全身減肥最好的運動
生活中有很多女性朋友卻出現(xiàn)了下身肥胖或者臀部較肥的問題，這對于愛美的她們來說是最不能忍受的，因此她們也非常想知道全身減肥最有效的運動有哪些，這樣就能更好地鍛煉全身，保持均勻苗條的身材。
三種運動項目減肥最有效
全身減肥最有效的運動(1)普拉提
對于女性朋友來說，全身減肥運動當(dāng)中普拉提運動作為一種柔美的有氧運動，不僅具有顯著的減肥效果，而且通過練習(xí)普拉提還能提升個人的氣質(zhì)，為人帶來更多的自信心，為此普拉提運動也逐漸成為了女性當(dāng)中最時尚的有氧運動。通過針對性的普拉提動作鍛煉，能夠幫助女性有效地減掉身上的贅肉，同時舒展全身的肌肉，能夠更好地促進體內(nèi)新陳代謝，對于全身減肥是非常不錯的。
全身減肥最有效的運動(2)游泳
也許很多人不知道游泳也同樣是一項全身性的有氧運動，尤其是在炎熱的夏季即將到來的時候，在涼快的泳池當(dāng)中暢游一把不僅能夠減肥，同時也能夠鍛煉到全身的肌肉，達(dá)到良好的全身減肥效果。另外游泳還能夠加快身體新陳代謝速度，對于體內(nèi)毒素、廢物的排出都非常有效。
全身減肥最有效的運動(3)慢跑
說起慢跑，相信大部分人都認(rèn)為慢跑是一項鍛煉下肢的有氧運動，但事實上慢跑能夠促進身體內(nèi)部新陳代謝功能，對于身體保健、防止肌肉萎縮都非常有幫助，因此事實上它是一項減肥效果顯著的全身性運動。
十種公認(rèn)最有效的消脂減肥運動
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦!
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。在俱樂部跳1小時的舞
吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
猜你喜歡