在日常生活中，泡腳是很常見的一種保健養(yǎng)生方式，它可以起到很好的功效與作用，深受人們的喜歡，很多人都會喜歡泡腳。徒步完可以泡腳嗎?

　　徒步完可以泡腳嗎

　　運動后可以泡腳。泡腳可以促進腳部血液循環(huán),提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動后最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之后,因為運動的時候人的腳步發(fā)熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系,體溫低,人的血液循環(huán)也低,反之,體溫高的時候血液循環(huán)也會變得旺盛;運動后用熱水泡腳,可以擴展腳部的血管,同時使皮膚的溫度升高,促進腳部和全身的血液循環(huán),從而改善心臟功能,減少心臟負擔(dān)。運動后泡腳促進了腳部和全身血液循環(huán),血液循環(huán)增加了,身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié),如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺 分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。長時間進行運動之后,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致,代謝終產(chǎn)物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質(zhì)沉積。

　　不宜泡腳的人

　　1、靜脈曲張患者

　　靜脈曲張患者用熱水泡腳的話,通常不能改變靜脈回流的速度,只能加強局部的血流量,有可能會加重靜脈回流的負擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈發(fā)生擴張,使下肢充血水腫嚴(yán)重,加重病情。

　　2、糖尿病足患者

　　一般來說,糖尿病足患者腳部的神經(jīng)末梢對溫度不敏感,普通人覺得很燙的水,他們可能會覺得正常,因此糖尿病足患者泡腳很容易燙傷腳部肌膚,若處理不好則可能會長水泡,誘發(fā)足部感染、潰瘍等問題。

　　3、皮膚病患者

　　患有腳氣、皰疹、濕疹的人,最好不要泡腳,因為泡腳的水溫較高,容易刺激破潰的傷口,誘發(fā)感染,使疾病變本加厲。

　　女性泡腳有什么技巧

　　水溫,有些人習(xí)慣在泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水不能太熱,以40℃ 左右為宜。這是因為水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂?？貢r間,有的人那不是泡腳,放水里一會就拿出來擦了,充其量只能叫洗腳,時間太短是不會有養(yǎng)生效果的,一般要在二三十分鐘左右,必須感到全身熱乎乎,額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候,額頭屬于胃經(jīng),胃經(jīng)是陽明經(jīng),氣血平衡,當(dāng)額頭發(fā)汗時代表熱氣已經(jīng)溫暖到臟腑經(jīng)絡(luò)。有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才舒服,但這樣就消耗了元氣,屬于泡過了,如果一個冬天都是這么大汗的話,到了春天人就會很虛,所以這個火候很重要。