減肥的過程中,我覺得除了跑步之外,一定要進行合理的飲食控制,只運動不控食是達不到減肥效果的。那么運動減肥會影響月經(jīng)嗎?

　　運動減肥會影響月經(jīng)嗎

　　運動時可以在體內(nèi)自然形成一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。這種鎮(zhèn)靜物質(zhì)可以讓人感到輕松,有效的緩解壓力。這也就是為什么有時候經(jīng)過激烈的運動后,會有一種放松、幸福的感覺。但高濃度的內(nèi)啡呔,會影響腦部正常的激素運作以及月經(jīng)周期,這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止。

　　運動減肥影響月經(jīng)怎么辦

　　女性進行過量運動或者過度減肥等會引發(fā)閉經(jīng),當(dāng)這些因素停止后月經(jīng)是可以慢慢恢復(fù)正常的。因而女性在運動減肥過程中應(yīng)該關(guān)心下月經(jīng)的周期等,以免最終引發(fā)閉經(jīng)現(xiàn)象,有時候還可以避免骨質(zhì)疏松癥狀。若經(jīng)過相當(dāng)一段時間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行周期療法,能收到良好的效果。

　　運動減肥的誤區(qū)

　　運動強度越大對減肥瘦身越好

　　有氧運動一定要根據(jù)個人體質(zhì)與肥胖特征來選擇強度大小,要有循序漸進的過程。并不是運動強度越大效果越好,心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強度小、能夠持續(xù)時間長得運動,這樣在很短的時間就能恢復(fù),不至于太疲勞,影響身心健康。

　　多運動就能消耗過量食物

　　其實如果你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口,最后的結(jié)果只能使體重增加,還會把自己弄到過度疲憊的境地。如果你過量進食,最好在有氧運動中稍稍增加點強度。

　　出汗越多減肥就越成功

　　科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。因此,不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。