運(yùn)動(dòng)能夠給人帶來哪些好處

　　運(yùn)動(dòng)改變了歷史，也改變著我們每一個(gè)人!那么，運(yùn)動(dòng)到底能帶給人什么好處呢?

　　運(yùn)動(dòng)能給人帶來的五大好處

　　1、調(diào)節(jié)情緒

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌大量內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽會(huì)讓大腦處于一種非常愉悅的狀態(tài)，這樣就會(huì)驅(qū)趕抑郁的情緒，讓你整個(gè)人更加樂觀，以更飽滿的情緒面對生活。如果你處于人生的低谷，建議你一定要去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　2、鍛煉身體，提高免疫力

　　運(yùn)動(dòng)對于人體的重要性，真不是一兩句話可以說的清楚的。每天適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助你身體的每一個(gè)部位都更加健康，有效抵抗各種病毒的入侵。同時(shí)還有研究表明，有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)比慵懶的、不運(yùn)動(dòng)的人具有更長的壽命。

　　3、促進(jìn)新陳代謝，加速身體各方面的循環(huán)，排出廢物

　　運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，光是這一點(diǎn)就能幫你排除很多毒素了。運(yùn)動(dòng)同樣可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，更進(jìn)一步排毒，不但能幫助你的皮膚更加光滑，還能讓你的身體更加健康。

　　4、減肥

　　比起節(jié)食、藥物、手術(shù)，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的方法，也是最不容易反彈的方法。不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無氧運(yùn)動(dòng)，都可以有效幫助你的身體燃燒脂肪。

　　5、增肌

　　想要增肌只能通過運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)很難增加肌肉，想要練出肌肉的話，一定要注意，要通過無氧運(yùn)動(dòng)健身。

　　如何選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式

　　不同年齡段，不同職業(yè)的人，一定要區(qū)分開來，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。大致要點(diǎn)如下：

　　1、 基本要求：要選擇自己喜好的運(yùn)動(dòng)方式!我們要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是必須每天進(jìn)行，反復(fù)多次的鍛煉。如果自己不喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)缺乏內(nèi)生動(dòng)力，在運(yùn)動(dòng)中打折與厭倦。不用與他人對比，每個(gè)人的身體都不一樣的，我們要忠于自己!

　　2、 要選擇具有一定時(shí)限要求或一定量的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)不管是要達(dá)到健身還是其它目標(biāo)，都必須保持一定的運(yùn)動(dòng)量。如果沒有每天一定的運(yùn)動(dòng)量保證，那么這種運(yùn)動(dòng)也是無意義的。也就是說，就算是散步我得每天定好，最少一天走多長時(shí)間，或者達(dá)到多少步?

　　3、 客觀要求：要選擇自己每日可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。假如我喜歡游泳，可是游泳池離家太遠(yuǎn)，沒有有利的條件來堅(jiān)持游泳，那么很顯然，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式并不適合作為您最佳的選擇。

　　4、 要視自己的身體情況及你自己最想改善的一個(gè)點(diǎn)來選擇運(yùn)動(dòng)方式。例如：您是一位需長期伏案的工作者，建議您選擇可以舒展頸椎、腰椎等的運(yùn)動(dòng);有些人有大肚腩最想去掉，那么是不是可以相對多做一些針對減肚腩的動(dòng)作呢?這樣會(huì)不會(huì)動(dòng)力更足呢?

　　5、 身體有慢性疾病，或曾受過傷，動(dòng)過手術(shù)的，建議多聽取醫(yī)生的建議，再選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，最好不要茫目而動(dòng)!