在家里怎樣運(yùn)動(dòng)能夠減肥

　　保持體型，自己運(yùn)動(dòng)鍛煉是必備的。然而，忙碌的生活使大家健身房的時(shí)間越來(lái)越少。脂肪堆積身上，很快影響身材和健康，這都是我們不鍛煉的原因造成的。在家鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)的朋友，就算不去健身房鍛煉，照樣可以瘦下去，燃燒脂肪。前提，一定要選擇合適的燃脂訓(xùn)練，沒(méi)時(shí)間去的你，HIIT一定能幫你。

　　15分鐘鍛煉時(shí)間，燃燒卡路里保持48小時(shí)，這就是HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。選擇在家鍛煉，沒(méi)有場(chǎng)地限制，不受時(shí)間約束，方便又簡(jiǎn)單。HIIT，這種全身鍛煉在歐美國(guó)家大受歡迎，快速提升減脂，高效率的健身鍛煉，可以更全面幫到燃脂心率。這個(gè)方法，是最經(jīng)濟(jì)的保持體形系統(tǒng)方法。

　　減脂期間，多喝白水是重要成分，1500-1700毫升左右讓你瘦得更快，多喝水分解脂肪的好方法。飲食方面，注意控制少油少鹽，拒絕垃圾食品，少吃多餐。

　　下面給大家分享一套HIIT訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作30秒，6-8組，組間休息45秒。每周進(jìn)行4-5次訓(xùn)練，30天助你練出好身材。