打乒乓球的規(guī)則

　　乒乓球是我們非常熟知的一項體育運動，同時也深受各個年齡段的人群喜愛，大家都比較喜歡在閑暇時間打一會。那么大家知道打乒乓球的規(guī)則是什么嗎?下面就讓學習啦小編告訴你，歡迎參閱!

　　1、打乒乓球的規(guī)則

　　發(fā)球開始時,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止。

　　發(fā)球時,發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起,不得使球旋轉,并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　當球從拋起的最高點下降時,發(fā)球員方可擊球,使球首先觸及本方臺區(qū),然后越過或繞過球網(wǎng)裝置,再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。雙打中,球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。

　　從發(fā)球開始,到球被擊出,球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線以外,而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

　　在運動員發(fā)球時,球與球拍接觸的一瞬間,球與網(wǎng)柱連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)和一定高度的上方不能有任何遮擋物,并且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。

　　2、擊球的規(guī)則

　　對方發(fā)球或還擊后,本方運動員必須擊球,使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置,或觸及球網(wǎng)裝置后,再觸及對方臺區(qū)。

　　3、打乒乓球的基本步法

　　單步:移動方法:以一只腳為軸,另一只腳向前、后、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。

　　跨步:移動方法:一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,蹬地腳隨后跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳上。

　　并步:移動方法:一腳先向另一腳并半步或一小步,另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

　　跳步:移動方法:以來球異側腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。

　　4、乒乓球的起源

　　乒乓球運動于十九世紀末起源于英國。最初只是一種活動性游戲,球是用輕而富有彈性的材料制成,乒乓球運動拍子用雪茄煙盒蓋之類的木質(zhì)板,像打網(wǎng)球一樣在桌上打,故稱之為"桌上網(wǎng)球"。1900年左右,由于輕工業(yè)的發(fā)展,球才改成用賽璐珞制成的空心球。此后,乒乓球運動便逐步發(fā)展起來。 第一次大型乒乓球比賽于1900年12月在英國倫敦舉行。參加比賽的有三百多人。

　　打乒乓球的好處

　　乒乓球的好處歸納為至少“五益”:養(yǎng)神、護眼、健腦、助消化、勤四肢:

　　好處一:養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二:護眼——打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對學業(yè)負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。

　　挑選乒乓球拍的技巧

　　膠皮拍：這種乒乓球拍彈性較小,擊球速度慢,易于控制球。在接對方的旋轉發(fā)球和搓球時,控制球比較穩(wěn)健。但本身不易制造強烈的旋轉,攻擊時速度不太快,力量也不太強。因此,目前除少數(shù)以防守為主的運動員使用外,攻擊型的運動員已極少使用這種乒乓球拍。

　　海綿正貼膠皮拍又分為二種:

　　海綿正貼“熟”膠拍：這種乒乓球拍的膠皮彈力適中,膠粒上刻有花紋,擊球時能“吃”住球,速度快。

　　海綿正貼“生”膠拍：這種乒乓球拍的膠皮有較大的彈性,膠皮上的膠粒較“熟”膠的膠粒大,膠粒上一般不帶花紋。由于膠皮的反彈力大,故擊球時速度快。