中學生原地投鉛球的技巧有哪些
中學生原地投鉛球的技巧有哪些
鉛球是一個速度力量性很強的項目,是一個以力量為基礎,以速度為核心的田徑投擲項目。下面學習啦小編給大家講解中學生原地投鉛球技巧方法.希望對你有幫助。
中學生原地投鉛球技巧訓練方法
原地側(cè)向推鉛球是一項高、中考的考試項目之一，所以，不少教師都想快速提高它的成績。下面我介紹一下自己的經(jīng)驗——利用學生訓練時成績的忽高來快速提高成績。
在訓練中除了重視技術的改進(用力順序、動作的連貫性、左側(cè)支撐、投擲臂的降肘等等)，還要重視學生訓練時成績的忽高現(xiàn)象(成績忽然增長10至30厘米)。
一、成績忽高現(xiàn)象的分析：
1、技術動作必然比以前更趨于正確、合理。
2、身體作用力的合力能更大地作用于鉛球上。
3、多數(shù)人感覺球投得遠時也不覺費多大力，即很順勁。
二、成績忽高現(xiàn)象的對待和利用
1、要立即按剛才的動作(體會、感覺等)再投3至4次，一般可穩(wěn)定住這一成績。
2、再在此基礎上對其技術的薄弱環(huán)節(jié)加以指導，要強調(diào)用力速度，尤其是上肢的出手速度一定要快而明顯，成績還可能會得到提高。
3、再用上述方法對新成績加以穩(wěn)固，下次訓練中，成績必然會有一個大的提高。
4、 這樣經(jīng)過3-5個循環(huán)后，學生的成績一般會提高50-150厘米左右。
三、注意事項：
學生在訓練過程中經(jīng)常會出現(xiàn)成績的忽高或忽低，學生的通常表現(xiàn)是低了就撅嘴，高了就歡呼，可以后再訓練還是老樣子——成績提高不明顯。其主要原因就是沒有抓住有利時機，也沒有利用好有利時機。所以，要讓學生知道其中的道理，成績低了必然是技術動作有欠缺，成績高了也必然是技術動作更趨于合理了，要讓學生緊緊抓住這一有利時機，加以鞏固。同時要讓學生善于動腦、勤于動腦。訓練時要手腦并用成績提高才可能快。
鉛球賽場需要的器材
投擲區(qū)
在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運動員都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是金屬鑲邊，有6毫米厚，頂端涂白。投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球和鏈球的投擲圈直徑2.135米，鐵餅的投擲圈稍大一點，直徑2.5米。
圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成，它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個木質(zhì)的抵趾板，用來防止運動員滑出圈外。運動員可以碰抵趾板的內(nèi)側(cè)，但不能碰抵趾板的頂部。
落地區(qū)
在所有投擲比賽中，落地區(qū)都是草坪或者其它能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦扇形區(qū)域。每一個扇形區(qū)由5厘米寬的白線分開(白線5厘米寬不包括在落地區(qū)之內(nèi))。鉛球、鏈球和鐵餅比賽的落地區(qū)的扇面角度是34.92度，標槍比賽約為29度。
在奧運會和世界性田徑比賽中使用的鉛球應該用實心的鐵、銅或者其它任何硬度不低于銅的金屬制成。鉛球的外形必須是球形，表面必須光滑。
鉛球的競賽規(guī)則
在比賽過程中，運動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效:①超出時間限制;
?、谕稊S鉛球和標槍技術不符合規(guī)則規(guī)定(規(guī)則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出);
③在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗;
?、苤挥挟斊餍德涞匾院?，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以后退出;
?、菰跊]有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作，將器材放下以后暫時離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時限內(nèi)完成投擲;
?、迏①愓呖梢栽诒荣惼陂g離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴;
?、弑荣愡^程中，運動員不能在比賽場地使用以下電子設備:攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話機、手機、MP3以及類似的電子設備。
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