這個問題的答案取決于年輕時怎么健身的，健身強度是否合適。

　　眾所眾知，對于專業(yè)運動員來說，他們只能輝煌幾年，然后就會因各種傷痛而不得不退役，究其原因，并不是因為他們從事的運動項目不健康，而是因為他們是競技性運動，為了所謂的“更高、更快、更強”，他們無論是在訓練時的運動還是比賽時的運動都超過了正常、健康的限度，從而對身體反而造成了傷害，退役后身體還不如普通人健康!

　　為什么說運動要有度呢，比如跑步運動。本身來說，適當?shù)呐懿竭\動可能鍛煉身體的各部分的肌肉，促進身體的血液循環(huán)，鍛煉心臟的收縮功能，從而保持身體健康!

　　但是，在跑步運動的時候，會對身體的關(guān)節(jié)造成磨損，尤其是膝關(guān)節(jié)，在跑步的時候膝關(guān)節(jié)的摩擦以及上半身重量的沖擊，都會對膝蓋軟骨造成傷害。但是在適度跑步的情況下(就是身體感覺有疲勞感時即停止)，跑步造成的這一少部分的關(guān)節(jié)的磨損會很快被修復，而且會刺激人體關(guān)節(jié)修復功能，從而保持膝蓋關(guān)節(jié)的健康!

　　但是，如果經(jīng)常超限度的跑步(一定要跑到精疲力盡、腿疼)，那么關(guān)節(jié)的磨損就會超過身體修復的能力，這樣的運動反而會早早的罹患上膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，早早的就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛而導致運動功能受限，反而不如不跑步的人!

　　所以說，運動對于保持人體健康是有效的，但是有益的運動一定是在合理的限度范圍內(nèi)的，所謂的合理范圍內(nèi)，就是身體感覺有疲勞感，或者渾身有汗出的時候就可以了，一定不要超極限運動;

　　另外，運動還要循序漸進、持之以恒，不能夠想起來就猛練一陣子，想不起來就不動彈了!這樣才能夠保持身體健康!

　　我們要分清楚健身和健美的區(qū)別，健身只是為了身體健康，而健美卻是要超越人體極限不斷的突破，大重量的訓練必然會導致傷病，為以后留下巨大的隱患!

　　而我們普通人大多數(shù)健身只是為了維持體型和保持身體健康，和職業(yè)運動員是有著本質(zhì)的區(qū)別的。

　　所以如果你不會健身，希望你能去找專業(yè)人士把你領(lǐng)進門，錯誤的訓練方式只會百害而無一利，而專業(yè)的訓練不僅可以讓你避免不必要的傷害，也能讓你的進步速度超乎想象。

　　我們可以看到這些以身體健康為目的老練們他們的身體狀況明顯要完爆同齡人好幾個等級，當你七十歲的時候已經(jīng)坐在輪椅上面，而別人卻躺在沙灘上曬著太陽喝著果汁，這是何等幸福的事情。

　　普通人健身和職業(yè)運動員絕對不一樣，適度的健身一定對身體大有利處，現(xiàn)在二十來歲的人不練，到了五六十歲一定會后悔。