氣功的姿勢(shì)動(dòng)作有哪些
氣功的姿勢(shì)動(dòng)作有哪些
對(duì)于一個(gè)想學(xué)氣功的人來說,面對(duì)繁多的氣功功法以及各功法對(duì)呼吸、姿勢(shì)、意念的不同要求,常常不知從何入手。為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了氣功的姿勢(shì)動(dòng)作,歡迎參閱。
氣功的姿勢(shì)動(dòng)作1、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作要求在放松入靜的基礎(chǔ)上,以意念為主導(dǎo),從而使心身高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一。雖然有些功法格外強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)動(dòng)作,如導(dǎo)引按摩類功法。但是按氣功的要求,不管什么姿勢(shì)都要在保持安靜的狀態(tài)下進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)過程中,必須精神貫注,思想集中;而且這些姿勢(shì)動(dòng)作更重要的是被賦予了特定的意念,如抱球、捧氣等。因此,這些姿勢(shì)動(dòng)作除了具有一些體力鍛煉的作用外,更主要的是幫助調(diào)神練意。
氣功的姿勢(shì)動(dòng)作2、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作以輕松自然、舒適得力為原則,并不要求動(dòng)作的絕對(duì)準(zhǔn)確。氣功鍛煉時(shí),只要按照規(guī)定姿勢(shì)動(dòng)作的基本要求,做到“輕松自然,舒適得力”就可以了。無需格外計(jì)較姿勢(shì)動(dòng)作是否絕對(duì)準(zhǔn)確。切忌為姿勢(shì)而姿勢(shì),造成精神緊張,影響放松入靜。當(dāng)然,隨著練功的深入,可以不斷調(diào)整姿勢(shì)動(dòng)作,使之更加體現(xiàn)練功的特定意念,并趨于藝術(shù)化。
氣功的姿勢(shì)動(dòng)作3、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換,不必強(qiáng)求一致。雖然各種氣功功法對(duì)姿勢(shì)動(dòng)作都有特定的要求,對(duì)于不同的練功人來說,則應(yīng)根據(jù)具體情況,靈活選擇和變換。例如,年老體衰的病人,最好先采用臥式或靠坐式,待體力好轉(zhuǎn)后再逐步轉(zhuǎn)為坐式、站式,動(dòng)作的幅度也應(yīng)逐漸由小增大,以適宜為度;不同的病,要選用不同的姿勢(shì),有的人病情復(fù)雜多樣,可以采用幾種姿勢(shì)交替調(diào)配的方法;不同的練功階段,也可以調(diào)整練功姿勢(shì)和動(dòng)作,初學(xué)時(shí)選用簡(jiǎn)單、易于放松的姿勢(shì),當(dāng)練功一個(gè)階段后逐步根據(jù)練功要領(lǐng)和姿勢(shì)的具體要求,重新選用或調(diào)整練功姿勢(shì),并增加動(dòng)作的難度。在一次練功過程中,既要適當(dāng)堅(jiān)持保持特定姿勢(shì),也要及時(shí)調(diào)整和變換姿勢(shì)。在選擇練功姿勢(shì)時(shí),在不影響練功效果的前提下,還可參考練功人平時(shí)的習(xí)慣姿勢(shì),適當(dāng)?shù)乜紤]個(gè)人的習(xí)慣,以便迅速適應(yīng)和掌握。此外,在具體練功時(shí),還應(yīng)根據(jù)時(shí)間、氣候、周圍環(huán)境等具體情況,選用適當(dāng)?shù)淖藙?shì)動(dòng)作。