-10分鐘，等身體微微發(fā)熱再進(jìn)行鍛煉的基本部分。
肌肉痙攣：鍛煉者發(fā)生肌肉痙攣常與鍛煉環(huán)境中氣溫偏低、準(zhǔn)備活動不充分、鍛煉中動作單一或因天氣炎熱出汗過多有關(guān)。
預(yù)防措施：首先，不要在室內(nèi)外溫差過大的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，如在北方的冬季，鍛煉時間最好安排在上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)鐘;其次，在低溫環(huán)境中進(jìn)行鍛煉時準(zhǔn)備活動尤為重要，在鍛煉中要注意動作的多樣性，避免單一動作;第三，天氣炎熱、大量出汗時在鍛煉的前、中、后要注意及時補(bǔ)水，可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，多吃水果蔬菜。
心絞痛：運(yùn)動誘發(fā)心絞痛常發(fā)生在患有冠心病的鍛煉者身上，主要與進(jìn)行鍛煉時天氣寒冷、氣壓低、溫度大、溫度高和運(yùn)動負(fù)荷過大有關(guān)。
預(yù)防措施;冬季進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)在太陽出來、氣溫回升之后進(jìn)行;在氣壓低、濕度大的天氣條件下，應(yīng)減少鍛煉時間、降低運(yùn)動負(fù)荷甚至?xí)簳r停止鍛煉，等天氣好轉(zhuǎn)后進(jìn)行鍛煉;在天氣炎熱的季節(jié)里，鍛煉的時間應(yīng)選擇在早晨或傍晚時節(jié)，避開氣溫高的時間段，并注意選擇在樹蔭下進(jìn)行鍛煉，避免太陽直射。在鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動，遵守循序漸進(jìn)的原則，不逞一時之強(qiáng)，避免突然加大運(yùn)動負(fù)荷，鍛煉時注意選擇適宜的運(yùn)動方式，如中老年鍛煉者不要進(jìn)行對抗性運(yùn)動，避免做在用力時憋氣的動作。
體育衛(wèi)生
包括健身鍛煉衛(wèi)生、個人衛(wèi)生、場地衛(wèi)生和自我身體檢查。
1.健身鍛煉衛(wèi)生
健身鍛煉衛(wèi)生主要是指在健身鍛煉中要遵循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性、全面性和區(qū)別對待的原則。
(1)循序漸進(jìn)原則：是指在健身鍛煉過程中，鍛煉時間由短到長逐漸增加、鍛煉負(fù)荷由小到大逐漸增強(qiáng)。在每次鍛煉中要有準(zhǔn)備活動時間、基本鍛煉時間和整理活動時間。運(yùn)動器官和內(nèi)臟功能的適應(yīng)性改變是漸漸形成和完善的。在進(jìn)行較大強(qiáng)度鍛煉之前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，以避免運(yùn)動中發(fā)生心肌缺血。的適應(yīng)性表現(xiàn)為安靜時心臟每搏輸出量增加、每分鐘心跳次數(shù)減少，而要初步達(dá)到這一效果，通常需要8周左右的時間，12周后才會有明顯效果。但是終止鍛煉3周后，心臟對鍛煉的效益多數(shù)消失。
(2)系統(tǒng)性原則：是指健身鍛煉應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行，否則不易鞏固鍛煉效果，如心臟對健身鍛煉的適應(yīng)性表現(xiàn)為安靜時心臟每搏輸出量增加、每分鐘心跳次數(shù)減少，而要初步達(dá)到這一效果，通常需要8周左右的時間，12周后才會有明顯效果。但是終止鍛煉3周后，心臟對鍛煉的效益多數(shù)消失
(3)全面性原則：是指全面發(fā)展身體形態(tài)和功能，不但注意發(fā)展鍛煉者的耐力水平，而且注意發(fā)展鍛煉者的力量、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性以及平衡能力等，使運(yùn)動器官和和內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)發(fā)展。
2.個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生包括建立科學(xué)的日常生活制度，特別要注意不吸煙，有吸煙習(xí)慣時應(yīng)積極戒除。煙草中含有多種對人體有害的成分，吸煙顯著增高多種疾病的發(fā)病率，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等，還可加重心血管疾病、誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和嚴(yán)重的 心率失常等。鍛煉后要注意及時洗澡和更換衣服，防止受涼。要講究飲食衛(wèi)生，防止食物中毒和消化道傳染病。
3.場地衛(wèi)生
健身場地設(shè)備要符合健身項(xiàng)目要求，達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，減少某些傷病的發(fā)生。如游泳池中的水質(zhì)是否符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，特別是在自然水域中游泳時要了解水質(zhì)是否清潔、水底有無危險物、水的深度等情況，以免發(fā)生意外。
4.自我身體檢查
自我身體檢查是指鍛煉者采用簡易的醫(yī)學(xué)檢查方法，對本人的健康狀況和身體對鍛煉的反應(yīng)進(jìn)行觀察的一種輔助的體格檢查方法。由于身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中自身反應(yīng)最直接的資料，因此，它對于調(diào)整鍛煉計劃，安排運(yùn)動負(fù)荷，預(yù)防運(yùn)動傷害事故具有重要意義。它還能使鍛煉者養(yǎng)成注意自己身體健康，講究鍛煉衛(wèi)生和個人衛(wèi)生的良好習(xí)慣。
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