可能很多人都覺(jué)得籃球是一項(xiàng)屬于男生的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)女生也可以學(xué)習(xí)打籃球的，并且女生打籃球還可以幫助減肥瘦身具有很多的好處，下面就隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)一起看看女生籃球怎么入門(mén)。

　　女生適合打籃球嗎

　　籃球其實(shí)是一項(xiàng)男女都適合的運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)籃球的運(yùn)動(dòng)量大、規(guī)則復(fù)雜，并且危險(xiǎn)系數(shù)較高，因此很多女生都不愿意學(xué)習(xí)打籃球，但其實(shí)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于女生也是很有好處的。

　　女生打籃球可以塑身減肥

　　女生打籃球減肥，也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

　　女生打籃球可以舒暢身心

　　如果你的心中有郁結(jié)的情緒，選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過(guò)程中往往會(huì)消耗很多的體力，在流汗的同時(shí)，你心中郁結(jié)的情緒都會(huì)得到舒展。所以，其實(shí)女生選擇籃球這種運(yùn)動(dòng)的方式是有很多好處的，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)獲益匪淺。

　　女生打籃球可以增高

　　可能很多人對(duì)于這一點(diǎn)還不是很了解，其實(shí)對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對(duì)于個(gè)子本來(lái)就不是很高的女生來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是非常的重要的。

　　女生打籃球可以鍛煉反應(yīng)能力

　　對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)是生活當(dāng)中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思維。

　　女生籃球入門(mén)基本功

　　1、做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。打籃球是挺高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以在打籃球之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉傷。

　　2、投籃訓(xùn)練。要想打好籃球，投籃訓(xùn)練是必不可少的。剛開(kāi)始練習(xí)投籃可能會(huì)籃板都碰不到，但是不要放棄練習(xí)。

　　3、運(yùn)球練習(xí)。運(yùn)球的時(shí)候，五根手指要張開(kāi)，用手指和指根以上的部位及手掌的外緣接觸球，注意掌心不觸球。

　　4、傳球練習(xí)。一般分為向上拋給隊(duì)友、胸前平推、彈地傳球三種。不管用哪種方式傳球都要注意兩眼注視目標(biāo)，身體保持平衡。

　　女生打籃球如何防止受傷

　　1、打籃球前，要準(zhǔn)備好必備用具，如一雙能靈活跑動(dòng)的籃球鞋，護(hù)住牙齒的牙套，保護(hù)手腕的護(hù)腕，保護(hù)腳踝的腳腕等。如果家中有專門(mén)穿去打籃球的籃球服，最好穿上。

　　2、做好熱身運(yùn)動(dòng)也能避免受傷，通常，打球前，可以通過(guò)繞球場(chǎng)跑的方式進(jìn)行熱身。如果想活動(dòng)手部和腳部，可以做壓腿和向上拉伸的動(dòng)作。另外，適當(dāng)運(yùn)球傳球也能讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài)，避免受傷。

　　3、在打籃球過(guò)程中，要保持良好的心態(tài)，不要帶著情緒打球，不然很容易因情緒化而誤傷她人。

　　4、打籃球，要控制好時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間打，讓身體處于疲憊狀態(tài)，這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀，要馬上停下來(lái)休息。

　　5、打籃球過(guò)程中，避免與她人發(fā)生強(qiáng)烈的身體碰撞，如果是遇到野蠻的對(duì)手，盡量避開(kāi)，保護(hù)好身體最重要。