裹保鮮膜運動能否減肥

　　減肥的方法有很多，但是你見過裹保鮮膜運動來減肥的嗎?據(jù)悉有藝考生為了減重，在運動之前都會在想減贅肉的地方裹上保鮮膜。這樣的減肥瘦身方法有效嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　保鮮膜真能瘦身么

　　一般都說，運動40分鐘以后身體才會消耗脂肪，40分鐘前基本消耗的都是水分，所以我就自己在腰部裹了4層保鮮膜，然后就去運動了。

　　在運動了一個小時后我就撕開保鮮膜，有很多的小水珠，腰部的皮膚都褶皺了。我用紙擦拭，發(fā)現(xiàn)有很多水珠粘在上面。

　　也就是說，裹上保鮮膜之后，確實能出很多的汗。 可我還是不能確定，這佯做是不是跟運動后出汗的效果是一樣的，能夠燃燒脂肪，還是說，這樣只是幫助人體脫水，壓根就不會消耗脂肪呢?

　　保鮮膜能減肥的傳言不可信

　　1、補水體重就會回來

　　保鮮膜能減肥的傳言是不可信的，雖然，保鮮膜的透氣性較差，運動時裹在身上確實會提高局部體溫，身體為了散熱便會大量出汗。出汗后體重可能會減輕，但那是身體流失了大量的水分，只要補充水分后，重量很容易就又回來了。

　　2、保鮮膜會降酶活性

　　再說了，脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應(yīng)的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進(jìn)脂肪消耗，還可能起到反效果。

　　3、析出毒素或進(jìn)體內(nèi)

　　有的保鮮膜本身質(zhì)量不好，我們運動時，腰部產(chǎn)熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會有毒素析出，這些毒素就很可能進(jìn)入到人體里。其實，想減肥最重要的一點就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運動很重要。

　　怎么做才能減肥瘦身

　　1、飲水最重要

　　減肥瘦身肯定少不了水。當(dāng)身體缺水時，代謝率自然減慢。一項研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉(zhuǎn)。

　　2、拒絕減肥餐

　　不要以為減肥餐就真的能夠減肥，減肥餐實際上并不利于減肥。因為當(dāng)你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應(yīng)不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。

　　3、騎自行車

　　有車族不要選擇去做公交，可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500卡路里的熱量。

　　4、瀉藥減肥法

　　瀉藥減肥一般還是不提倡，這種減肥方法會讓你很受罪。人的體重主要包括肌肉、骨骼、脂肪、水分等。不少減肥茶里面就含有瀉藥成分，吃瀉藥減掉的主要是身體的水分，并沒有減掉身體的脂肪。另外頻繁的腹瀉大量脫水，會導(dǎo)致水和電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)酸中毒及營養(yǎng)不良，甚至損壞肝臟。

　　5、喝醋減肥法

　　喝醋減肥不建議用米醋，水果醋、檸檬醋，或是黑醋都可以。以1：5的醋和水的比例不但能減肥瘦身還能治便秘。
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