是不是還在為自己手臂太粗而擔(dān)憂，瘦手臂運(yùn)動(dòng)最有效的運(yùn)動(dòng)主要包括了伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐法、背拉法、瑜伽法等。堅(jiān)持做完這些訓(xùn)練，相信你能擁有一雙好看的手臂。

　　減手臂最有效的運(yùn)動(dòng)

　　1.伸展運(yùn)動(dòng)

　　十指交叉掌心向上用力伸展,同時(shí)腰部可以左右扭動(dòng),身體左右扭動(dòng)兩次后把手臂放下,重復(fù)練習(xí),這樣不僅能減手臂,還能美腰,達(dá)到一石二鳥(niǎo)的目的。

　　2.俯臥撐法

　　俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經(jīng)常做,可以配合其他減手臂的東西一起練習(xí),如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來(lái)。

　　3.背拉法

　　準(zhǔn)備一根繩子或者毛巾,兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似于搓背的動(dòng)作,有力的上下拉動(dòng),對(duì)于瘦手臂有很好的益處。

　　4.瑜伽法

　　有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對(duì)身體的每個(gè)部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對(duì)于瘦手臂有很好的效果,根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會(huì)練出肌肉。