鍛煉做運(yùn)動，有利于身體健康，但在運(yùn)動前，需要進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動，可以說，準(zhǔn)備運(yùn)動不充分，可能會在運(yùn)動中受傷甚至影響身體健康，更嚴(yán)重的話會留下永不磨滅的傷痕。

　　1、 激活肌肉

　　在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉前，肌肉處于為運(yùn)動狀態(tài)，此時肌肉會比較硬化，做完熱身運(yùn)動可以增加肌肉的代謝過程，專業(yè)說可以使肌肉的粘著型下降，減少肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動損傷。

　　2、提高水平

　　再者，準(zhǔn)備運(yùn)動充分，可以提高內(nèi)臟器官的技能水平，可以使身體運(yùn)動的需要。原因在于準(zhǔn)備運(yùn)動可以預(yù)先調(diào)動內(nèi)臟器官的技能，使運(yùn)動前處于較高的水平，這樣可以避免身體出現(xiàn)不適。

　　3、緩解心態(tài)

　　對于孩子來說，有些體育運(yùn)動可能有一定恐懼感，所以，在運(yùn)動前小孩需要克服恐懼心理，所以，準(zhǔn)備工作可以使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)。

　　4、適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏

　　需注意的一點(diǎn)，部分運(yùn)動如果沒做準(zhǔn)備運(yùn)動，人體的心跳會瞬間加快，肌肉，毛細(xì)血管會擴(kuò)張，血液的流動會加快，此時不宜立即停下了休息。此時休息可能會出現(xiàn)腦部暫時性缺血，頭昏眼花，面色蒼白等癥狀。