在日常生活中，很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各行各樣的癥狀，比如頭暈、腹痛以及打嗝等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)打嗝是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)時(shí)打嗝怎么回事呢?

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)打嗝怎么回事

　　1、身體新陳代謝加強(qiáng)

　　在運(yùn)動(dòng)中,可以促進(jìn)血液循環(huán),加快身體的新陳代謝,進(jìn)而增強(qiáng)了身體排出毒素的能力,毒素除了通過(guò)汗液排出之外,還可以通過(guò)像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

　　2、腹壓增加引起

　　很多運(yùn)動(dòng)像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的,腹壓增加容易對(duì)腸胃有擠壓的作用,可能導(dǎo)致腸胃痙攣引發(fā)橫膈膜痙攣從而引起運(yùn)動(dòng)打嗝的情況發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)打嗝要怎么辦

　　1、深呼吸

　　進(jìn)食時(shí)發(fā)生呃逆可以暫停進(jìn)食,做幾次深呼吸,往往在短時(shí)內(nèi)能止住。

　　2、穴位按壓

　　呃逆頻繁時(shí),可自己或請(qǐng)旁人用手指壓迫兩側(cè)的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部橈側(cè)面,距指甲緣約0.6cm,在黑白肉際交界處。壓迫時(shí)要用一定的力量,使患者有明顯酸痛感。患者自行壓迫可兩手交替進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間

　　積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時(shí)間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問(wèn)題上十分重要。首先,鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜,黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽后、睡覺(jué)時(shí)能量的堆積,另外,加上一天多余的熱量被消耗掉,長(zhǎng)此下去,決不會(huì)肥胖。其次,鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。