擲標(biāo)槍有哪些常見錯誤
擲標(biāo)槍有哪些常見錯誤
標(biāo)槍是一項(xiàng)傳統(tǒng)的田徑項(xiàng)目，那么擲標(biāo)槍有哪些容易出現(xiàn)的錯誤呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你擲標(biāo)槍有哪些常見錯誤。
擲標(biāo)槍常見的錯誤
擲標(biāo)槍常見錯誤一：
引槍的位置和方向不正確。如標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)、手臂過低等。
糾正方法：
1.多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。
2.原地、走步和慢跑中練習(xí)引槍，提高手臂空間感。
3.練習(xí)引槍時，教師在后協(xié)助控制標(biāo)槍的位置、方向。
擲標(biāo)槍常見錯誤二：
投擲步第三、第四步明顯減速。
糾正方法：
1.調(diào)整預(yù)跑階段的速度，降低投擲步的難度。
2.多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。
3.反復(fù)練習(xí)第三、第四步動作，強(qiáng)調(diào)動作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁 出。
4.以短助跑做投擲步練習(xí)，速度逐漸加快。
擲標(biāo)槍常見錯誤三：
最后一步過大，造成“坐著”投槍。
糾正方法：
1.明確最后一步的合理步長對正確完成最后用力動作的關(guān)系。
2.縮短第四步的步長，左腿前邁不應(yīng)過高，并積極落地。
3.反復(fù)練習(xí)上兩步投擲，加快第四步落地速度。
4.用中速反復(fù)練習(xí)投擲步，并在地上劃出第四步落地標(biāo)志，以限制步長。
擲標(biāo)槍常見錯誤四：
超越器械不充分。
糾正方法：
1.反復(fù)練習(xí)交叉步動作，要求有較大的步幅。
2.在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)第四步動作快速、積極。
3.原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動等柔韌性練習(xí)。
擲標(biāo)槍常見錯誤五：
“滿弓”動作不充分。
糾正方法：
1.原地做“滿弓”動作。
2.左腳上前一步后做“滿弓”動作。
3.右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動作。
擲標(biāo)槍常見錯誤六：
最后用力順序不合理，主要是手臂用力過早。
糾正方法：
1.明確合理的投擲前姿勢與正確用力的關(guān)鍵，明確最后用力前姿勢的重要性。
2.明確最后用力的順序、動作過程、動作要點(diǎn)。
3.選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
4.不用全力反復(fù)投擲較輕的器械，如小球，木棒等。
擲標(biāo)槍常見錯誤七：
最后用力不能通過標(biāo)槍縱軸。
糾正方法：
1.明確引槍和控制好標(biāo)槍的技術(shù)要點(diǎn)，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復(fù)做引槍的練習(xí)。
2.明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習(xí)。原地、上步和短助跑投擲標(biāo)槍練習(xí)。
3.短助跑對網(wǎng)投小球，體會用力的直線性及鞭打動作。
擲標(biāo)槍技術(shù)的產(chǎn)生與發(fā)展，有它獨(dú)特的演變過程。標(biāo)槍是古代勞動人民為了求得生存，在與大自然作斗爭中為獲取必需的生活資料而創(chuàng)造的一種原始投擲工具，在當(dāng)時也作為一種運(yùn)動器械。到了奴隸社會，就被統(tǒng)治階段用來作為訓(xùn)練士兵，鎮(zhèn)壓奴隸，掠奪財富和進(jìn)行戰(zhàn)爭的一種武器。
擲標(biāo)槍早在古希臘奧運(yùn)會上已列為比賽項(xiàng)目。到了1886年，在斯堪的納維亞國家(芬蘭、瑞典)的運(yùn)動會上，瑞典運(yùn)動員以 35.81 米的成績首創(chuàng)男子世界紀(jì)錄，到1906年被列為國際正式比賽項(xiàng)目。女子擲標(biāo)槍到1932年第10屆奧運(yùn)會時才被列為國際比賽項(xiàng)目，當(dāng)時美國運(yùn)動員以 43.68 米的成績?nèi)〉霉谲姟?/p>
隨著田徑運(yùn)動的蓬勃發(fā)展，以及科學(xué)技術(shù)在田徑運(yùn)動中得到運(yùn)用，擲標(biāo)槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展，由古代發(fā)展而來的原始投擲技術(shù)在漫長的歷史過程中，不斷得到改革而逐漸完善。
擲標(biāo)槍技術(shù)的演變是非常有趣的，在古代可以在標(biāo)槍上纏繞皮帶幫助用力，可以用手指頂在標(biāo)槍的尾端進(jìn)行投擲，還有加助跑的投遠(yuǎn)和原地投準(zhǔn)。持槍法由過去的肩下攜槍助跑，發(fā)展為現(xiàn)在的肩上持槍助跑。握槍法由古老的鉗式握法，發(fā)展為現(xiàn)在的現(xiàn)代式握法。投擲步由過去的“單足跳”、“后交叉”發(fā)展為現(xiàn)在的“前交叉”。現(xiàn)代的投擲技術(shù)，有利于投擲步的加速，表現(xiàn)出良好的超越器械，加長了投擲的工作距離，并能很好地沿著標(biāo)槍縱軸用力。事物在不斷的發(fā)展，人們在探討更為合理的技術(shù)過程中，盡可能在使擲標(biāo)槍技術(shù)符合人體解剖結(jié)構(gòu)的形式和生物力學(xué)的原理，研究更新的投擲技術(shù)。
由于擲標(biāo)槍技術(shù)的迅速發(fā)展，男子的世界紀(jì)錄到80年代已達(dá)到 96.72 米，女子擲標(biāo)槍運(yùn)動的歷史雖然不長，但成績的提高也是很快的，從第一個 43.68 米的世界紀(jì)錄，迅速提高到 69.32 米。不但投擲技術(shù)不斷得到改進(jìn)，而且在器械上也不斷受到高科技的改進(jìn)，這一切都對標(biāo)槍成績的提高起到了不可替代的作用。由于標(biāo)槍成績的不斷提高，已對在同一塊場地上的其他項(xiàng)目的運(yùn)動員有了一定的威脅，因此在 1987 年國際田聯(lián)將標(biāo)槍的重心作了調(diào)整(前移)，并作了嚴(yán)格的限定，使標(biāo)槍的投擲距離有了較大的縮短?，F(xiàn)在的男子和女子紀(jì)錄分別為 98.48 米和 80 米。
擲標(biāo)槍，是一個比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。
只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去,然后胸帶肩,向前鞭打,再加上最高點(diǎn)出手,摔腕,撥指,當(dāng)然還有樓上朋友說的把握好方向,那么槍就會飛得高且順了.
切記:不要壓槍,以免降低出手點(diǎn).