運(yùn)動(dòng)過(guò)量的壞處有哪些
運(yùn)動(dòng)過(guò)量的壞處有哪些
運(yùn)動(dòng)的初衷是為更好鍛煉身體，恢復(fù)身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)只能是適度，千萬(wàn)不要過(guò)量，這樣極易造成身體的損傷，那就得不償失啦!那么運(yùn)動(dòng)過(guò)量究竟有哪些令人擔(dān)憂的壞處是需要你認(rèn)真了解呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的運(yùn)動(dòng)過(guò)量的壞處分析，希望能幫到你。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量的壞處
1、急性腎衰竭
運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶，對(duì)腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、出現(xiàn)貧血
其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的，這里的貧血不是說(shuō)身體流出大量血液，而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動(dòng)型貧血”。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)流出大量的汗液，汗液里除了會(huì)有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。
所以有時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候常會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。
3、影響內(nèi)分泌
當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后，往往就會(huì)覺(jué)得身體十分疲憊，動(dòng)都不想動(dòng)，更不用說(shuō)繼續(xù)鍛煉了，其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體，而運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候，腦垂體的功能就會(huì)被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會(huì)造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。
4、造成身體脫水
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)度易引發(fā)心臟疾病
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快，所以我們運(yùn)動(dòng)完后常常會(huì)覺(jué)得心臟在噗通噗通地跳動(dòng)。
但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話，那么腎上腺素分泌過(guò)多，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速度會(huì)不斷加快，同時(shí)心臟的供血功能也會(huì)因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)受到影響，所以就導(dǎo)致心臟會(huì)出現(xiàn)一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)心臟跳停引起猝死!
6、造成身體脫水
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。
汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。
怎么判斷運(yùn)動(dòng)過(guò)度
運(yùn)動(dòng)多少才算不過(guò)量，就要看目前自己的身體狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不感覺(jué)難受的運(yùn)動(dòng)量就是適量。
頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動(dòng)快和脫水，如果出現(xiàn)以上反應(yīng)，你就可以停下運(yùn)動(dòng)了。此外，如果你出現(xiàn)容易激動(dòng)或抑郁、睡眠質(zhì)量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁的疾病時(shí)，那么也代表已運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。
過(guò)量運(yùn)動(dòng)有哪些前兆
1、胸悶頭暈。
如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你已經(jīng)感覺(jué)到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦?，有點(diǎn)喘不上氣，實(shí)際上就是說(shuō)是相對(duì)于你身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，你這時(shí)候已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。比較的嚴(yán)重的就是會(huì)有暈眩的感覺(jué)出現(xiàn)，或者及時(shí)直接的暈倒。
2、極度疲勞。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度了的表現(xiàn)還有就是運(yùn)動(dòng)后的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會(huì)持續(xù)幾天，并且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天就會(huì)感到身體相當(dāng)?shù)钠?，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺(jué)，那說(shuō)明你之前絕對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，超過(guò)身體承受范圍。
3、持續(xù)數(shù)日精神不振。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度還會(huì)精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。覺(jué)得身體特別特別的疲勞，然后沒(méi)有精神，然后渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然后反應(yīng)也比較遲鈍，像海參一樣。健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。但是，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
4、食欲不佳。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)出現(xiàn)食欲不振，口味寡淡的一種情況，吃什么都沒(méi)胃口。有時(shí)不光食欲下降，還會(huì)惡心想吐。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配，更多血流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃黏膜的血液減少后食欲自然會(huì)減低，正如人在緊張的時(shí)候不想吃飯的道理是一樣的，越運(yùn)動(dòng)過(guò)量，食欲降得越厲害。這種一般需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。
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