如何打好武術(shù)基礎

　　武術(shù)是我們國家的國術(shù)，也是體育項目之一，武術(shù)有著廣泛的群眾基礎，是我們國家寶貴的文化遺產(chǎn)之一。那么想練習武術(shù)的朋友怎樣才能打好基礎呢?接下來就由學習啦小編帶大家去看一看。

　　如何打好武術(shù)基本功

　　1 每次練習之前做好熱身運動，這一點是很必要的，其中跳繩是很有效的辦法，大概十分鐘左右就可以了。

　　2 我們常用的方法是壓腿，其實我個人認為這種方法，對以后腿法的定型還是蠻有用的，但是對于在短時間里提高腿的柔韌性還是沒有多大的功效的，這個在熱身運動后適當?shù)膲阂粔?，沒有必要把它作為提高柔韌性的主要方法。

　　3 這個是重點了，大家可以找一個很堅固的物體，比如足球門架，電線桿、小樹，用手扶住，當然可以側(cè)扶，也可以正面扶著，正面扶著的時候，上身不動，大腿左右擺動，高度達到你自己所能達到的極限;側(cè)面扶著的時候(就是用一只手扶著就可以了)，這時候大腿前后擺動，也是盡可能的高，整個過程中，注意左右交換進行。

　　4 每天都練，不要太多，每天也就100次到200次，時間充足的話，可以多做幾組。

　　5 每次練完后，接下來就是正式的踢腿了，這個不用說了，就是正踢，側(cè)踢，里合，外擺之類的了!

　　6 全部練習完后，然后再壓一壓腿(側(cè)壓，正壓，反壓)，活動一下手腕，腳腕。

　　武術(shù)的特點

　　武術(shù)自古以來，是在人們長期生活和生產(chǎn)當中摸索出來的一種特殊運動方式.在現(xiàn)代文明還沒有發(fā)展起來的時候，是一種防身的措施。它以頑強的抵抗和出擊力深受人們喜愛和推崇。隨著社會的不斷進步，其特點和功能發(fā)生了很大變化。但其特點還是比較鮮明的。

　　健體修心性

　　武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當中，并適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強健，有毅力等。練習武術(shù)的核心就是強身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　治安防身性

　　武術(shù)在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　娛樂審美性

　　隨著現(xiàn)代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經(jīng)過去。人們對審美的需要日漸增強。武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動作，敏捷的反應，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術(shù)作為休閑娛樂節(jié)目會更加深入地走進消費圈中，為武術(shù)的原本定義帶來時代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒有想到，也不能理解的。

　　但不管什么樣，作為中華國寶的武術(shù)，通過發(fā)揮自身的魅力，會不斷發(fā)揚光大。

　　中國武術(shù)

　　中國武術(shù)的學習，目前在武館或一些武術(shù)教學場所公開招收學徒。而傳統(tǒng)武術(shù)的拜師學藝目前在民間卻仍然保持了許多古代的傳統(tǒng)，需要有人推薦，然后遞帖子行拜師禮。雖然已經(jīng)很少像以前那樣“師看徒三年，徒看師三年”，但是仍然會有較長時間的觀察期，讓師傅了解這個徒弟是否可教;讓徒弟了解師傅的功夫是否可學。

　　中國武術(shù)的修煉，各門各派都不相同。大體上都包括了基本功、套路、內(nèi)功和外功。尤其是其中的內(nèi)功和外功都被各派視為最重要的內(nèi)容，素有“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說法，不肯輕易示人，即使自己的徒弟也不見得傾囊相授。

　　就內(nèi)功而言，主要的中醫(yī)理論基礎是中醫(yī)的經(jīng)絡學說。中醫(yī)認為，“經(jīng)絡為臟腑之表，臟腑為經(jīng)絡之里”，修煉經(jīng)絡，會對臟腑產(chǎn)生調(diào)理、鞏固、增強的作用。中國武術(shù)的內(nèi)功主要練的是內(nèi)氣，而經(jīng)絡是內(nèi)氣運行的通道，內(nèi)氣在經(jīng)絡中按一定方式運行，會對經(jīng)絡本身、相應的臟器以及身體的整體產(chǎn)生調(diào)理、鞏固、增強的作用。

　　就外功而言，很多外功的修煉要借助藥物作為輔助。輔助的作用主要分為輔助練習、療傷、調(diào)理及增強身體相應部位和器官等幾方面。藥物的作用通常同時包括其中的多個方面。

　　中國武術(shù)的基本功各家各派大同小異。一般有站樁，例如站馬步;各種鍛煉肢體柔韌性的方法(和現(xiàn)代其他體育項目的鍛煉方法差不多);一些基本招式和基本套路的練習。這是對于傳統(tǒng)武術(shù)而言，對于現(xiàn)在的套路武術(shù)，則具有一定運動員水平，就直接學習套路動作，對于傳統(tǒng)武術(shù)的基本功并不大重視。

　　中國武術(shù)的基本功講究的是“手眼身法步，精神氣力功”。手法有拳、掌、鉤，“四擊八法十二型”。

　　結(jié)語：武術(shù)文化博大精深，是由我國人民在長期的社會實踐中聽過積累和摸索出來的，練習武術(shù)可以對我們的身體有著很大的幫助。想要練習武術(shù)的朋友就抓緊行動起來吧。