定向運(yùn)動(dòng)的益處有什么
定向運(yùn)動(dòng)大家都知道是一種比賽的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在生活中也是有一些人把它當(dāng)作愛好來鍛煉身體。那么定向運(yùn)動(dòng)有什么益處?關(guān)于定向運(yùn)動(dòng)，不知道大家對這方面的了解有多少?以下是小編為你整理的定向運(yùn)動(dòng)的益處講解，希望能幫到你。
定向運(yùn)動(dòng)的益處
1、促進(jìn)學(xué)生耐力的發(fā)展
隨著現(xiàn)代化的飛速發(fā)展,生活節(jié)奏不斷加快,現(xiàn)代社會(huì)對人體抗疲勞能力提出了更高的要求。然而,作為提高耐力的有效手段——長跑運(yùn)動(dòng),憂郁期枯燥無味的特很難吸引廣大學(xué)生積極參與。定向運(yùn)動(dòng)所有的趣味性是學(xué)生堅(jiān)持長時(shí)間耐力端麗,角逐著體力、較量著智力,學(xué)生在不斷的判斷地形和選擇路線中,快樂的接受野外生存訓(xùn)練,不知不覺中鍛煉了耐力,也提高了意志力
2、拓展學(xué)校體育內(nèi)容和空間
定向運(yùn)動(dòng)這種新興體育項(xiàng)目非常有利于增進(jìn)學(xué)生的身心健康。他不用太多投資,只要繪制定向地圖和很少的器材,就可以充分利用校園、公園、郊外田野、森林等現(xiàn)有地形條件,有效地拓展學(xué)校體育課程的內(nèi)容和空間,擴(kuò)展學(xué)生體育空間。
3、培養(yǎng)幼兒的學(xué)習(xí)能力
定向運(yùn)動(dòng)最重要的功能之一就是培養(yǎng)幼兒閱讀地圖的能力,這種能力對他們將來的生活和學(xué)習(xí)是非常有幫助的。在設(shè)計(jì)地圖時(shí),我們根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn),小班以看色塊為主,中班以看實(shí)景照片為主,大班則以看簡易的地圖為主,每個(gè)年齡階段的地圖也遵循由易到難的原則。以小班的地圖為例,我們根據(jù)幼兒的發(fā)展過程遞進(jìn)式地設(shè)計(jì)了三種地圖類型，來逐步提高幼兒閱讀地圖的能力。
總之,定向運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健體魄,而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考、獨(dú)立解決問題的能力。在幼兒園開展定向運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)智慧型的體育項(xiàng)目,不僅對幼兒提出了智力與體力的雙重考驗(yàn),而且能夠在回歸自然、放松身心的狀態(tài)下,培養(yǎng)幼兒迅速反應(yīng)、果斷決定的能力,同時(shí)在野趣十足的活動(dòng)中同伴之間的協(xié)商合作能力也得到了提高。
定向運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、首先是要對自己充滿信心,尤其是在出發(fā)前要心神鎮(zhèn)定,不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實(shí)力,頭腦清晰,憑自己的能力完成比賽任務(wù)。途中不要跟跑,盲目的跟隨別人可能會(huì)適得其反,也不能真正體現(xiàn)出自己的真實(shí)水平,要充分的相信自己。
2、比賽中認(rèn)真、仔細(xì)、沉著,正確選擇路線。
在比賽中,有時(shí)會(huì)因某個(gè)目標(biāo)在附近來回的奔跑,久尋不見,心慌意亂,這時(shí)一定要沉著、冷靜,盡量消除煩躁情緒,仔細(xì)對比圖上的圖標(biāo)與周圍事物,確定目標(biāo)的確切位置。從A點(diǎn)到B點(diǎn)的路徑可能有N多條,但最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。
3、體力要充沛,全程合理分配。
參加此項(xiàng)比賽的選手體力都還比較可以,這在平時(shí)已得到了強(qiáng)化訓(xùn)練。優(yōu)秀的選手可根據(jù)地形地勢及跑動(dòng)中的判斷合理分配自身體能的,如下坡時(shí)可因慣性而放松大步的跑,可節(jié)省一定的體能;地勢平坦時(shí),就適當(dāng)?shù)募涌觳椒ヅc頻率;終點(diǎn)沖刺時(shí),就得百分百用盡全力。
定向越野運(yùn)動(dòng)的分類
1、定向運(yùn)動(dòng)按運(yùn)動(dòng)工具不同可分為徒步走向和工具走向。
2、定向運(yùn)動(dòng)按性別的不同可分為男子組和女子組。
3、定向運(yùn)動(dòng)按年齡的不同可分為青年組,老年組和少年組。
4、定向運(yùn)動(dòng)按技術(shù)水平的不同可分為初級組(體驗(yàn)組和家庭組),高級組和精英組。
5、定問運(yùn)動(dòng)按參加人數(shù)的不同可分為個(gè)人單項(xiàng),個(gè)人雙項(xiàng)和集體項(xiàng)。因此,不論男女,只要你喜愛郊野活動(dòng),定向運(yùn)動(dòng)一定適合你!三歲至八十歲都可以參加。
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