我們都知道在做劇烈運(yùn)動(dòng)前是需要進(jìn)行活動(dòng)的，這些活動(dòng)不僅是使身上的關(guān)節(jié)部位得到放松，還因?yàn)殍€匙身上的肌肉同樣得到一個(gè)舒張，還有一些人，還是會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致肌肉拉傷，肌肉拉傷會(huì)感覺(jué)到疼痛，特別是在肩胛提肌的部位，會(huì)影響活動(dòng)，那么肩胛提肌拉伸該怎么做呢?

　　對(duì)于肌肉的治療，我們往往擁有太多種治療方法了：肌肉放松、拉伸、針刀、針灸等各種方法，然則肌肉總有最適合的它的治療方法，或者說(shuō)有些方法對(duì)于某些肌肉是不太合適的。比如說(shuō)，拉伸對(duì)于某些患者的髂腰肌是不太合適的，又比如說(shuō)拉伸對(duì)于現(xiàn)代人的肩胛提肌。

　　但是總有人會(huì)說(shuō)，肩胛提肌的拉伸效果非常好的，把這塊肌肉拉開(kāi)過(guò)后，頸部、肩部的緊張很快就會(huì)消失了呢。誠(chéng)然，在緩慢地拉伸過(guò)后，肌肉能降低自身的張力，回復(fù)到自身的長(zhǎng)度?？墒羌珉翁峒≌娴倪m合拉伸嗎?下面請(qǐng)聽(tīng)我講一下吧。

　　基本解剖：肩胛提肌(位于胸鎖乳突肌和斜方肌深層)

　　起點(diǎn)：1-4 頸椎橫突(寰椎、樞椎、第 3,4 頸椎橫突)

　　止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)角及肩胛岡起始部之間的肩胛骨內(nèi)側(cè)緣(肩胛骨上角和內(nèi)側(cè)緣上部)

　　功能：近固定使肩胛骨上提和下回旋。遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮,使頭向同側(cè)側(cè)屈,后伸。兩側(cè)收縮,使頸伸直、后伸。

　　支配神經(jīng):發(fā)自脊神經(jīng)頸叢的第三至四頸神經(jīng)和臂叢的肩胛背神經(jīng)。注意:遠(yuǎn)固定收縮時(shí)可以使頸后伸，近固定收縮提肩。

　　在現(xiàn)代人的生活中,低頭狀態(tài)遠(yuǎn)超過(guò)仰頭狀態(tài),無(wú)論生活還是工作。玩手機(jī)、電腦、看書(shū)等活動(dòng)我們都是在低頭狀態(tài)下完成的，甚至包括看到這個(gè)的你，大多數(shù)也在低著頭的。

　　低頭，頸屈曲位，肩胛提肌肉被拉長(zhǎng)，對(duì)嗎?既然肩胛提肌在日常生活行為中長(zhǎng)期處于被拉長(zhǎng),那么為什么還要去拉伸，使其變得更長(zhǎng)呢?或許你會(huì)解釋為肩胛提肌緊張,緊張就要去 牽伸,這樣的話它可以放松。

　　人體很多肌肉在日常生活或工作中處于緊張狀態(tài),但并非都是縮短的肌肉緊張 。肌肉緊張分為兩種，向心緊張和離心緊張都會(huì)使肌肉出現(xiàn)張力增高。向心緊張被縮短，離心緊張被拉長(zhǎng)。