運(yùn)動(dòng)常見的身體不適癥狀

　　運(yùn)動(dòng)很好，是一項(xiàng)非常有趣的愛好和活動(dòng)，也是維持我們的生命的基礎(chǔ)。可以改變我們的生活，所以才會(huì)有那么多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，去用運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助生活變好。但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中會(huì)經(jīng)常遇到一些小癥狀。本文要講一講關(guān)于運(yùn)動(dòng)中常見的癥狀。我們要怎么去解決它們呢?

　　跑步中岔氣了怎么辦

　　我們經(jīng)常會(huì)遇到在跑步中岔氣的現(xiàn)象，當(dāng)我們出現(xiàn)了跑步岔氣的現(xiàn)象之后，就會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛難忍的狀況，會(huì)隨著呼吸而疼痛，通常在停止運(yùn)動(dòng)后就會(huì)漸漸好起來(lái)。那么我們要怎么去解決和預(yù)防呢?

　　跑步岔氣、運(yùn)動(dòng)后惡心、運(yùn)動(dòng)后腳疼?幫你解決這些常見癥狀

　　我們可以在運(yùn)動(dòng)前稍微喝一些水，進(jìn)行時(shí)的補(bǔ)水，喝一點(diǎn)水就會(huì)有效防止在跑步中遇到岔氣的狀況了。如果在跑步的時(shí)候我們岔氣了，還可以用調(diào)整呼吸的方法來(lái)緩解。我們要怎么呼吸呢?挺胸抬頭，鼻吸口呼，呼吸要綿長(zhǎng)，三步一呼，三步一吸，或者用固定的節(jié)奏來(lái)呼吸，幾步一呼吸都可以，但是一定要有固定的節(jié)奏。這樣的呼吸方法就是正確的了。

　　運(yùn)動(dòng)后頭暈了怎么辦

　　運(yùn)動(dòng)后的頭暈也是非常常見的，那么，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的眩暈感到底是怎么回事呢?可能是因?yàn)榧膊?，也可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者跑步的時(shí)候頭部晃動(dòng)得厲害了。但是這是可以預(yù)防和解決的哦。

　　怎么去預(yù)防呢?我們?nèi)绻蓄愃萍膊【筒灰ミM(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)了，一般人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要注重力度，不要過(guò)重，要切合身體的狀況才可以呢。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了頭暈的狀況，并且伴隨著頭暈惡心等癥狀，就可以立即開始進(jìn)行休息，調(diào)整呼吸，還可以補(bǔ)充一點(diǎn)水分，通常來(lái)說(shuō)半個(gè)小時(shí)就可恢復(fù)。

　　韌帶拉傷了怎么辦

　　韌帶拉傷是跑步運(yùn)動(dòng)常見的病癥，韌帶拉傷了又要怎么辦?首先，你要先看看韌帶拉傷的狀況，知道自己是不是韌帶拉傷，還是別的什么，通常韌帶拉傷出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后，我們的腿部韌帶會(huì)因?yàn)槿粘＿\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)疼痛。這是很常見的現(xiàn)象呢。

　　那么，我們又要用什么方法，又如何去解決呢?只有休息了，通過(guò)休息而幫助韌帶愈合。平常我們也要多多進(jìn)行韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助我們的身體更具柔韌性，這樣下次運(yùn)動(dòng)就不會(huì)出現(xiàn)這種拉傷了。

　　第四個(gè)問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，為什么腳后跟一動(dòng)就疼?

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，為什么我們的腳后跟輕輕走一步就會(huì)疼痛難忍呢?這可能是足膜炎，或者是其它腳部炎癥，往往是出于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者是保暖不到位。我們平常注意一下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要切合自己的身體情況就可以了，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不要難為自己。

　　這些就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)中常見的癥狀了。是不是恍然大悟了，你學(xué)會(huì)了東西嗎?那么，接來(lái)就開始想辦法預(yù)防這些小癥狀吧，不要讓自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這些癥狀了。