適合孩子的運動有哪些

　　中國兒童早期發(fā)展評估項目里有9個孩子成長關(guān)鍵詞：

　　體能維度：平衡、力量、速度

　　智能維度：注意力、記憶力、思維能力

　　心理維度：安全感、意志力、目標(biāo)感

　　這些關(guān)鍵詞，有助于父母們讀懂孩子神秘敏感期背后的根本成長需求。

　　體能維度的平衡、力量和速度，三者之間是相互交錯，逐步上升、發(fā)展的。

　　力量是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時克服內(nèi)外阻力的能力。

　　孩子力量的快速發(fā)展期是2～5歲。

　　這個時候根據(jù)孩子身體自身的發(fā)育狀況，從身體發(fā)育-心理發(fā)育-社交發(fā)育三方面有針對性做適量的全方位的體能訓(xùn)練比較合適。

　　速度表示在單位時間里完成動作的次數(shù)或是身體快速位移的能力。

　　孩子速度的快速發(fā)展期是在3～7歲。

　　這個時候孩子開始接觸各種體育項目，喜歡奔跑，愛玩球。這些都需要孩子反應(yīng)靈敏，孩子的靈敏就是建立在速度基礎(chǔ)上的。

　　平衡是指人體所處地中穩(wěn)定狀態(tài)，已經(jīng)不論處在何種位置、運動，或受到外力作用時，能自動地調(diào)整并維持的能力。

　　孩子平衡的快速發(fā)展期是3-6歲，且女生的穩(wěn)定性優(yōu)于男生。

　　這個時候利用多種活動發(fā)展身體平衡和協(xié)調(diào)能力。如：走平衡木、沿著地面直線走和踢毽子等游戲活動;進(jìn)而發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

　　力量和速度的發(fā)展離不開運動，而運動對于孩子的身心發(fā)展至關(guān)重要。

　　孩子“越動越聰明”，大腦供氧量充足、肢體動作在運動中得到了充分鍛煉，孩子的智力發(fā)展自然會得到有效促進(jìn)。

　　7歲前是孩子發(fā)展運動習(xí)慣、運動心理和技巧的關(guān)鍵期。

　　不過，正式開始某項運動訓(xùn)練的時間，還需要結(jié)合孩子的具體年齡。

　　No.1 游泳建議起始年齡：7周歲

　　這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。學(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力。

　　7歲以后，孩子教練指令的理解會更加輕松透徹，也能更好的適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。

　　No.2 跆拳道、武術(shù)建議起始年齡：5周歲

　　5周歲左右的孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學(xué)習(xí)提供了良好的條件。

　　但此時孩子的學(xué)習(xí)和運動能力畢竟還不強(qiáng)，開始僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動作和動作組合，運動量也不能過大。

　　No.3 輪滑建議起始年齡：6周歲

　　輪滑需要孩子的身體具備相當(dāng)好的平衡感及下肢協(xié)調(diào)控制能力，也需要有敏捷的肢體反應(yīng)。在如此快速的運動中，發(fā)生危險的可能性極大。

　　一般來說，年滿6周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處于穩(wěn)速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進(jìn)一步完善，可以嘗試輪滑運動。

　　一個有運動習(xí)慣的孩子，將來不僅在體能方面會有更健康的發(fā)展，他們在意志力、團(tuán)隊合作方面，也會表現(xiàn)出更大的能量。

　　當(dāng)然，一切運動習(xí)慣的養(yǎng)成，要以尊重孩子的個人意愿為前提,而這些運動應(yīng)從孩子的興趣愛好和玩的天性出發(fā)，才能更好的堅持下去。