相信我們都進行過體能測試，不過你對體能測試的了解有多少呢？讓我們通過以下信息一起來了解吧。

　　體能測試的意義

　　測試幫助運動員和教練員評估運動員的天賦，鑒別運動能力和需要提高的地方。另外，測試結(jié)果常常用于目標(biāo)的設(shè)定?；A(chǔ)測量數(shù)據(jù)的建立，有利于設(shè)定最初的目標(biāo)，按有規(guī)律的時間間隔繼續(xù)測試，有助于在達(dá)到他們目標(biāo)過程中記錄運動員的進步經(jīng)歷。利用測試結(jié)果作為設(shè)立目標(biāo)的基礎(chǔ)，幫助教練員設(shè)定專門性個性化的目標(biāo)，從而實現(xiàn)一個運動組或運動隊的目標(biāo)。

　　運動員天賦的評估

　　判斷一名運動員在競爭激烈的運動隊里是否有運動潛力，對于教練員來講非常重要。如果一名選手具有良好的身體條件，且在某項運動上具有優(yōu)異的成績，這樣的判斷并不難。不過，在多數(shù)時候，選手還沒有證明他們的競技能力，或缺乏運動經(jīng)歷。那么教練員需要采用一些方法來判斷選手是否具有必備的基本運動能力，包括技術(shù)訓(xùn)練和實踐，以及能否訓(xùn)練出有競爭力的選手。場地測試為這樣的評估提供了工具。

　　確認(rèn)進步所需要的運動能力

　　盡管某些運動能力是與時俱來的且不易改變，而其它的運動能力可以通過運動訓(xùn)練獲得提高。體能教練能夠通過測試發(fā)現(xiàn)運動員的不足，并且能夠通過參加群體或個體訓(xùn)練課而獲得改善。

　　體能測試的術(shù)語

　　為了方便與運動員和同事溝通，體能教練應(yīng)該使用一致性的術(shù)語。下面的名稱和定義均被廣泛的接受，并在本文中使用。

　　測試——利用特定的方法來評估能力的過程。

　　場地測試——不是在實驗室內(nèi)進行的一種評估能力的測試形式，不需要激烈的訓(xùn)練或昂貴的儀器。

　　測量——收集測試數(shù)據(jù)的過程。

　　評估——分析測試結(jié)果并作出決定的過程。例如，一位教練員檢查運動員的運動能力的測試，目的是判斷運動員的訓(xùn)練計劃的有效性，能否達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，或者訓(xùn)練計劃是否需要修改。

　　前期測試——在開始訓(xùn)練之前用來考察運動員起初的基本運動能力。前期測試允許教練員設(shè)計訓(xùn)練計劃，并與運動員起初的運動能力水平和總計劃目標(biāo)一致。

　　中期測試——在訓(xùn)練進行中所作的測試，用來評估訓(xùn)練的進展情況，按照最佳好處而修改計劃。

　　發(fā)展性評估——階段性再評估是建立在中期測試的基礎(chǔ)上，通常間隔固定的時間，可以監(jiān)控運動員的進步，依據(jù)運動員的個人需求而調(diào)整訓(xùn)練計劃。也可以評估不同的測試方法，收集規(guī)范的數(shù)據(jù)。有規(guī)律的修改訓(xùn)練計劃是基于發(fā)展性評估，從而保持訓(xùn)練內(nèi)容的新鮮感和興趣，有助于避免體力和精神疲倦。

　　后期測試——在訓(xùn)練期過后進行的測試，用來檢驗訓(xùn)練計劃是否成功地達(dá)到目標(biāo)。

　　體能測試的順序

　　運動科學(xué)的知識可以幫助決定測試的合理順序和測試之間的休息時間，以保證測試的可靠性。例如，如果一個測試動用全部的磷酸化能量系統(tǒng)來供能，則需要3-5分鐘的休息，而最大乳酸能系統(tǒng)的測試需要至少一個小時才能完全恢復(fù)。因此，需要高技巧動作的測試，如反應(yīng)和協(xié)調(diào)性測試測試，應(yīng)該在可能發(fā)生疲勞和混淆測試順序的結(jié)果之前來執(zhí)行測試。盡管測試存在一些變數(shù)，但是測試大致依照下列的順序進行：

　　非疲勞性測試(如身高、體重、柔韌性、皮褶和圍度測量，垂直縱跳)

　　靈敏性測試(如T測試、Pro靈敏性測試)

　　最大爆發(fā)力和力量測試(如1RM高翻，1RM臥推)

　　短跑測試(如40碼[37米])

　　局部肌肉耐力測試(如半仰臥起坐測試)

　　疲勞性無氧能力測試(如400米[437碼]跑步，300碼[275米]往返跑)

　　有氧能力測試(如1.5英里[2.4千米]跑步或12分鐘跑)

　　有氧耐力測試比其它測試項目，更應(yīng)該在不同的天數(shù)測試，但是，如果在同一天測試，有氧測試應(yīng)該在休息1小時之后。