運動員對于身體的要求來說是比較高的，想要自己能出色發(fā)揮，取得更好的成績，更應該注意運動的注意事項。以下即是運動員的注意事項。

　　運動員注意事項 高效秘訣：避免發(fā)生運動損傷

　　1)學習運動損傷的預防知識與處理措施，克服麻痹思想。對運動損傷預防的重要性認識不足，將直接導致運動損傷的發(fā)生。

　　2)在激烈運動和比賽前做好適量的準備運動，將身體調整為最佳的競賽狀態(tài)。

　　3)要根據自身的情況選擇活動內容，適當控制運動量。正確掌握動作要領?？梢杂行〉幂^好成績。

　　4)訓練過程中遵守紀律，聽從指揮，采取必要的安全措施。如：穿合適的服裝與鞋子，按時定期訓練等。

　　運動員注意事項 高效秘訣：運動后的注意事項

　　1)不能立即休息。 劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至昏倒等癥狀。

　　2)不可馬上洗浴 劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗“熱水澡”則會繼續(xù)增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　3)不宜大量吃糖 運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　4)不應暴飲止渴 劇烈運動后口渴時，暴飲涼開水或其他飲料，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。

　　運動員注意事項 高效秘訣：常見的運動損傷與處理

　　1)擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)：

　　A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水即可自愈。不需包扎。

　　B、較重度擦傷：及時用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，涂安爾碘或紅藥水(但不能同時使用)，然后用無菌紗布加以包扎。如無感染，兩周后即可痊愈。

　　C、重度擦傷：要醫(yī)生來處理。醫(yī)生處理前首先需要止血：冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

　　2)鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

　　3)扭傷(最常見部位是踝關節(jié))：如果是閉合性軟組織損傷，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，也可噴云南白藥氣霧劑，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉按摩等，防止充血腫脹。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷。

　　4)挫傷：處理同(3)。

　　5)骨折(骨的完整性受破壞)：應由專業(yè)醫(yī)生處理。首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。