怎樣才能不運(yùn)動(dòng)輕松瘦肚子

　　都知道腹部減肥是最困難的。但其實(shí),腹部減肥只要找對(duì)了方法,也并不是大家想象中的那般艱難。下面介紹的是不用運(yùn)動(dòng)也可以瘦肚子的方法，趕快學(xué)起來(lái)吧。

　　怎樣才能不運(yùn)動(dòng)輕松瘦肚子：多喝水常站立

　　不管你是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個(gè)方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。同時(shí)多喝水幫助排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)，清理干凈腸胃。常常站立是為讓下半身的血液循環(huán)保持暢通。大約坐1小時(shí)就可以起來(lái)走動(dòng)一下。

　　怎樣才能不運(yùn)動(dòng)輕松瘦肚子：不翹腿，不駝背，多扭動(dòng)

　　翹腿是很多學(xué)生和辦公室一族最大通病。這個(gè)習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出而且不利于下半身血液循環(huán)。

　　長(zhǎng)時(shí)間如此，血液循環(huán)受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動(dòng)對(duì)于促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

　　怎樣才能不運(yùn)動(dòng)輕松瘦肚子：多泡澡

　　常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質(zhì)食物這三個(gè)方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體的廢物，預(yù)防便秘。另外多泡澡可以促進(jìn)汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

　　怎樣才能不運(yùn)動(dòng)輕松瘦肚子：喝普洱茶

　　用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個(gè)月：

　　早餐：

　　1、起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;

　　2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

　　渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　午餐：

　　1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;

　　2、午飯正常食量;

　　3、飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;

　　渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　晚餐：

　　1、與平時(shí)飯量一致;

　　2、飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;

　　3、晚間可以300cc沸水沖泡。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。

　　2、喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。

　　3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。

　　4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。

　　怎樣才能不運(yùn)動(dòng)輕松瘦肚子：其他方法

　　1、矯正你的姿態(tài)

　　站直了!抬頭挺胸，身材會(huì)更好看。姿態(tài)良好，需要腹部肌肉自動(dòng)調(diào)整配合，久而久之腹部就會(huì)緊實(shí)起來(lái)。

　　2、多喝水

　　如果飲水不足，出于應(yīng)急機(jī)制，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)囤積水分，會(huì)使腹部多出兩升水左右。

　　3、仔細(xì)咀嚼飯菜

　　用餐時(shí)認(rèn)真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，這樣才便于胃部和腸道消化。如果咀嚼次數(shù)不足，胃和腸道需要加倍運(yùn)轉(zhuǎn)才能消化和分解食物，產(chǎn)生不良的“氣體”和消化不完全的食物，腹部就會(huì)脹大。“狼吞虎咽”時(shí)，空氣也會(huì)隨之進(jìn)入你的肚子里，使小腹撐大。

　　4、多吃酸奶等益生菌

　　益生菌是“好”細(xì)菌，有助消化系統(tǒng)分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補(bǔ)充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產(chǎn)品。

　　5、每天走路30分鐘

　　每天至少走30分鐘路，對(duì)于燃燒腰間脂肪來(lái)說(shuō)，這是最簡(jiǎn)單有效的方法。腹部局部瘦身設(shè)備見(jiàn)效未必像走路這種傳統(tǒng)鍛煉更有效。

　　6、少嚼口香糖

　　嚼口香糖過(guò)程中，你會(huì)吞下灰塵和空氣，更多空氣進(jìn)入腹部，小腹也會(huì)隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。

　　7、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　平時(shí)可服用鈣D—葡萄糖(1000毫克)和維生素B群。女人雌激素過(guò)量會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腰間，而這些補(bǔ)充劑能排出這些激素，防止腰圍擴(kuò)張。

　　8、身心放輕松

　　當(dāng)你很疲憊時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生類(lèi)固醇和應(yīng)急激素，對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成便秘。壓力會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪，保護(hù)腹部?jī)?nèi)的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂(lè)自己，盡量放松身心。