扔完鉛球后胳膊疼

　　扔鉛球胳膊痛怎么辦?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。

　　扔鉛球胳膊痛怎么回事?

　　1、肩臂肌肉痙攣

　　肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。時間長了還會引起頸椎正常生理曲度的改變，容易引發(fā)頸椎病。扔鉛球需要肩臂肌肉用力，所以很容易出現(xiàn)痙攣。

　　2、胳膊脫臼

　　脫臼又稱關(guān)節(jié)脫位。因外力或其它原因造成關(guān)節(jié)各骨的關(guān)節(jié)面失去正常的對合關(guān)系。因外傷引起者為外傷性脫位，因關(guān)節(jié)病變引起者為病理性脫位。

　　脫位后，關(guān)節(jié)面完全喪失對合關(guān)系者為完全脫位。部分喪失者為半脫位。外傷性脫位較多見，且多發(fā)生在青壯年。最易發(fā)生脫位的關(guān)節(jié)是肘關(guān)節(jié)，其次是肩及髖關(guān)節(jié)。傷后關(guān)節(jié)局部疼痛、腫脹、活動障礙及出現(xiàn)畸形，多可據(jù)此作出診斷。

　　3、胳膊骨折

　　上肢骨折，通常有明確外傷病史，有明顯疼痛、腫脹、異?；顒?，肱骨骨折還容易伴隨神經(jīng)損傷，引起手指麻木活動障礙等。通過X線片檢查可以明確診斷。在骨裂、骨折端分離移位不明顯的情況可以考慮打石膏固定，保守治療。骨折端分離移位明顯的往往需要手術(shù)治療。詳細(xì)情況需要骨科就診，根絕X線片結(jié)果和身體情況選擇治療方式。

　　扔鉛球胳膊痛怎么辦?

　　1、最常見的就是進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

　　2、當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

　　3、比起貼膏藥，使用肌酸緩解的精油更好，至少不會帶一身膏藥味，而且見效快。

　　4、當(dāng)胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。3lian.com/zl

　　5、做手部穴位剌激：在手背上拇指與食指間呈V字形的骨頭，在這塊骨頭的末端靠食指一側(cè)是對肩部疾病治療有效的“合谷穴”，用拇指和食指將其夾住并按摩。

　　6、可用熱敷毛巾熱敷，每天早晚各一次，每次持續(xù)半小時即可。

　　7、多做一些頸肩部運(yùn)動，時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向轉(zhuǎn)動，可使關(guān)節(jié)活動，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作后進(jìn)行。

　　8、避免較長時間的低頭伏案姿勢，電腦屏幕不宜太低，不要把頭向前伸得太厲害、避免長期抬臂敲鍵盤等。

　　9、如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動或者怎加運(yùn)動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動之前做更多的熱身運(yùn)動緩解一下，在運(yùn)動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

　　10、如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運(yùn)動。