腳韌帶扭傷怎么辦
腳韌帶扭傷怎么辦
腳韌帶扭傷是生活中常遇到的一種現(xiàn)象，但是很多人不知道該如何處理這種情況，下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹腳韌帶扭傷怎么辦，你不妨來看看這些緩解方法。
腳韌帶扭傷怎么辦
1、輕度扭傷怎么辦
如果是輕度損傷,我們通常可以按照「RICE原則」處理:即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
通常在兩周內(nèi)是可以復(fù)原的,年輕人則康復(fù)得更快,往往休息一兩天就又可以活蹦亂跳了。但在恢復(fù)期間如果疼痛很久不消,不能下地,那損傷一定比較嚴(yán)重,不能輕視。
2、急性損傷怎么辦
如果是急性損傷,最好去醫(yī)院檢查。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行B超或MRI檢查。B超或MRI對(duì)于診斷韌帶或軟組織損傷是較好的無創(chuàng)性手段。一般來說,B超經(jīng)濟(jì)快速,在門診時(shí)更常被用到。
對(duì)待急性韌帶損傷,與所有的急性運(yùn)動(dòng)損傷一樣,初步處理原則是上述的「RICE」原則,在判斷損傷的嚴(yán)重程度、病人的職業(yè)與要求后,可分別進(jìn)行康復(fù)保守治療或手術(shù)治療。
3、腳韌帶扭傷的一般處理方法
在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的,該怎樣治療它呢?
3.1、分清傷勢(shì)的輕重
如果腳扭傷后能持重站立,勉強(qiáng)走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
3.2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時(shí)可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后,破裂血管流血停止,這時(shí)可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
3.3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個(gè)方向擦揉。
3.4、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動(dòng),抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
腳韌帶扭傷的癥狀
韌帶拉傷的主要癥狀有如下:
1、韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉,運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開,還要注意動(dòng)作,不要用力過猛。另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù),還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了,運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少,有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)。
腳韌帶扭傷的注意事項(xiàng)
受傷初期還要做到三點(diǎn):
首先要讓傷處休息,不要活動(dòng)。第二要將傷處適當(dāng)?shù)匕饋?這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當(dāng)抬高,應(yīng)比心臟部位稍高些,以減少局部血流。當(dāng)傷處的腫脹得到控制并開始消退時(shí),再進(jìn)行加溫?zé)岱?可以擴(kuò)張局部血管,促進(jìn)血腫吸收。
切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。可考慮暫時(shí)使用腋下拐杖,以避免走路時(shí)足部不當(dāng)受力,影響復(fù)原或再次扭傷。休息時(shí),盡可能把腳抬高,可促進(jìn)血液循環(huán),降低踝部腫脹。
病人也應(yīng)立即就醫(yī),以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療,對(duì)于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜А?/p>