春夏交替運(yùn)動(dòng)方法

　　春夏交替的季節(jié)，氣溫忽高忽低，很多人覺得不適宜運(yùn)動(dòng)。只要對(duì)自身情況有所了解，適量運(yùn)動(dòng)，不會(huì)有太大問題。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春夏交替如何運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有用。

　　春夏交替運(yùn)動(dòng)的方法一宜選擇戶外運(yùn)動(dòng)

　　張?jiān)时硎?，中醫(yī)講究五行，而春季則屬于五行中的木，而人體五臟中“肝”也屬木，因此，多與大自然接觸，迎接春夏和暖的陽光，對(duì)改善肝臟功能及全身的健康頗有好處。中醫(yī)還認(rèn)為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，將運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選在在此，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。

　　春夏交替運(yùn)動(dòng)的方法二運(yùn)動(dòng)熱身不可少

　　此外，張?jiān)蔬€特別提醒，運(yùn)動(dòng)前一定要做足準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　“因?yàn)榇合慕惶鏆鉁夭环€(wěn)，身體各器官功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是明顯，比較容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，因此，運(yùn)動(dòng)前熱身必不可少，尤其是從事劇烈運(yùn)動(dòng)前。”

　　春夏交替運(yùn)動(dòng)的方法三出汗不宜過多

　　出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好?其實(shí)不然。

　　張?jiān)收f，在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春夏交替季節(jié)的氣溫溫差較大，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。

　　春夏交替運(yùn)動(dòng)的方法四選擇適宜的運(yùn)動(dòng)

　　自行車是一項(xiàng)很愜意的慢運(yùn)動(dòng)，不限時(shí)間、不限速度，只要你準(zhǔn)備好心情，就可以出發(fā)了，這是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。因?yàn)轵T行過程中壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得頭腦更清醒。另外，要選擇路面好的地點(diǎn)，顛簸的路面容易讓人煩躁。

　　慢跑也是適合春夏的運(yùn)動(dòng)。穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服，套上舒適的跑步鞋，找條愜意的小道，就可以享受慢跑快樂。慢跑不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時(shí)9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會(huì)太累。慢跑運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，保證每周3次。