俗話說，新手不可怕，怕在新手沒“文化”。當(dāng)然，對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)來說，“文化”就是指我們具體的健身方法與方式。

　　對(duì)于健身小白來說，如果想要通過健身獲得強(qiáng)健的肌肉，有些事項(xiàng)我們不能不知道的。

　　1、有計(jì)劃

　　很多健身小白說，他辦了健身卡，結(jié)果只堅(jiān)持去了三次;還有的說，我決定堅(jiān)持跑步，結(jié)果只跑了五天，就再也受不了了。對(duì)于初入健身的人來說，最大的問題在于不夠堅(jiān)持，可話又說回來了，我們到底該怎樣才能讓自己堅(jiān)持下來呢?

　　①有目標(biāo)

　　很多健身愛好者們之所以沒有計(jì)劃，根本上是因?yàn)闆]有目標(biāo)。看到別人去健身了，自己就想去;看到別人晨跑了，自己就想跑;對(duì)于自己想要達(dá)成目標(biāo)、想要獲得何種程度的肌肉，根本沒有概念!

　　想要堅(jiān)持健身的健身者們不可以沒有目標(biāo)，我們應(yīng)當(dāng)知道自己的健身目的是什么，實(shí)現(xiàn)何種肌肉類型，否則的話我們就是在瞎鍛煉，根本堅(jiān)持不來。

　?、谟杏?jì)劃

　　知道健身目標(biāo)了，健身者們應(yīng)當(dāng)根據(jù)這份目標(biāo)來制定自己的健身計(jì)劃。否則的話，我們的健身只能是東一棒子西一棒子，健身效果也達(dá)不到，久而久之，我們也就沒有心思繼續(xù)堅(jiān)持了。

　　健身者們應(yīng)當(dāng)為自己制定一份合理的健身計(jì)劃，明天該做什么，后天該做什么，這周的計(jì)劃是什么，這月的目標(biāo)是什么…...。只有為自己定下這些階段性的目標(biāo)與計(jì)劃，我們才能夠知道該做什么、該怎么做，我們才能夠堅(jiān)持下來。

　　荀子說，不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。健身貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，相信你也能成功!

　　2、勤學(xué)多問為什么

　　健身不是瞎練，它是有一個(gè)科學(xué)、系統(tǒng)的知識(shí)的。一些健身小白有目標(biāo)、能堅(jiān)持，但是健身方法有很多錯(cuò)誤，練的不好不說，還很有可能在健身過程中弄傷自己，實(shí)在是得不償失。

　　對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)來說，就像我們學(xué)習(xí)一樣，應(yīng)當(dāng)勤學(xué)多問。跑步姿勢(shì)應(yīng)該怎樣、健身動(dòng)作合不合適、健身器材該怎么使用，這些問題如果我們不明白，可以及時(shí)請(qǐng)教教練或者有健身經(jīng)驗(yàn)的人，不要閉門造車、避免把錯(cuò)誤的當(dāng)成正確的，使自己離健身目標(biāo)原來越遠(yuǎn)。

　　3、健身運(yùn)動(dòng)，不是做得越多越好

　　健身運(yùn)動(dòng)是要有節(jié)奏的，不是做得越多越好。做得越多、做的越猛，未必會(huì)給我們帶來好的健身效果。出入健身的愛好者們，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，逐漸增加健身運(yùn)動(dòng)的難度。

　　另外，正確的健身姿勢(shì)也是非常重要的，有些動(dòng)作做錯(cuò)了，你就是堅(jiān)持做再多也沒用;動(dòng)作做的對(duì)了，少量便能起到效果。隨著我們動(dòng)作熟練程度以及肌肉力量的增加，我們才可以逐漸地增加動(dòng)作次數(shù)。

　　4、飲食很重要

　　有人說，健身，30%靠運(yùn)動(dòng)，70%靠的是飲食。可見，飲食對(duì)于健身來說是非常重要的。

　　當(dāng)然，飲食很重要并不是說我們想吃多少吃多少，而應(yīng)當(dāng)做到合理飲食，不能想怎么吃就怎么吃、想吃什么就吃什么?？傊覀冃枰酥谱约旱娘嬍?。

　　健身有門道，勤學(xué)多問少不了。健身愛好者們要做到有計(jì)劃、有目標(biāo)、勤學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下去，相信你一定能夠成功!