常見的運動護(hù)具有哪些
常見的運動護(hù)具有哪些
我們在日常生活的運動中常常會忽視運動護(hù)具，運動護(hù)具可以讓我們在運動過程中避免一些意外受傷，想要知道常見的運動護(hù)具有哪些嗎?喜歡經(jīng)常運動健身的朋友對此是否有所了解?以下是小編為你整理的常見的運動護(hù)具介紹，希望能幫到你。
常見的運動護(hù)具
1、常見的運動護(hù)具
1.1、頭盔類運動護(hù)具
適用的運動種類:速度輪滑運動、滑雪運動、賽車運動以及其它容易傷到頭部的極限運動等。
常見種類:輪滑頭盔、自行車運動用頭盔、賽車頭盔等。
主要防護(hù)作用:防止頭部受到撞擊或碰到硬物而受到傷害。
1.2、人體四肢類的運動護(hù)具
適用的運動種類:籃球、足球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動;跑步、健身、舉動、武術(shù)等。
常見的種類:護(hù)頭、護(hù)肩、護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)膝、護(hù)踝等。
主要防護(hù)作用:預(yù)防和避免人體四肢不同部位的扭傷、擦傷等。
2、運動護(hù)具選擇應(yīng)注意什么
2.1、根據(jù)使用的功能進(jìn)行挑選
護(hù)具的挑選應(yīng)根據(jù)不同的用途進(jìn)行挑選。如消費者購買的主要用途為運動防護(hù),那么建議購買發(fā)泡類的產(chǎn)品,因為發(fā)泡可以充分緩解外部的沖撞,并且能夠?qū)ΡＷo(hù)部位提供足夠的支撐;如果消費者購買的主要用途為不激烈的普通活動,那么針織類的護(hù)具產(chǎn)品就可以滿足消費者的需求。如果消費購買主要用于日常保健,那我們建議采購具有特殊材料的針織類產(chǎn)品和織帶類產(chǎn)品。
2.2、根據(jù)自身的情況選取正確的型號
除了均碼的護(hù)具產(chǎn)品例外,其余的護(hù)具產(chǎn)品,需要根據(jù)自身的需求不同來選擇合適尺寸的護(hù)具產(chǎn)品。
2.3、挑選合適材質(zhì)的護(hù)具產(chǎn)品
對于護(hù)具產(chǎn)品而言,由于其材料成本的不透明性使很多消費者認(rèn)為都是差不多的產(chǎn)品,采購時買最便宜的即可,但實際的情況并不是這樣。購買護(hù)具的主要用途是為了防護(hù)運動傷害,并不是買來當(dāng)裝飾品,所謂“一分價錢一分貨”,在挑選護(hù)具時切不可因為價格因素忽略了對于自身健康的保護(hù)。
3、常見運動護(hù)具的作用
3.1、頭盔:多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運動者所用,頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害,以保證安全。頭盔的減震作用,分為軟保護(hù)和硬保護(hù)兩種。
3.2、護(hù)眼鏡:護(hù)眼鏡是用來保護(hù)眼睛的輔助器材,主要功能是防止強(qiáng)光和風(fēng)沙對眼睛傷害。
3.3、護(hù)膝:多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用,舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運動的人也常常使用。使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié),減輕運動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損,同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。
3.4、護(hù)腕:多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸,佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力,保護(hù)手腕。
3.5、護(hù)踝:一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護(hù)踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用,防止踝關(guān)節(jié)扭傷,還能對跟腱起防止過度拉長的作用。
戶外長跑需要什么護(hù)具
1、頭箍，其主要功能是防風(fēng)，即保暖又可吸汗。
2、護(hù)掌，主要是保護(hù)手掌部位，起到緩沖，其次當(dāng)凍手掌麻木時,護(hù)掌就可起保暖作用。
3、護(hù)腿，長期的冷天運動，膝關(guān)節(jié)忽冷忽熱，很容易得關(guān)節(jié)炎，所以護(hù)腿必不可少，同時也可起到防摔作用哦。
水下運動需要護(hù)膝嗎
護(hù)膝是幾乎所有運動的必要護(hù)體項目,水下運動也需要護(hù)膝,因為在水中的阻力約為陸地上的12倍,運動強(qiáng)度很大。為對抗這股阻力,全身的肌肉都被迫運動,可增強(qiáng)肌力,刺激骨骼強(qiáng)化,增加骨密度。水的浮力使體重減少,膝關(guān)節(jié)受力和心臟負(fù)荷減輕,也可以護(hù)膝呢。
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