運動后右側肋骨下方疼痛怎么辦

　　運動是一種非常簡單的健身方法，通過每天的運動可以增強身體的抵抗力，進而預防很多疾病。在運動過程中一定要學會自我保護，避免受傷。那么，運動后右側肋骨下方有明顯疼痛感時應該怎么辦?

　　避免跑步出現(xiàn)腹痛

　　不少人在跑步的時候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。

　　跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，由于此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養(yǎng)物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態(tài)，所以運動器官和內臟器官之間就出現(xiàn)了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。

　　初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節(jié)呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，于是就使人產生了疼痛的感覺。

　　專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態(tài)，這時再進行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會比較輕微。

　　自我治療運動性腹痛

　　現(xiàn)在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現(xiàn)腹部疼痛的現(xiàn)象，醫(yī)學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據(jù)不同情況采用不同的方法進行治療。

　　1、準備活動不充分。

　　開始運動時運動量過大，由于內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。

　　2、胃腸痙攣。

　　運動時胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

　　3、腹直肌痙攣。

　　多發(fā)生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在于夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

　　4、呼吸節(jié)律紊亂。

　　大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對于這類腹痛，關鍵是調整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

　　右側肋骨下方疼怎么回事?

　　1、肝臟疾病。比如說急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等都會引起右肋骨下方疼痛，肝臟在右側腹部，如果肝臟有病，就會使肝脾發(fā)炎腫大，進而牽拉到肝被膜引起肝疼，會牽涉到右側肋骨下方疼。特別是乙肝患者出現(xiàn)右側肋骨下方疼時應該及時檢查治療。

　　2、膽囊炎、膽結石。因為在右側肋骨周圍，所以說膽臟疾病包括膽結石、膽囊炎、膽道阻塞、膽囊腫瘤等都會引起右肋骨疼痛。

　　3、肋間神經痛是肋間神經因為不同原因的損害，出現(xiàn)胸部肋間護著腹部呈帶狀疼痛的綜合癥。

　　4、胃炎。有時候胃部的疼痛也會放射到其它部位，從而產生疼痛的感覺?？梢詸z測一下胃部，比如鋇餐、胃鏡等。